Luki5822

Seguindo cara... gostei da divisão, bem alternativa!

Cara tenta fazer o testa no banco inclinado... eu sinto pegar bem mais é uma técnica de variação mt boa. Abraço!

É complicado treinar no calor...a garganta fica seca, da vontade de beber agua o tempo inteiro. Ai depois você fica com a barriga cheia pra caramba hahahah, não é facil. O seu treino é mt bom e eu acho que ja te falei q o meu é igual. Abracoo

Uma duvida, o peso por exemplo supino seria 25-----25 ? ou 50----50? hahah assim vc seria um monstro

To seguindo seu treino porque tava na hora de mudar...to gostando viu parabéns hahaha... Só que eu sempre faço o terra e em vez de fazer o reto com barra faço com halter também. Peso quase iguais

Acompanhando também.... cara seu corpo/medidas são muito parecidas com as minhas, até o treino hahahaha Boa sorte!!

Galera quero que avaliem essa divisão de treino Alternativo pro ABC 2x... fiz o clássico que era A- peito/ombro/tríceps B-costas/trapézio/bíceps/ante-braço C-perna/panturrilha/abs Segunda A1 - Ombro/Pernas/Panturrilhas Terça B1- Costas/Bíceps/Ante-braço Quarta C1 - Peito/Tríceps Quinta A2 - Ombro/Pernas/Panturrilhas Sexta B2- Costas/Bceps/Ante-braço Sabado C2 - Peito/Tríceps Domingo Descanso OBS: volume do treino seriam 3 exercícios para músculo grande e 2 pra pequeno, exceto perna que eu faço 4 exercícios. Meu ombro não estava desenvolvendo muito bem junto com o treino de peito/tríceps, saia muito fadigado no treino de Peito e só fazia um exercício pelo cansaço... Faço pelo o menos 1 composto pra cada músculo ( supino reto,inclinado ) , (barra supinada, pronada ) , (agachamento) , (desenvolvimento militar) , (Paralelas) Obrigado desde já...

To tomando o Whey Concentrado deles, e em relação a gosto é MUITO BOM mesmo o de chocolate... Os resultados estão indo bem, como um whey de marca boa mesmo. To gostando, abss

Acho que tá muito volumoso brother, por ser 2x.... coloca 3 exs pra grande e 2 pra pequeno. Faria ombro com peito/triceps e deixaria treino de Pernas sozinho, arruma esse treino de perna ta muito fraco.

Sou novo no Fórum, meu primeiro Post aqui... Mas enfim vamos ao assunto do tópico, EU primeiramente sempre gostei do ABC2x(já usei 4 pra grande, 3 pequeno como 3 pra grande e 2 pra pequeno), ele me trouxe resultados bons e uma grande qualidade, também já usei o ABoffCD não gostei muito e acho que nem uns comentaram aqui, melhor quando ta se ciclando AE's. Esse AB2x me deixou bem curioso... Quem tem experiência ai nele pode me dar uma ajuda como criar esse treino? Uma coisinha,um detalhe para quem for me ajudar... Estou com assimetria no braço(bíceps e tríceps em geral) esquerdo e é 0,8 de diferença pro outro, ta ficando tenso pelo o que sei pra corrigir isso é correto usar exercícios isoladores como rosca direta com halter, concentrada para bíceps e testa com halteres, francês uni-lateral para tríceps. Preciso de ajuda para iniciar esse novo treino(AB2x) e nesse treino corrigir minha assimetria. Grato e espero ser bem recebido!!! OBS: Tenho 16 anos, treino a quase dois anos mas me alimentando bem(dieta bulk) e treinando sem parar com uma intensidade boa a 10 meses. Tenho dificuldade em ganhar gordura(ectomorfo) então estou em um clean bulk por um tempinho já, caso começar a aumentar muito o bf eu penso em fazer um cutting mas que seja só depois... Minha opnião sobre os treinos em que usei estão la em cima, deixei bem claro a MINHA opnião sobre os treinos É noissss