Leonardo Ulian

Obrigado por ajudar em todas as duvidas.

Eu estava vendo uns estudos e vi que e desnecessário uma pessoa que fez saturação e uma que manteve uma dose diária de 5G terminam de tomar a creatina e acabam tendo o mesmo nível de creatina nos seus estoques O excesso e excretado pelo corpo pela urina então e dinheiro jogado fora não irei fazer. Mas que hora eu tomo a creatina antes ou depois do treino?

ok então farei militar e elevação lateral Obg por ajudar Ah aproveitando o tópico acho que a saturação da creatina e desnecessário ne?

E realmente os instrutores falam muita merda mesmo eu ate desconhecia que o correto era fazer peito, ombro e tríceps outra coisa que meu instrutor ensina de merda era fazer Peito e Bíceps ,Costa e tríceps mas este erro eu mesmo percebi e corrigi O problema para min e que se eu faço pouco exercício de ombro sinto que aquele treino não foi bom,e ai também há outro erro do meu instrutor aprendi com ele que eram 4 exercícios de ombro depois descobri que 3 eram o suficiente

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Ele ainda fala que e 100% natural

So pq meu instrutor sempre me mandou fazer perna e ombro Obrigado por ajudar pensando desse modo vc esta certo, mas eu já fiz um treino diferente de ombro e gostei no dia de peito eu fazia ombro anterior, no dia de costa posterior e no dia de perna lateral.O que vc acha desse tipo de treino de ombro?

Eu irei voltar ao ABC 2x mas o ombro eu irei colocar junto com perna. Mas fiquei com uma duvida porque o ABCDE não e recomendado para os naturais?

Entao pessoal continuo com o ABCDE ou mudo pra ABC 2x?

Obrigado por ajudar Entao eu já li sobre esse tipo de treino inclusive desse mesmo link porem fico em duvida devido ser um treino de alta intensidade e além disso não faço deadlift pq meu instrutor diz que sou novo e esse e um exercício que forca muito a lombar o squat eu também não fazia comecei a fazer a cerca de 1mes e percebi que realmente e o melhor exercico para perna. Então mas voltando ao assunto para quem esta tomando creatina seria melhor ABC 2x ou ABCDE? E minha dieta não e das melhores mas acho que não chega ao ponto de eu perder peso por ela eu tento ingerir o máximo de calorias possíveis e comer bastante proteína e carboidratos e tomar a massa mas depois irei montar uma dieta certinha conforme o link que vc me passo

O melhor eu acho que era você mesmo fazer ABCDE e testar e ver se e melhor ou pior para você eu mudei para ABCDE meu treino faz 1 semana e por enquanto estou achando bem melhor que ABC 2x ,mas isso varia para min pode ser melhor e para você pode ser pior

E ae pessoal essa e a primeira vez que crio um tópico aqui, mas sempre acompanhei o fórum para ver quais são os bons suplemento para se comprar seguindo a opinião de vocês. Estou em duvida entre fazer ABC 2x ou ABCDE eu treino faz uns 10 ou 11 meses, e nesse tempo consegui ganhar 13,5 KG sou ectomorfo e tenho 16 anos faz uma semana que mudei o meu treino para ABCDE e gostei muito mas agora comprei uma creatina(creapure da probiotica) e o HiperMass 17500 da atlhetica mas eu estava pensando já que dizem que a creatina da força não seria melhor eu voltar ao ABC 2x ,ou continuo com o ABCDE? Meus dados: 16 anos 1,88m de altura 68,5KG Ectomorfo Sigo uma dieta que não e excelente e nem sempre sigo ela, mas me esforço para me alimentar bem e sempre como de 3 em horars Ah e antes que venham falar que devia ter comprado a creatina da universal eu só não comprei ela pq não a achei aqui na minha cidade mas me preocupei em comprar uma com o selo creapure.

E ae pessoal essa e a primeira vez que crio um tópico aqui, mas sempre acompanhei o fórum para ver quais são os bons suplemento para se comprar seguindo a opinião de vocês. Estou em duvida entre fazer ABC 2x ou ABCDE eu treino faz uns 10 ou 11 meses, e nesse tempo consegui ganhar 13,5 KG sou ectomorfo e tenho 16 anos faz uma semana que mudei o meu treino para ABCDE e gostei muito mas agora comprei uma creatina(creapure da probiotica) e o HiperMass 17500 da atlhetica mas eu estava pensando já que dizem que a creatina da força não seria melhor eu voltar ao ABC 2x ,ou continuo com o ABCDE? Meus dados: 16 anos 1,88m de altura 68,5KG Ectomorfo Sigo uma dieta que não e excelente e nem sempre sigo ela, mas me esforço para me alimentar bem e sempre como de 3 em horars Ah e antes que venham falar que devia ter comprado a creatina da universal eu só não comprei ela pq não a achei aqui na minha cidade mas me preocupei em comprar uma com o selo creapure.