Henrique Panco

Obrigado kkk, conheço as infos.. é que fiquei um tempo sem comprar, queria saber se houve alguma mudança. Valeu abraço!

A ultima compra mim levou 7 meses pra chegar via Airmal. Qual ta compensando mais, DHL ou airmall? qual taxa menos?

muito melhor você viver com algumas duvidas do que não viver e ter as mesmas duvidas. ^ é... de fato. É bem como ti disse, fico observando as reações do meu corpo a todo momento e quando vejo algo "estranho" entro em desespero. Andei lendo sobre a PNL como o Tarja indicou. é um pouco parecido com o que você disse, em relação a exercício mentais para enfrentar as coisas de uma maneira mais "light". Vou procurar focar nessas ideias! Obrigado pela ajuda! Todos aqui ajudam de fato!

Obrigado, vou cortar a cafeina. Agradeço pelas dicas! Valeu mesmo, abç! É bem complicado... Parece que outra coisa passa a controlar nossa mente e é muito difícil parar sozinho no momento do pânico. Fiquei 5 horas no hospital me tratando até passar Em poucas palavras você traduziu o que eu ando sentindo cara. Eu sou do interior de SP, vou procurar saber sobre o PNL! Entrarei em contato contigo por mensagem. Obrigado pela ajuda!

Nossa, de fato isso ajuda... Li os textos e notei que isso vem muito da nossa atitude mesmo. Cara... Pra ser sincero, acredito que tive um desgaste muito imenso no ultimo semestre de 2013. Dormia apenas 4/5 horas, estudava, trabalhava e fazia minha dieta. Porém eu me motivava a cada dia que eu vencia. Já nessas férias fiquei sem fazer quase nada (a tal zona de conforto) e fui ficando cada vez pior... Agradeço a ajuda, vou tentar levantar amanha e correr atras de me superar, apesar de ser difícil lutar com o psicológico. Vou treinar leve até que minha consolidação acabe, fazer um pouco de yoga e esperar que com a volta as aulas e trabalho tudo volte ao normal! Obrigado! E se mais alguém tiver dicas eu agradeço, vão deixando no tópico pois isso me ajuda muito!

Sim, isso seria mais "fácil" de superar que alguns outros problemas, acredito eu. Faz mais de 40 dias que estou preso dentro de casa, sério... Acredito que sai umas 3/4x apenas. Estou voltando a alimentação para minha TMB na espera que me ajude, porém é muito difícil controlar a mente durante o treino para não ter um transtorno.Por isso fica aqui novamente meu pedido de conselhos e dicas de quem já passou por isso OBS: Fap kkk, acredito que não

Obrigado... Eu sei que pode parecer bobagem mas, quem já passou por ataque de pânico e depressão deve saber o que estou falando...

Peter, estou mesmo querendo trocar o médico... O problema é que segunda feira eu fui fazer uma nova consulta no médico atual. Durante a espera para ser atendido comecei ficar afobado e só me acalmei quando ele começou conversar comigo :x

Boa noite galera! Bom vou relatar minha história e espero que consiga uma ajuda aqui no fórum. Ano passado fiz um bulking e logo mais um cutting. Ao final do cutting, eu já estava comendo 1400kcals a menos que minha TMB. Até então tudo ocorria muito bem, auto-estima em dia, praticando meus exercícios de maneira feliz e tudo mais. Para garantia de que nada saiu do normal resolvi fazer um exame de sangue para conferir tudo. No dia do exame, logo ao sair do laboratório sofri um desmaio na rua, o que não me trouxe grandes preocupações pois aqui em casa acreditamos que foi por causa de não ter dormido e se alimentado muito bem. (estava comendo pouco sódio além do deficit). Voltei treinar cerca de 4 dias após o ocorrido, treinei por mais 3 semanas tranquilamente sem problema algum. No entanto, 3 semanas atras, 1 hora após acabar o AEJ, me assustei com um taquicardia. Passou, porém, em 10 minutos voltou. Fui em uma farmácia em frente minha casa para medir a pressão. A mesma estava 14 por 7 e de fato com um pouco de taquicardia. Por recomendações fui direto ao Hospital, onde entrei em pânico. a todo momento achava que ia morrer e não queria me afastar dos familiares, sentia falta de ar, tontura, momentos achava que ia desmaiar etc... Essa semana resolvi voltar treinar. Porém fico afobado durante o treino, preocupado com o fato de passar mal, momento ou outro sinto palpitação e visão turva. Muitos podem achar que de fato tenho algo. Pois não! Fui ao médico e ele me garantiu que estou bem, meus exames estão perfeitos e dificilmente tenho um problema neurológico grave. Galera, eu sou um viciado em treinar. Treino em casa. Apanhei muito para realizar meus desejos com erros e acertos graças a esse fórum! Sinto muita vontade de treinar bem novamente sem sofrer por transtornos de pânico. Por isso, venho pedir a vocês dicas de como superar isso. Como posso fazer para tirar esse problema da minha cabeça? Alguém já passou por isso? Se sim, como resolveu? Mais detalhes: No momento testou em consolidação Sinto muito estresse, acabo brigando por bobagens. Sofro de insônia violenta. Minha dieta está bem estruturada com 2,5g/kg de proteina. 3g/kg de carboidrato e 0,8g/kg de gordura. Faço uso de Whey, Cafeina, Multivitaminico O médico que fui me conhece a anos e sempre cuidou da minha saúde e dos meus familiares. Porém, não é um neurologista. Antes que muitos venham me julgar como uma pessoa fraca ou fresca, eu digo a vocês que é muito difícil trabalhar o emocional sendo que estou entrando em uma leve depressão pelo fato de não sair muito de casa e não poder fazer as coisas que gosto, nem no minimo sentir vontade. Eu já vou agradecendo a todos que se disponibilizarem a me ajudar, obrigado mesmo!

Nem sabia kkk, fiz minha dieta assim, achei que servia pra geral como tópico de exemplo. Mas, valeu pela dica ata kkkk

Se tu pesa 72kg, coloca 72g de gordura sacou? Proteina 2,5 a 3,0 por kg e o resto completa com carbos. Não vejo tanta necessidade em 3800kcal, acredito que vai ter um bom ganho de gordura assim :S

Não faça AEJ todos os dias, comece com 2 ou 3 e vai aumentando quando necessário. Tipo: Uma semana tu diminui kcals ou aumenta um AEJ. Assim terá um fator a mais pro seu corpo não estagnar. Coloque umas 100g de gordura, aproxime ao máximo de 1g/kg

Aumenta as gorduras pra 1g/kg e se quiser aumentar pouca coisa na proteína também fica legal. Qual a quantidade de calorias no total? No dia do lixo mantenha as proteínas altas e não altere muito nos outros macros nem na caloria. Dia do lixo em bulk tem apenas um fator psicológico...

Macros = Carboidrato, proteína, gordura...

tenho mais 3 também :s Se uma chegou, pelo menos da pra ter uma esperança