Leonardo Ulian

Altura:1,88m Peso:77kg BF:cerca de 12% Objetivo da dieta: clean bulking

Altura:1,88m Peso:77kg BF:cerca de 12% Objetivo da dieta: clean bulking Consumo de agua:cerca de 2 a 3 litros por dia Suplementação:por enquanto somente o hipercalórico(receita do LeandroTwin)com o uso do whey growth O que vocês acham?

Mesmo assim continuara cheio de gorduras,olhe na tabela nutricional tem muitas gramas de gordura saturada e total se fosse em um bulking limpo eu não comeria de jeito nenhum,em um bulking sujo ou dia do lixo eu acho que comeria

Eu não sei se vocês perceberam mas nesse laudo da X-Pharma https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1017672_630809926938316_1593457429_n.jpg ampliando a imagem é possível ver que o valor das proteínas foi editado pois é claramente visível que o numero "3,37" esta em uma espécie de quadrado de tonalidade diferente do restante da imagem, ou seja provavelmente é uma edição em que nem se deram o trabalho de utilizar photoshop e acabaram usando o paint Possivelmente o valor dos carboidratos e proteínas foram invertidos porque para se vender um whey com 3,37g de proteína por dose a marca tem de ser muito cara de pau e desrespeitosa com seus consumidores

Comparado a outros aparelhos o preço de um hack não é caro e nele pode-se fazer um dos melhores exercícios que se tem se não o melhor, na minha opinião todas academia deveriam ter um hack mas fazer o que né que os frangos não gostam de fazer agachamento ai o aparelho acaba ficando sem usar e consequentemente é retirado da academia.

O correto ao fazer paralela é tentar manter os cotovelos perto do corpo e flexiona-los para trás na descida mas quando você faz com os braços aberto há um grande esforço do ombro e do trapezio Você já disse tudo você esta tendo dor porque esta fazendo com os braços abertos, eu acho que o problema não é o aparelho e sim a forma como você esta realizando o exercício independente da distancia entre os baços sempre na decida os cotovelos tem de estar para atrás do corpo e não paralelamente ao corpo

Criei esse tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130294-solucao-agachamento-livre-sem-hack/ para o agachamento livre sem hack mas eu acho que apoiar a barra no "suporte"da maneira como eu mostro no tópico te ajudara a pegar e segurar mais facilmente no agachamento frontal

ahuahua eu tentei usar o paint mas não deu,tive que usar o photoshop para remover a barra que estava nos 2 supinos

E ae pessoal criei esse tópico para dar uma dica para quem quer fazer o agachamento livre em academias que não disponham do Hack.Como na maioria das academias os bancos de supinos ficam uns aos lados dos outros para fazer o agachamento você pode posicionar a barra entre os bancos do supino apoiando cada lado dela em um banco do supino, quando eu digo banco do supino estou me referindo a aquela parte do supino onde a barra fica. Como eu sei que ficou meio confuso a explicação fiz uma montagem para demostrar: A mesma coisa também serve no suporte do Desenvolvimento Militar que na minha opinião fica melhor pois o suporte fica mais alto.

Você esta sendo irônico né? E quanto a duvida do tópico eu faria na rosca concentrada

O treino eu acho que não estava volumoso acho que só estava intenso eu estava fazendo um treino que eu tinha visto no hipertrofia.org nele eu fazia 4x8 no agachamento,3x20 no leg press, 3x30 na extensora, 3x15 na flexora e a divisão do meu treino é ABCDE.Tomara que hoje quando eu treinar braço não sinta essa dor Não, eu apenas continuo com a minha suplementação de sempre, friagem eu não tomo só que já faz um pouco mais de 1 semana que estou com gripe e tosse

Ae pessoal sexta feira passada fui fazer o leg press 45° na ultima serie fiz drop set mas enquanto eu estava fazendo senti uma dor de cabeça muito forte acabei ficando uns 10minutos sentado e depois continuei meu treino morrendo de dor de cabeça, no dia seguinte eu treinei bíceps e tríceps e senti a dor na rosca direta como eu já tinha visto que isso pode ser causa por respirar errado eu comecei a respirar corretamente e a dor passou. Mas hoje fui fazer o Leg Press tentei respirar corretamente porem senti a mesma dor um pouco mais fraca, alguém sabe porque eu ainda estou sentindo essa maldita dor?

Também já tive a mesma duvida quando comecei o ABCDE por um determinado tempo eu fiz 5 exercícios para músculos grandes e 4 para pequenos eu acabei achando isso desnecessário, no seu caso eu não acrescentaria o pull over você já ira trabalhar a parte inferior do peito com o supino declinado

Eu sempre tive isso ai aparecendo desde antes de começar a academia eu achava que era algum osso kkkkkkkkkkk

Eu estou mais preocupado com braços mesmo porque o meu peito ate que é grandinho, as costas eu não sei mas o meu braço e principalmente o que eu quero crescer