pedrolsen

parabens palito! cara minha mão estoura direto o calo da palma da mão no sheiko, nao é nem naqueles perto do dedo, da uma raiva do krl... negocio é lixar e lavar bem

- Fatima tira as crianças da sala

31 - Qual a sua idade, altura e quantos anos de treino ? você lembra de quanto você colocava no supino no inicio e na primeira competição ? 32 - como foi seu progresso ao passar do tempo no supino ? 9 - Em todos esses anos de treinamento, quais os exercícios suplementares que você considera fundamentais para um bom supino RAW e quais exercícios que você considera irrelevantes? Explique porque o exercício é fundamental e/ou irrelevante para você. poderia separar quais exercícios foram importantes em todas as suas fases de desenvolvimento, iniciante/intermediário/avançado? +1 11 - O que você acha do tão popular "DIPS" como um exercícios suplementar para desequipados? +1 12 - Há um crescimento notável para o treinamento de Grip apartado do treinamento principal, como sendo um Extra-Workout. Quais seus apontamentos para um treinamento de Hand Strenght para os iniciantes, intermediários e avançados que querem melhorar a força do antebraço e melhorar o supino consecutivamente? Wrist wraps são necessários para desequipados ou você recomendaria um bom treinamento de Hand Strenght? +1 15 - O quão importante você considera treinamento de ombros para atletas desequipados para um bom supino? Você sugeriria exercícios com barra, dummbell ou Kettlebell? +1 16 - O que você acha de exercícios de press, como OHP, military, Klokov etc ? Qual a importância desses exercícios para os diversos níveis do atleta [iniciante/intermediário/avançado] ? +1 20 - Quais exercícios que você considera voltados para equipados que são desnecessários para desequipados [supino]? Quais exercícios que você considera essenciais para os iniciantes [supino] ? +1 22 - Você considera importante a fase de ganho de massa (hipertrofia) num treinamento de força ou acha irrelevante? +3

Pode cre to no cel e n lembro de ver kkk vlw debs

N faz squat n deebs ?

essa ficou mal.. ultima vez faabs kkkkkkkkk

como faz esse teste ai ?

to no #31 W1D1 ainda kkkkk acho que um de 4 dias talvez, porem vou acabar só dia 29 de novembro esse treino, ai no final do ano talvez eu viaje e treinar nessas academias comum nem vira com o de 4 dias =s abraço

boa sorte man qnd tu acabar o sheiko vai mudar para qual treino ?

ps: levem na zuera ou nao, foda-se

http://sportv.globo.com/site/combate/noticia/2014/09/cung-le-e-flagrado-no-antidoping-e-e-suspenso-por-nove-meses-pelo-ufc.html Cung Le é flagrado no antidoping e suspenso por nove meses pelo UFC Lutador foi pego com nível excessivo de hormônio do crescimento em exame após derrota por nocaute técnico para Michael Bisping em Macau

ta louco, os cara são old school, eu nasci em 95, logo percebo q n sou porra nenhuma mesmo kkkkkk