DavidAlvesMendes

Enfim, não poderei escolher apenas uma resposta como melhor, pois todas me ajudaram bastante, muito obrigado, agradeço, todos você falaram em palavras diferentes, mas o que querem dizer é a mesma coisa, mais uma vez agradeço, esclareceram minhas dúvidas, e foram além, me dando dicas muito úteis!

Olá, meu nome é David, tenho 14 anos e sou novo aqui no fórum do Hipertrofia, este é meu primeiro tópico, e aqui ponho algumas dúvidas a qual tenho a muito tempo, eu já treino faz quatro meses e alguns dias e ainda não estou fazendo dieta, mas estou me alimentando o melhor que posso, sem comer frituras, doces, ou coisas do tipo (exceto aos sábados), e bem, vamos ao que interessa: 1° Dúvida: Eu malho abdomen três vezes na semana, faço 3 x 25 abdominais na bola, e 3 x 25 abdominais na máquina de abdominais, tenho dois pares de gomos um pouco salientes, mas os outros dois pares superiores não são visíveis, eu sei que eles estão ali, mas não ficam visíveis, e meu abdomen fica um pouco estranho com apenas dois pares de gomos, eu queria que vocês me dissessem como eu posso malhar os abdominais superiores, para deixá-los visíveis. 2° Dúvida: Em relação a suplementação, com quantos meses de treino eu poderia tomar suplementação? Com minha idade (14 anos) eu já poderia tomar? Me indiquem um bom suplemento para inciantes como eu. 3° Dúvida: Eu percebi uma certa diferença em meu peitoral depois desses quatro meses malhando, percebi que ele está mais (digamos) 'volumoso', mas não como eu pretendo como ele fique (definido) com um aspecto arredondado, ele está meio desproporcional (tipo um lado parecer maior que o outro) isso é normal?. 4° Dúvida: É necessário sempre antes de depois de malhar, se aquecer na bicicleta ou esteira, e fazer alongamento? Bem, sou inciante, e espero receber respostas as minhas dúvidas, agradeço... deixarei algumas fotos que mostrem meu abdomen e peitoral (onde tenho dúvidas), espero não receber xingamentos por ainda ser magro: Foto 1: Foto 2: