maffioletti

Para ganho de massa muscular você precisa treinar muito pesado... tem que chegar na última repetição se cagando... descansar pouco entre uma série e outra, diminuir a quantidade de treinos... se você está treinando cinco vezes por semana, treine só quatro, ou três... tome MASSIVE FAST 3 VEZES AO DIA uma pela manhã, entre o café e o almoço... 2ª vez tome a tarde entre o almoço e a janta.... e depois antes de dormir (que é o melhor momento). Faça uma conta matemática de quantas calorias você precisa para manter seu peso e acrescente mais 300 calorias por dia não treinado, e 600 calorias nos dias de treino. Coma muitos carboidratos... Se você não aumenta de peso é porque seu metabolismo é acelerado. Então coma mais, coma mais, coma mais, forneça ao seu corpo o que ele está pedindo. Ele quer alimento, Lembre-se que o MASSIVE FAST DEVE ESTAR NA SUA DIETA COMO SUPLEMENTO, então quando for calcular as calorias do dia não conte com o MASSIVE FAST. Não treine mais que 1(uma) hora, tente aumentar o peso de quinze em quinze dias... Seguindo estas recomendações você aumentará seu peso. Grande abraço. Júlio Maffioletti Seu conselheiro de fisiculturismo

Olá Fernanda... Você realmente é uma guerreira, mas nosso corpo tem limites. O segredo do sucesso para qualquer esportista, de qualquer modalidade é uma trilogia... Bom Treino, Boa Alimentação e Bom descanso. Do jeito que você vai mais na frente você poderá entrar em estres muscular, e também seu sistema nervoso central acabará pifando, e sua imunologia ficará baixa... Não estou querendo lhe desanimar... simplesmente tenho uma história como atleta, conquistando vários títulos no passado, e também passei por isso... No começo a empolgação é grande... maior que podemos suportar... Então recomendo que você procure um professor de educação física experiente... para que ele lhe ajude a coordenar seu horários de treino. Existe uma lei natural do uso, desuso e uso em demasia.(Lei, defendida por Jean-Baptiste Lamarck), O uso em demasia tem colocado muitos atletas no estaleiro. Atletas poderiam galgar grandes posições no ranking mundial e que por treinarem demais exauriram suas reservas e condições de recuperação. Em todo caso entenda que não quero desanimá-la, mas sim gostaria que você alcançasse boa forma. Eu tenho 59 anos e ainda estou malhando... Já fui Mr. Apolo em 1976 e 1982...E ainda estou treinando... muitos dos meu colegas do passado estão barrigudos, com dor aqui e acolá porque não respeitaram seus limites... Vá com calma porque a estrada em longa e você tem muito caminho para percorrer... Grande abraço. Júlio Maffioletti Deus é contigo.