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Luki5822

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Tudo que Luki5822 postou

  1. Luki5822
    Não acredito q esteja volumoso, pense que vc vai treinar 1x cada músculo por semana... Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
  2. Luki5822
  3. Luki5822
    passe a treinar mais, pode ser com menos volume! use rosca punho, rosca inversa, n exagere com peso. Se não melhorar, acho q deveria procurar um ortopedista
  4. Luki5822
    Muito peso no bíceps e acaba sobrecarregando o antebraço, má execução ou o próprio precisa ser fortalecido... Ou tb por azar uma tendinite se manifestando! Fortaleça mais eles com rosca punho ou rosca inversa no fim do treino, faca devagar... Se ficar doendo na execução desses, pode ser tendinite e ai só um médico ortopedista msm Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
  5. Luki5822
    Fator hormonal mesmo, não tem jeito. Tem pessoas q na adolescência fica cheio de acne, e lá pros 20 vai sumindo. Tem outras que tem pro resto da vida. Depende dos altos e baixos hormonais da pessoa, quem nasceu p ter só com remédio pra ir controlando, e algumas vezes limpezas de pele mensais ajudam a manter a pele lisa Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
  6. Luki5822
    eu particularmente não curto fb3x, 4x... sei lá hahah, não me dei bem! Mas teste se estiver curioso, mas gostei bastante desse seu treino. O meu ta bem parecido! procure um push/pull tb que é bem legal
  7. Luki5822
    Bota um fb(fullbody) no sábado, ou faz um C de novo... Para mandar mais estímulos para as pernas, pois elas são exercitadas apenas uma vez na semana! Fora isso ao meu ver ta bem tranquilo, mete intensidade e bom treino Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk veja se gostou das alterações, e bons treinos
  8. Luki5822
    Safe and Sound Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
  9. Luki5822
    Ta mesmo em! Dorsal marcadassa Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
  10. Luki5822
    Acompanhando ai brother, foco! Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
  11. Luki5822
    Acompanhando... Força ai, na disciplina Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
  12. Luki5822
    Abcde, ABCD... De frequente ele já fez ab2x, abc2x só com compostos e quase nenhum isolador! Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
  13. Luki5822
    Puta tópico, isso que é legal... Uma discussão feita por usuários que treinam há bastante tempo e tem suas próprias opiniões, e sabem o que da certo para o SEU corpo. Esse é o grande dilema da musculação, achar o que funciona para você... Tem padrões de treino que podem funcionar, com uma maior fatia da galera q treina, mas sempre há exceções. Não é a toa que existe tantas rotinas de treino, filtre o que for melhor para você, para suas necessidades. Também venho para falar, que tenho um amigo q se deu bem em treinos infrequentes, ele é natural (sei pq convivo bastante com ele), e tem ótimos ganhos. Já fez treinos de low reps, mais ligados a divisões padrões aqui no fórum... Que fique claro q não quero inserir uma nova discórdia, e que cada um respeite sua opinião abordando o que queira. Obs: this is TRANCE shape mt loco cara! Parabéns Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
  14. Luki5822
    O corpo dessa época era absurdamente foda! Hj em dia respeito, mas acho q há uma assimetria entre a barriga dilatada e o resto do corpo... Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
  15. Luki5822
    Hahahahahahahah comédia esses malucos do 4fit, eu via antes quando era iludido. Não cheguei a fazer roscas assimétricas e supino 21, e bom o que eles passam(MAIORIAS DOS VLOGGERS DE MUSCULAÇÃO) são dicas para quem está ciclando... Poucos tem conhecimento de verdade e salvam kkkkkkk triste
  16. Luki5822
    To acompanhando ai... é complicado cara esse lance de vestibular, não consegui por um longo tempo treinar, fazer dieta quando estudava pesado pros vestibulares hahaha. Mas motiva ai cara, recupera o tempo perdido!! 2014 vai ser O ANO.
  17. Luki5822
    Foco no relato caraio!! Seguindo ai brother
  18. Luki5822
    Acompanhando ai cara, bom treino(básico e direto)... uma dúvida, você não se sente incomodado fazendo perna/ombro e logo depois de um dia fazer peito? Abração
  19. Luki5822
    Seguindo!Ótimo shape cara, bons treinos ai e força na piruca
  20. Luki5822
    ??????????? ... Foque nos básicos(supino e paralelas) para o "superior" do peitoral use um crucifixo inclinado 3 de 8~10 está mais que ótimo. Supino e paralelas tente progredir cargas sempre, ou seja use low reps tipo 4~6. Isso está me ajudando bastante a criar um peitoral daora e tb tenho essa dificuldade e passei horror com isso
  21. Luki5822
    Enfim... Desenvolvimento Militar é o mais completo para ombros, faz ele e se quiser faça como o amigo falou use um bi-set com elevação lateral. Acho bem desnecessário mas porém,entretanto,todavia o corpo é seu hahah!
  22. Luki5822
    Força!!! Continue relatando, acompanho desde o começo, bons treinos e boa sorte ai
  23. Luki5822
    Vou aplicar no meu próximo treino, ótimo! Parabéns
  24. Luki5822
    Cara esse exercício é perigoso, tudo que você empurra ou traz na nuca desenvolve/piora lesões no ombro se não me engano... Acho um bi-set pra ombro em um abc2x meio fora de mão! Se quiser acrescente elevação lateral 3x8~10 ta ótimo
  25. Luki5822
    Diminui as reps do supino reto para 6, pois ai há uma progressão de carga melhor. Acredito eu que em exercícios compostos(lev.terra, agachamento,desenvolvimento militar, supino) funcione melhor com low reps... Tire o crucifixo, cross over já faz esse trabalho bem, pratique a execução do supino(pegada,peso,etc) de preferência sem carga para haver melhor entendimento sobre o exercicio.
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