Leohzera
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Conquistas de Leohzera
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Warrior Diet reagiu a uma resposta no tópico:
Crossfit Wod’S
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Warrior Diet reagiu a uma resposta no tópico:
Crossfit Wod’S
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Hoje: 3 rounds of: Run 2 minutes, 20 jump box (78cm) + burpee, 20 walking lunges, 5 handstand pushups – 16:59'
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Sim, eu sempre tive pouca impulsão e sou baixinho. Onde estou fazendo, eu sou o único homem, e as mulheres fazem mais por estética (emagrecer) do que como esporte, e eu migrei para o crossfit, com o objetivo de realmente aprender, e futuramente fazer os cursos. (Temos um galpão onde é a empresa do meu pai e penso em quem sabe, ter uma academia neste galpão) Acho que vou comprar algumas coisas como: barra, anilhas, kettlebell e etc... e treinar alguns movimentos em casa, inclusive, para fazer treinos como o seu de hoje, curtos, porém pesados.
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Obrigado mais uma vez. Hoje tem treino então só fiz um jumps box em casa de manhã, já estou em 78cm, vou tentar chegar a 1m ainda esse mês.
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Warrior Diet reagiu a uma resposta no tópico:
Crossfit Wod’S
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Hoje: 100 polichinelo - 20 abd borboleta - 40 afundo - 40 flexão andando -- 4:39' 50 jumps box (51cm) - 5 min corrida - 50 jumps box (63 cm) -- sem contar tempo nos jumps box
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Se o box que você ta perguntando é o box crossfit (a academia), estou treinando em uma academia credenciada da minha cidade, não é muito grande e custa uma fortuna. Mas é a única que tem. Se for o box que faço os jumps, na verdade são 3 estrados que eu coloco um em cima do outro e encosto na parede, fica com mais ou menos 40cm de altura. O próximo wod que eu for fazer com jump box vou acrescentar mais um estrado. Aproveito pra fazer mais uma pergunta: como seria o rest day em casa? Procurei e não consegui achar, meu inglês é muito ruim. Abraço. Hoje: 100 polichinelos, 75 agachamentos, 50 flexões, 25 burpees - 5:41'
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Warrior Diet reagiu a uma resposta no tópico:
Crossfit Wod’S
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Warrior Diet reagiu a uma resposta no tópico:
Crossfit Wod’S
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4 rounds: 20 Polichinelos 20 Burpees 2 minutos de corrida 20 squats 20 box jumps 19:06' Finalizei com mais 5 minutos de corrida.
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5 Rounds of: Run 200m 10 Squats 10 Pushups 6:22' ps: corri na areia da praia. A noite tem treino no box.
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Entendi mano, obrigado pelas dicas! Crossfit é apaixonante!
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Ah =( Warrior, se não for incomodo, você poderia me tirar umas dúvidas? Assim como você fez a anos atrás, larguei a musculação na quinta-feira passada e parti para o crossfit na segunda-feira agora. (Estava treinando a 2 anos) Minha dúvida maior é em relação a dieta. Na musculação existem algumas formulas para fazermos os cálculos de TMB e GCD, agora no crossfit não sei como calcular meu GCD, sei que o gasto em um treino de crossfit é bem maior que em um treino de musculação, porém, na musculação eu treinava de 5 a 6 vezes na semana, já no crossfit treinarei apenas 3. Tem uma ideia de como eu poderia proceder? E a segunda dúvida tem um pouco a ver com a primeira, como meus treinos de crossfit serão segunda, terça e quarta, eu posso/devo fazer alguns wod's em casa nos dias vagos, ou pela alta intensidade, devo dar um descanso maior ao corpo? Desde já agradeço, abraços.
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Ele disse que não vai mais competir? O.o Comecei no em uma academia de crossfit na segunda feira agora.
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R.U.M. reagiu a uma resposta no tópico:
Crossfit Wod’S
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@R.U.M. Fiz os 100 burpees agora pouco, isso é coisa de Deus não mano!! rsrs 08:43'... Achei que o tempo até que não foi tão ruim, mas ficou claro que da pra melhorar e muito!!! Por enquanto estou fazendo só os que não precisam de barra fixa, porque não a tenho em casa e tranquei meu plano da academia, porque vou passar pra um amigo e não quero perder os dias, aí não tenho onde fazer os exercícios que usam a barra fixa. Acredito que até a segunda semana de agosto já estarei treinando num box de crossfit! <3
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Three rounds for time of: 100 squats 50 box jumps 15:42', vergonhoso!!! rs @Palito, Sabe que dia/hora?
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Cade as fotos mano? Abraço.
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manoarroz reagiu a uma resposta no tópico:
1º Relato - Enan + Bold + Oxan [ Com Fotos ]
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spankeer reagiu a uma resposta no tópico:
[Finalizado] 1º Ciclo - Enantato - Oxandrolona - Anastrozol - Hcg
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[Relato] Durateston - Deca Durabolim
Leohzera respondeu ao tópico de Barra Pronada em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Acho que o MBD já disse tudo. Mas, acredito que esses KG's que tão vindo sejam só agua. Deca + Dura sem IA... Sem contar a dieta... mano, na boa, fico feliz em ver as pessoas evoluindo e fazendo as coisas certas e tenho certeza que o pessoal que ta comentando aqui também, então por favor, comece a ler, compre um IA, monte uma dieta decente. Até agora só falamos de retenção por causa do estradiol alto, mas a chance de você ter uma gineco é muito grande, e dos males que o estradiol pode causar, a gineco é um dos menores. -
[Finalizado] - 1º Ciclo - Duratestoland Relato
Leohzera respondeu ao tópico de Frango_Grelhado em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
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