Gabriel dedication

A pergunta continua, em relação ao que outlaw disse, " E quando o BF tiver beeem baixo , não da pra ver , então to nem ai " , .... Com o BF baixo ficam menos perceptíveis mesmo mano ? Por que ? Bf baixo 8% já estaria "baixo" ?

Desculpe da uma de coveiro, rsrs, mas por que quando se está com BF baixo não da pra ver? E em torno de quantos % ? 8% já daria uma diminuída na aparência ? Obrigado pela atenção.

Fernandows desculpe o encomodo mas quanto ficaria o frete, comprando Soy Protein para o CEP 61658-030 . Obrigado pela atenção.

Alguem pode me informar, pq mesmo o whey da ON, é o melhor ? Não entendo :x E poderiam me da um top 5 de marcas de whey, e de BCAA ? Agradeço muito desde já. Obrigado pela atenção pessoal.

ONDE FICA a parte de modelos, pois tento postar um certo style de bulking e sempre fechado.... Ja tentei em treinos, nutrições... onde está a areá de modelos de posts, do hipertrofia.org, alguém me informa, antes q o topico seja fechado... obrigado!

om galera estou começando um Bulking limpo (depois de um cutting) , e queria as opinioes de voces em relaçao ao mesmo... Altura = 1,81 cm Peso = 74KG Idade = 18 anos. Objetivo : Hipertrofia .... 07 da manha - > 11g de proteína via albumina ... Café da manha 08:30 -> 2 Fatias de pao integral com uma fatia de peito de peru ou 1 clara de ovo frita, + 1 Class Club Social Integral , café preto. Pré Treino 09:00 -> Uma batata doce media 100g, 2Claras de ovos Fritas ) 09:30 TREINO -------------- 11:00 Termino do treino ! Pós treino liquido 11:10 -> 30g de Whey Protein + 30g de Maltondextrina . Pós treino sólido (Já sendo o almoço) 11:30 -> 150g de Arroz ( 6Colheres de sopa), 50g de Feijao ( 2 Colheres de Sopa), 100g de Frango ou uma lata de Sardinha, ou Carne magra, e + 1 ovo cozido inteiro. Sobremesa em seguida: Meia banana, 100g de mamao, 1laranja, 1 Colher de leite desnatado = Salada de Frutas básica. Lanche da tarde 15:30 -> 4Fatias de pao integral com 50g de Frango divido entre as 4fatias ( 2 Sanduiches, com café preto ) Lanche da noite 18:30 -> Meia batata doce 50g, 2Fatias de pao integral, ou 1 Class club social integral, ou 30bolachas integrais com café preto ! 19:10 as 20:30 -> Capoeira . 22 / 22:30 Jantar -> 100g de Arroz ( 4Colheres de sopa), 100g de Frango, 1 Clara de ovo cozida, 1 Fatia de pao integral. 23:30 Ceia -> 11g de proteína via albumina . 00 / 00:30 --> Dormir ! [ Ao fim do dia sempre deixando entre 250Kcal a 400Kcal a mais em meu corpo, depois da subtração Consumo - Gasto = sempre 250Kcal a 400Kcal a mais ! ] Obrigado pessoal, esperando acinosamente comentários.!

Bom galera estou começando um Bulking limpo (depois de um cutting) , e queria as opinioes de voces em relaçao ao mesmo... Altura = 1,81 cm Peso = 74KG Idade = 18 anos. Objetivo : Hipertrofia .... 07 da manha - > uma capsula de albumina ... Café da manha 08:30 -> 2 Fatias de pao integral com uma fatia de peito de peru ou 1 clara de ovo frita, + 1 Class Club Social Integral , café preto. Pré Treino 09:00 -> Uma batata doce media 100g, 2Claras de ovos Fritas ) 09:30 TREINO -------------- 11:00 Termino do treino ! Pós treino liquido 11:10 -> 30g de Whey Protein + 30g de Maltondextrina . Pós treino sólido (Já sendo o almoço) 11:30 -> 150g de Arroz ( 6Colheres de sopa), 50g de Feijao ( 2 Colheres de Sopa), 100g de Frango ou uma lata de Sardinha, ou Carne magra, e + 1 ovo cozido inteiro. Sobremesa em seguida: Meia banana, 100g de mamao, 1laranja, 1 Colher de leite desnatado = Salada de Frutas básica. Lanche da tarde 15:30 -> 4Fatias de pao integral com 50g de Frango divido entre as 4fatias ( 2 Sanduiches, com café preto ) Lanche da noite 18:30 -> Meia batata doce 50g, 2Fatias de pao integral, ou 1 Class club social integral, ou 30bolachas integrais com café preto ! 19:10 as 20:30 -> Capoeira . 22 / 22:30 Jantar -> 100g de Arroz ( 4Colheres de sopa), 100g de Frango, 1 Clara de ovo cozida, 1 Fatia de pao integral. 23:30 Ceia -> 1 Capsula de albumina . 00 / 00:30 --> Dormir ! [ Ao fim do dia sempre deixando entre 250Kcal a 400Kcal a mais em meu corpo, depois da subtração Consumo - Gasto = sempre 250 Kcal a 400Kcal a mais ! ] Obrigado pessoal, esperando ansiosamente comentários.!

Galera é uma duvida tranquila pra vc's, 2 capsulas de Óleo de linhaça uma 30min antes do almoço, e outra 30min antes do jantar ajuda a da uma definida ?

Ninguem tem mais nd pra me dizer ?

THERMO CUTS BLACK ( absolute nutrition )

Galera é uma duvida fraquinha para vocês, mas mesmo assim é uma duvida... irei informar como que estou tomando este suplemento( termog...) , e ai entra a duvida, queria que me falassem se estou tomando de forma correta.... 1ª - Tomo 1ª capsula 6:30,(uma hora depois) 7:30/ 7:50 vou malhar, até umas 8:50 / 9:10, e em seguida entra a aerobica corrida de 40minutos, tudo em JEJUM. ( Quanto tempo o thermo continua agindo no organismo ?, tomando 6:30 até umas 10hrs ainda está ativo ? ) ( Decidi malhar primeiro e em seguida correr, pois li alguns artigos que informavam sobre a queima de gordura so começar depois de uns 20minutos desde o inicio da aerobica... assim com a musculação antes, o metabolismo ja entra em agitação, e quando começo a aêrobica desde o primeiro ao ultimo minuto, ja é queima de gordura. Isso está certo ? ) 2ª - Tomo 2ª capsula 5 horas depois de ter tomado a primeira, no caso 11:30..... e almoçando 12 hrs . 3ª - Tomo 3ª capsula 5horas depois de ter tomado a segunda, no caso 16:30, fazendo a próxima atividade ( Capoeira) de 19:00 as 20:40 .... ( Fora as sub's perguntas ao decorrer da minha descrição... a pergunta final > Estou tomando de maneira correta? ) ... Se puderem responder as perguntas, agradeço 100% de coração. Obrigado pela atenção .

ALGUEM ME AJUDA ........ Galera eu crio um topico, mas ele nunca vai " ao ar " ....