madagascark2

bodybuildingofheart minhas pernas e coxas ja estao em um tamanho bom e com uma certa definição, pois eu carrego peso em cima da cargueiro o dia inteiro !!!! por isso as pernas e coxas nao vem como prioriadade.mas concordo com vc fazer exercicios para coxa e perna tb é importante!!

OPA me desculpem se postei no TOPICO ERRADO! sou novo aqui! Bom queria saber se meu treino esta bom ou nao!! quero um treino a principio de Hipertrofia e depois irei atras da definição! e eu so daquelos com o braço um pouco magro mas com uma barriguinha sobresaliente!MAS isso eu axo q com uma boa dieta e alimentação eu perco!! a e eu trabalho fazendo entrega d bicicleta o dia inteiro e por isso q nao treino pernas , e eu ja queimo bastante calorias queria saber c tem algum problema? Altura:1.82 peso:78 idade: 18 tomo : Whey 100% pure da probiotica junto com bcaa da titanium Treino: Para cada grupo muscular eu faço 4 exercicos diferentes, sendo que cada exercicio eu faço 3x10 com o peso maximo q suporto!! SEGUNDA >costas e "bicips" TERÇA> Peito e "tricips" QUARTA>Ombro e "trapesio" QUINTA> > costas e "bicips" SEXTA> Peito e Tricips.