GymBoy

Por favor avaliem o treino. Treino A Agachamento livre profundo 3×6 Supino Reto 3×6 Barra Fixa Supinada (com peso caneleira) 3×6 Mergulho nas Paralelas (com peso caneleira) 3×6 Remada Curvada 3×6 Desenvolvimento Militar 3×6 Panturrilha Abdominal Treino B Levantamento Terra 3×6 Elevação lateral 3×8 PullOver 3×8 Crucifixo inclinado 3×8 Rosca Direta 3×8 Agachamento livre profundo 3×6 Abdominal Panturrilha

Você não é o único que tem problemas de apetite, eu tbm n consigo comer muito. Adotei alguns métodos que tem dado certo. Procuro comer varias vezes em quantidades pequenas, n fico olhando se é de 3 em 3, 2 em 2 horas, ou sei lá, apenas como. Entenda que se vc quer crescer, ganhar peso, etc, o valor nutricional é oque mais conta, o prazer é deixado em segundo lugar, coloque na sua cabeça que sem essas refeiçoes nada vai mudar, vc n vai crescer. Nao adianta vc tomar seja oq for se vc n estiver determinado para mudar. Boa sorte. "Se for pra desistir, desista de ser fraco, lute."

Meu ombro já está bem menos dolorido, acham que devo esperar totalmente a dor passar + alguns dias ? Ou já posso ir voltando aos poucos ?

Alguém poderia falar nomes de alguns exercícios para o manguito?

Hoje a dor está bem mais forte, acho que mais tarde vou ter que ir para o medico mesmo. Vou lembrar disso quando voltar aos treinos.

Vlw galera estou na torcida para a dor passar, mas acho que foi algo "com o osso", da tipo uns estralos quando tento movimentar o braço.

Ai galera blz ? Hj quando terminei meu treino de peito e ombro comecei a sentir uma dor no ombro quando tentava executar algum movimento que levantasse o braço. Queria saber se tento fazer algum tipo de alongamento para o ombro para tentar tirar essa dor, ou procurar um medico mesmo ? ( Obs: só doí quando tento levantar o braço).

Entendo daniel, você indicaria alguma outra divisão.(Lembrando, o que eu tenho em vista e tentar trabalhar os músculos mais vezes possíveis durante a semana, mesmo que seja indiretamente. Nesse caso seria uma ABCBA. n ?

E não vou fazer, só olhar direitinho lá em cima.

Foi o que eu postei lá ^^... Obteve bons resultados ? Qual era sua divisão anterior ?

Queria a opinião de vocês nessa divisão, estou tentando visar uma frequência maior durante a semana. Durante a semana (ABCBA / CBACB ) A - Peito e Costa. B - Perna,Panturrilha. C - Bíceps, Tríceps.

Lealz não tive não.

E aew galera blz? Queria saber se alguém já teve o aparecimento de manchas vermelhas em forma de bolinhas pequena no peito após o treino? Alguém tem alguma ideia do que poderia ser ? Acredito que não seja molusco, pois o formato e a coloração são diferentes.

Vlws galera, obrigado pelas dicas. Bons treinos.

Tenho uma dúvida em relação a respiração na hora de executar os exercícios. Oque acontece é que em alguns exercícios me sinto melhor realizando a respiração passiva(inspiração/excêntrica e expiração/concêntrica), e já em outros tenho mais facilidade executando a respiração ativa(expiração/excêntrica e inspiração/concêntrica) Queria saber se tem algum problema? Devo me policiar para realizar apenas a respiração passiva ou devo fazer oque me sentir melhor ? Abraços, bons treinos.

@topic. Comece focando em uma dieta, depois continue focando na dieta, espera um tempo com um foco maior na dieta, ai quando estiver maior vc começa a pensar em suplementos.

Obg pela ajuda galera,vou diminuir alguns isoladores e adicionei levantamento terra e stiff.

Já, mas é porque gosto bastante de treinar, ir para academia todos os dias para mim é quase um vicio.

Adicionando o terra e fazendo essa mudança do stiff. Fecharia um treino legal ? Quanto ao numero de rep, esta bom para ganha de força?

E aew galera blz? Sera que poderiam me ajudar a elaborar um treino bom, para ganho de força e massa. Avaliem esse que montei. Idade : 22 Altura: 1,70 Peso: 63 Treino: ABCx2 Objetivo: Ganho de força. Ectomorfo. Peito/Ombro/Tríceps. Costas/Bíceps/Antebraço Pernas/Panturrilha/Trapézio. Repetições : 3x5 + Aquecimento 1x10. Low Rep. A- Supino reto Supino Inclinado: Peck-Deck: Desenvolvimento Militar: Paralelas: Tríceps Supinado: B- Barra Fixa Remada Curvada Chin up Rosca Direta Rosca Invertida C- Agachamento Livre Leg Extensora Flexora Panturrilha Trapézio