eltinho

muita gente tem muita duvida nisso qual o tempo para se trocar treinamentos : mês em mês ? de dois em dois ? ow qual o melhor tempo para se trocar??? uma grande duvida ...ow depende do biotipo também?

tipo cara esse caso dos aparelhos não pode se levar muito em consideração pois a maioria dos melhores exercicios são em peso livre(barra)solta logico que se for uma academia q nem tenha nada ai fica dificil e a respeito do seu treino na minha apinião ta muito puxado pra quem tem pouco tempo de academia igual a vc ... e hj em dia a maioria dos instrutores de academia são formados em universidades que na minha opinião não é o melhor professor pra mim o melhor professor é o formado com anos de academia e pesquisas sobre musculação claro que tem casos a parte se informe bem nesse site tem varios topicos legais que da pra montar um bom treino ... abraço e boa sorte!!!! e lembre-se boa alimentação sempre!!!!!!

galera tenho quase 3 anos d academia e sempre observei os treinos dos "grandes" da academia viu treinos com muito descanso, pouco descanso uma infinidade feita pra cada tipo de pessoa agora uma pergunta: um treino com mais de um bi-set ABC 2x fica muito volumoso? ex: treino A: peito e triceps: peito : supino reto ,85 a 90% de carga 8 repetições supino inclinado idem descanso entre series do bi-set de aproximadamente 1minuto e meio 3 series com descanso de 3 minutos entre exercícios pulower ,idem pack dack,idem descanso entre series do bi-set de aproximadamente 1minuto e meio mais um isolador voador com 90% de carga 8 repetições 4 series Extenção na polia Testa Em um bi-set .... Mais um bi-set e um isolador treino b: costa e biceps: treino c perna e ombro:

po meu treinameto é assim é pq não saiu os parenteses segunda é :Costa Bíceps/ant. Panturrilha terça:Ombro Perna quarta:Peito Tríceps Panturrilha desculpa ai pessoal

. Postado Hoje, 10:29 PM QUOTE(metalbolic @ 16/04/09) cometário desnecessário!! brother!! post....seu treino, que tipo de treino e sua dieta..quantos meses de treino assim é melhor visualizar onde pode tá o erro Está nítido que falta pesquisa. Nem as regras ele leu. Boa sorte com ele. er meu amigo larga de ser ignorante eu tentei apagar o topico pois eu queria responder um topico e acabei criando outro e seja mais humilde e reflita sobre as coisas antes de criticar alguem!!!!

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Costa Ombro Peito Costa Ombro Peito Bíceps/ant. Perna Tríceps Bíceps/ant Perna Tríceps Panturrilha Panturrilha Panturrilha Costas Bíceps antebraço Puxada atrás 4x8 rosca simultânea 3x12 rosca inversa 3x n Puxada frente 4x8 rosca direta 3x21 rosca martelo4x12 Remada sentada 3x10 rosca concentrada 4x8 rosca pulso3xn Remada curvada 3x10 rosca Scott Ombro tríceps Desenvolvimento por trás com barra 4x12/10/8/6 pulley3x10 Elevação lateral3x12 rosca francesa 3x8 Elevação frontal3x10 rosca testa 3x12 Encolhimento Lee haney 3x10 Remada em pé 4x8 Peito perna panturrilha Supino reto 4x8 agachamento4x8 legpress 3xn Supino inclinado 4x8 legpress 4x10 burrinho3x20 Crucifixo 3x12/10/8 extensor 3xn Pullover4x8 flexor 3xn ps quero enfase nas panturrilhas!!!

gostaria de saber qual melhor treino para mim tenho 17 anos ... 3 de academia... 1.78de altura e 78 kg... quero chegar aos 84 ...qual melhor treino?

tipo tenho apenas 17 anos ... to com 40de braço ... e meus treinos de uns meses pra ca não vem dando muito resultado . tenho aproximadamente 1.78 de altura.. e peso 78 kilos qual o melhor treinio pro meu caso?