Olha, comecei a trabalhar a duas semanas, a um mês mais ou menos mudeu do abc2x para abc1x, lembrando que andei relaxado, não tenho treinado perna, tenho treinado duas vezes por semana, no entanto aumentei a intensidade do treinamento neste último mês, comecei a 2 mês atraz treino piramide, aproximente 30 a 45s o intervalo entre as series e treino de no maximo 45 minutos, são três exercicios para musculo grande e três para pequeno, quanto a minha dieta tenho comido menas gordura, bastante peito de frango e bananas, anteriormente passava mais a leite integral, massas logo a noite, no lugar das massas tenho comida banana, n tenho mais comido aveia e granola, no lugar destes botei também banana( sei que n substitui mais, n teve geito) xDD. Até o momento to achando que realmente perdi estes 4% de BF, diante disto to comendo amemdoim quase o dia enteiro, por ser bastante calorico, com exceção demanhã cedo que é apenas peito de frango e banana, no primeiro lanche no serviço, como 2 pães com mortandela, queijo, e um outro salgado gorduroso(fome) e café, no segundo lanche demanhã como frango e banana... enfim, teve bastante mudança neste último mês... Quanto a fotos, amanhã mesmo providenciarei uma..