QuicK

Oi estavamos discutindo AQUI sobre algumas coisa e agora preciso de ajuda sobre minha alimentacao.... ajudem ae .... me digam qtas gramas de whey / albumina..... Me ajudem ae !!!! Vejam se esse ciclo semanal q montei ta bom ! Ja Postei la em cima entao CHEGO TUDO JA (Cortei Creatina): Whey Protein 100% Optimun Gold Albumina Pó EGG PRO da Universal BCAA 3000mb TOP IntegralMedica AnimalPack Universal Segunda a Sexta: 30min antes Cafe da Manha: whey protein+albumina+AnimalPAK Cafe da Manha (+-8:30hrs): Sandwiche Natural 10hrs: Fruta Almoco (12:00 à 12:30): Prato Arroz+Feijao+Salada+Peito de Frango assado 15hrs: Fruta Academia(+-16:30hrs): 3xBCAA Pos Academia(+- 18:45): 3xBCAA + Whey Protein (Meu amigo me aconselho disse que é bom tomar bcaa pos treino tbm precisa? Obs: Nao to tomando BCAA POS TREINO) Janta (DPS DA FACUL +- 23:00): Fruta Sabado: 30min antes Cafe da Manha: 2x Lipo6 Cafe da Manha (+-8:30): Sandwiche Natural 10hrs: Fruta Almoco (12:00 à 12:30): Prato Arroz+Feijao+Salada+Peito de Frango assado 16hrs: Fruta 18hrs: 2x Lipo6 19hrs: 45min Aerobico Janta: N sei =D nao cheguei no sabado ainda eaiheaoieahea (Aqui é Foda pois todo sabado eu saio) Domingo: NAO TOMO CAFE DA MANHA ACORDO AS 14:00hrs ^^ Almoco: Como qlqer coisa sem mt exagero ! (Subway/Almoco sem mt fritura) agente sempre sai pra almoca eh fodz guenta =P Tarde: Fruta Noite: Aqui fode tudo =[ posso tpw sai pra come cachorro quente / Mc Donalds... Resumidamente so domingo vou sair 1 pouco da regra.... mais oq vcs axam vou conseguir um resultado bom legalzinho ? Se Puderem me falar Qtas Gramas de WheyProtein/Albumina eu devo toma de manha..... Se derrepente eu sair sabado pras balada(quase todo sabado) e talz beber wisky isso afeta meu ciclo ? Corto Bebida Alcoolica ? Nao Bebo ND ND ND durante a semana !

Me ajudem ae !!!! Vejam se esse ciclo semanal q montei ta bom ! Ja Postei la em cima entao CHEGO TUDO JA (Cortei Creatina): Whey Protein 100% Optimun Gold Albumina Pó EGG PRO da Universal BCAA 3000mb TOP IntegralMedica AnimalPack Universal Segunda a Sexta: 30min antes Cafe da Manha: whey protein+albumina+AnimalPAK Cafe da Manha (+-8:30hrs): Sandwiche Natural 10hrs: Fruta Almoco (12:00 à 12:30): Prato Arroz+Feijao+Salada+Peito de Frango assado 15hrs: Fruta Academia(+-16:30hrs): 3xBCAA Pos Academia(+- 18:45): 3xBCAA + Whey Protein (Meu amigo me aconselho disse que é bom tomar bcaa pos treino tbm precisa?) Janta (DPS DA FACUL +- 23:00): Fruta Sabado: 30min antes Cafe da Manha: 2x Lipo6 Cafe da Manha (+-8:30): Sandwiche Natural 10hrs: Fruta Almoco (12:00 à 12:30): Prato Arroz+Feijao+Salada+Peito de Frango assado 16hrs: Fruta 18hrs: 2x Lipo6 19hrs: 45min Aerobico Janta: N sei =D nao cheguei no sabado ainda eaiheaoieahea (Aqui é Foda pois todo sabado eu saio) Domingo: NAO TOMO CAFE DA MANHA ACORDO AS 14:00hrs ^^ Almoco: Como qlqer coisa sem mt exagero ! (Subway/Almoco sem mt fritura) agente sempre sai pra almoca eh fodz guenta =P Tarde: Fruta Noite: Aqui fode tudo =[ posso tpw sai pra come cachorro quente / Mc Donalds... Resumidamente so domingo vou sair 1 pouco da regra.... mais oq vcs axam vou conseguir um resultado bom legalzinho ? Se Puderem me falar Qtas Gramas de WheyProtein/Albumina eu devo toma de manha..... Se derrepente eu sair sabado pras balada(quase todo sabado) e talz beber wisky isso afeta meu ciclo ? Corto Bebida Alcoolica ? Nao Bebo ND ND ND durante a semana !

Vlw =D ....... kra vo pergunta..... mais tpw....... se eu ir fazendo minha suplementacao+academia e tpw ir crescendo .... pq tpw nas ferias da facul consigo me concentra mais em perder peso.... dai facil facil perco o BF ...... pode ser q nao aparecam muito os musculos mais quando eu perder o BF nas ferias vai aparece normal os musculo ne.... ? e outra coisa vc me aconselha corta a creatina entao ....... aih quando eu acabar o animalpack compro akele No2 Shotgun....

Tpw vo fala +- por cima...... uma coisa eu tenho a minha estrutura ossea MT pesada o medico disse ...... outra coisa meu ideal eh +- entre 90 e 95kg...... porem estou trabalhando direto hipertrofia na academia..... pois pra mim perder peso eh facil....perco facinho 10kg...... ........... o que eu sei.... +- 1,80 ou 1,81metros de altura... Peso:+- 102,50kg Sei so a medida dos meus biceps q sao +- 38 ou 39cm ..... Meu Pretendido Ganhar MASSA MUSCULAR ..... ...... eu so nao emagreco mais por pregissa =D eu tinha +- 121kg.....emagresiii ateee cheguar os 100kg ai comecei academia puxando peso para hypertrofia... agora to com uns 103kg ... soh q tem q contar q faco 4 meses ganhando massa muscular.....

nao sou mt gordo nao.... normal spois sou bem alto

Opa Blz.... sou novo no forum sempre pesquisei aki mais nunca postei Seguinte ... faz uns 4 meses q faco academia e to com a seguinte suplementacao.... me falem se eh bom ou nao........ Whey Protein 100% Optimun Gold Creatina Mycronized Powder Optimun Albumina Pó Universal BCAA 3000mb TOP IntegralMedica AnimalPack Universal Tpw oque eu postei ai emcima eh tudo novo comprei ontem... so a creatina ta acabando........ quando creatina kbar vai sobra so whey+albumina+bcaa+animalpack Ta bom isso ou volto a comprar Creatina ? Essa suplementacao ta boa? Tenho 1,81metros Peso 102,5kg Idade 20 anos ................... me ajudem ai..... e outra coisa daki a 2 meses quando acabar o animalpak ..... vo troca o animalpak pelo NO2 dizem q eh mt bom .... certo? Opa Blz.... sou novo no forum sempre pesquisei aki mais nunca postei Seguinte ... faz uns 4 meses q faco academia e to com a seguinte suplementacao.... me falem se eh bom ou nao........ Whey Protein 100% Optimun Gold Creatina Mycronized Powder Optimun Albumina Pó Universal BCAA 3000mb TOP IntegralMedica AnimalPack Universal Tpw oque eu postei ai emcima eh tudo novo comprei ontem... so a creatina ta acabando........ quando creatina kbar vai sobra so whey+albumina+bcaa+animalpack Ta bom isso ou volto a comprar Creatina ? Essa suplementacao ta boa? Tenho 1,81metros Peso 102,5kg Idade 20 anos ................... me ajudem ai..... e outra coisa daki a 2 meses quando acabar o animalpak ..... vo troca o animalpak pelo NO2 dizem q eh mt bom .... certo?

Creatina é Bom e nao precisa exatamente ser misturado com whey.... ele eh sem gosto.... eu tomo com agua msm.....