Ex-k

Desculpa a pergunta ridícula mais pensei aki, devido a intensidade e pá, o treino 5x5 nao vai deixar os membros inferiores mais valorizados? Deixando-os maiores? e outra coisa, vc percebeu consistencia na massa muscular que voce adquiriu ? Ou seja, algo realmente mais denso? No meu caso eu gostaria de entrar nesse treino nao para deixar o tonus do musculo alto como o treino abc faz, e sim ganhar algo consistente, pelo tronco todo, que é onde preciso, valeria a pena? Falo isso pois nao gosto muito da minha região que envolve as costelas e o abdomem, acho meio desproporcional as costas e peito, e as costas também nao aparecem na frente como normalmente em todos acontecem, se ficou confuso isso que disse, caso alguém nao entenda, me refiro as ''asas', nao sei mais o que faço...

+1 Vlw, vou fazer isso, essa realmente era minha duvida, pois consegui bastante massa, mas nunca algo muito denso e com regioes defasadas por falta de algo que realmente abrangesse tudo, sera que entao essa seria a solução? em media vc diria que teria quantos kilos de massa em 2 meses? O que seria essa massa densa que voce diz? Mt show sua resposta!

alguem ai pode me responder? uhauhauhauhauhauhauhuhauhauhauhauh

Uma pergunta, ja li o e-Book e td, mais a duvida que estou e sobre o ganho de massa no tronco, pois vejo que a uma grande tensao nos treinos de perna, me disseram que realmente da pra ganhar massa com esse treino, mais em media quanto? Vale a pena trocar o ABC por esse? E em quanto tempo em media da pra conseguir essa tal massa, claro que sei q nem todo mundo reage da mesma forma... Vlw

Olhando as fotos , e tambem falando no axismo, parece que vc tem um leeeeeeeeeeve começo de Ginecomastia. Pórem pelas fotos apresentadas fica meio dificil lhe dizer! Fotos enganam!!!

Véio assim como te disseram ai em cima, o negocio e ganha massa muscular. Eu tb preciso, tanto é que recebi esse conselho necessario quando pensei em estetica antes de tudo, hauhauhauhuahauahua. Recomendo a voce assim como tb o "mestre" Iceman aqui do forum me recomendou, o treino 5x5. Obs: Ta aqui tudo traduzido por ele, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ . Pelo menos boa parte ta traduzida!

@Iceman kkkkkkkkkkkkkk véio ele veio pergunta pra mim hj na academia se eu realmente vo faze essa porcaria, falei pra ele que porcaria foi o que ele me passo a vida inteira!!! kkkkkkkkkkkkkkkk ele fico mt sem graça! kkkkkkkkk Vo Começa segunda feira!!!! Pretendo fazer um relato.

Iceman, hj fui "testar"os conhecimentos do professor de minha academia, hauahuahuahua, perguntei a ele sobre o treino 5x5, primeiramente ele não sabia o que era isso... Obs: Ele e formado ja tem 3 anos... -.- Expliquei a ele o que era e como era, ele abominou esse metodo, disse que impossivel passar exercicios desses para muita gnt na academia, pois fariam errado, sem contar que as pernas ficariam desproporcionais ao tronco e os braços então nem se fala. Sai de la decepcionado kkkkkkkkkkkkk Fui conferir para ver se tinha explicado certo a ele, e realmente havia, ele tb pesquisou na internet e veio fala novamente a msm coisa... Ele perguntou uma coisa e eu tb nao entendi, aumenta de peso toda vez q vai pra academia, tipo na segunda com tal peso e na sexta ja aumenta? Agora estou em duvida e sem saber o que fazer novamente. :S

Da pra ganha bastante massa com o treino 5x5?

Iceman vc axa, claro, que com o treino 5x5 e uma boa alimentação em media da para se ganhar quantos kilos?

uma pergunta que nao tem muito a ve aqui, mais eu olhando meu corpo e a forma que meu abdomem se desenvolve fica esquisita, tipo os obliquos crescem bem na parte inferior, ja a parte superior dele nao crece muito bem, ao meu ver nao fica mt legal, que eu devo fazer? (a parte que nao se desenvolve muito bem que eu digo e aquela parte em cima das costelas)

Alguem aew?

Irei começar esse treino semana que vem, possuo 1,77 e 72 kg, comigo esta acontecendo a mesma coisa que o "Faaeel", entrei na academia pesava 54 kg, mas infelizmente percebo que se torno cada vez mais dificil conseguir massa, minha duvida e a seguinte, se eu usar esse metodo terei que começar com pouca carga, mas vi em um forum que um cara começou com 100kg em um dos exercicios e 50 kg no supino, o que eu nao conseguiria... Logo pensei, tem cargas minimas para esse metodo de treino? ou e normal, sendo o importante progredir a cada treino?

Ok, Vlw Galera, agradeço imensamente a todos vcs por toda ajuda e opnião oferecidas aqui no forum!!! Vou começar semana que vem esse tipo de treino, porem me informarei melhor sobre, aquele abraçooo, fuii

Havia começado um treino novo dia 26 de Novembro, tem problema eu mudar para esse semana que vem? Obs: Li td as partes traduzidas, axei meio complicadinho uahuahuaa, esse tipo de treino da um aumento significativo na massa muscular? Se eu começar do zero vou perder meus ganhos? Ta foda pra mim pq a hr que posso ir a academia nem professor tem , desculpem ai pelas duvidas idiotas.

Mais o que e esse 5x5, eu li aqui na net, mais nao entendi nao :s , seria fazer 5 series de 5 repetições?

Realmente vc tem toda razão, nem para ficar um pouco e facil. Farei isso! Ta blz, vou ter mais ou menos esse peso como meta, e seguir o conselho que o Night falou, de se analizar tb pelo espelho! Mais uma duvida a parte, eu poderia tomar creatina ja? Li mt ja sobre a creatina e td mais, mais pelo meu corpo sera que daria resultados significativos?

Tenho 1,77 de altura, e peso 72 kg, vc me aconselharia a chegar a que peso? Não kero ficar muito grande mais com um corpo legal.

Blz Guilherme, mais qual exercicio melhoraria isso? ( deixar os dois iguais)

Galera sou novo aqui, e gostaria de saber se a simetria do meu corpo da boa, eu n entendo mt coisa, ta ai as fotos: FRENTE: http://imageshack.us/photo/my-images/266/fotocriadaem261112as184.jpg/ Costas: http://imageshack.us/photo/my-images/27/fotocriadaem261112as184.jpg/ Aaaa e gostaria de saber que musculo poderia ser melhorado... Ate mais Galera, desde ja aquele abraço!