SaTelles

Sim, eu pesquisei sobre ele... é que eu queria um "tiro e queda". Tem algum pra me indicar?

Oii, estou na academia a 1 mês, já fiz academia outras vezes, não obtive resultados, porque não me dediquei o bastante, eu tava estudando no período da manhã e fazendo cursinho a noite, não sobrava muito tempo também, agora eu decidi levar uma dieta a sério e tudo mais. Nunca tomei suplementos, estou com ideia de comprar o Lipo 6 Black Uc, só estou à procura de um site confiável, até achei alguns site estrangeiros, porém estou com receio de comprar coisa falsificada ou de o produto ser barrado, caso alguém saiba de um site bacana, me indiquem, por favor. Dados 17 anos; 70.7 kg - 1.64 de alt. Meta: 57 kg Bom, preparei essa dieta baseada em alguns sites, estou com ideia de começa-la dia 03/12 Rotina 1º Tomar Lipo 6 Black 06h00 (meia hora antes do café da manhã) 2º <- Café da Manhã -> 06h30 1 copo de Leite batido com aveia ou 1 copo de Suco de Laranja com acerola ou gengibre com 1 torrada. 3º <- Lanche ->09h30 1 Fruta ou 1 Barra de Cereal ou Chá sem açúcar ou 1 pacotinho de clube social ou 4 bolachas ( água e sal). 4º <- Almoço -> 12h30 3 col. (sopa) de arroz + 1 concha pequena de feijão + 1 bife de frango/bovino magro grelhado ou cozido ou optar por verduras, por exemplo: tomate, alface, almeirão, espinafre, couve flor, repolho e legumes, por exemplo: cenoura, vagem, abóbora, berinjela, chuchu, quiabo, couve flor. 5º <- Lanche da Tarde-> 15h30 1 fruta: Maça, banana, 1 fatia de abacaxi, pera, mamão, melancia, manga, uva ou 1 copo de Suco de Laranja com acerola/gengibre ou 1 pacotinho de clube social ou 4 bolachas água e sal; 6º <- Tomar Lipo 6 Black -> 18h00 (meia hora antes do treino) 7º <- 18h30 – Treino -> (Gasto 35 minutos para chegar na academia + musculação que gera em torno de 45 minutos + 45 de aeróbico + 35 pra chegar em casa, ou seja, gastarei umas 2h40 até chegar em casa, então vai ficar muito tarde pra jantar, então optei por ficar sem jantar e comer uma coisa mais reforçada, o que está no "pós-treino") Nesse meio tempo que tomei o Lipo, vou preparando e já saio pra treinar: 1 banana assada com canela e 1 copo de suco de laranja com mamão. 8º <- Jantar senão for treinar -> 18h30 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha pequena de feijão + 1 bife de frango/bovino grelhado ou optar pro verduras, legumes. 9º <- Pós-treino -> 21h00 1 copo de Leite com aveia batido com 1 banana. ou 1 prato de salada de alface com tomate ou tomate com beterraba. Obs: Deixando bem claro que ainda não comecei a tomar o Lipo, porém, vou seguindo a dieta e quando eu tiver com o Lipo em mãos, já queimo o resto que preciso.Ou será que devo esperar e fazer-la junto com o lipo, o que vocês acham? será que vira alguma coisa? Não tenho muita noção, é minha primeira dieta seguindo a risca e suplementação também, me ajudem! :x Obrigado, pessoal, aguardo respostas...