xaximim

Vamo que vamo brother. Comecei tambem um ciclo de oxan no mesmo dia que vc, kkkkkkkkkkk Força no ciclo e na dieta e treino hardcore. Tambem estou sentindo o efeito aos poucos. Vou começar na primeira semana com 40mg, aumentar pra 60 na segunda e chegar a 80mg na terceira ate a sexta semana. Com relação ao tempo de ciclo, tu nao acha que é muito para um primeiro ciclo (9 semanas)? Com relaçao a tpc vou fazer com Tribulus tbm, mas adicionarei um ZMA so por precaução. Não esquece de beber agua, pq o negocio é bem hepatotóxico. Força ae no ciclo, abraço. acompanhando ae^^

E ae galera... Estou com uma dúvida tensa aqui. Estou treinando a noite, e meu treino acaba as 21:20. Logo que acaba eu tomo meu Shake pós treino, ou seja, 21:20. No meu Shake pôs treino tem: 30g de iso whey, 5g bcaa, 10g glutamina, 40g dextrose. Estou jantando as 22:00, devido ao intervalo de 40 minutos para absorção do Shake pôs treino. Minha janta varia: 100g de peito de frango grelhado + 2 fatias de pão integral + salada de alface a vontade, ou 1 lata de atum ao natural + 2 fatias de pão integral + salada de alface. Estou indo dormir 23:00, pq tenho q acordar cedo no dia seguinte. (06:00). Minha duvida é a seguinte: estou tomando caseína. Porém, tomei ela por um tempo a noite, logo antes de dormir (23:00) e fui Conversar com uma nutricionista, e ela me falou que eu estava comendo muito proteína em um curto espaço de tempo, e que isso estava sobrecarregando meu sistema urinário, e acumulando o excesso em gordura. Ela me indicou tomar a caseína como lanche da manha, ou seja: acordar tomar um café da manha sólido (06:20)(ex: 2 fatias de pão integral + 2 colheres de queijo cottage + 3 colheres de aveia em flocos + 1 maça) e as 08:40 tomar as 30 g de caseína. (Almoço sempre 12:50). Qual das duas opções é melhor, visto que se eu tomar a caseína as 08:40 vou ficar 4 horas sem comer nada até o almoço? Obs: nao há a mínima possibilidade de trocar meus horários. Me ajudem porfavor. Abraço a todos, e valeu pela ajuda. Bons treinos.