dyester1

O normal é usar 1g/kg certo ?

Posso botar 24g de gordura na segunda refeição ... quero ver se eu fico com o abs aparencendo... tenho genetica pra braço e pra perna dificuldade pra ombro e peito Pratico Boxe junto com musculação 3x por semana E ainda vou de bike pra academia

Esqueci TMB = 2436

To fazendo uma dieta cutting, ja´que eu fiz um bulk e comia MUITO lixo junto... Criticas construtivas aceito Peso: 84 kg Altura: 1,76

Muito foda cara, curte só, eu vi a sua dieta e percebi que tu não come nada antes do treino, apenas toma os suplementos... é isso mesmo?? não come nada? abraço!

Depois que eu chego da academia eu tomo direto o whey, então espero 1h pra depois comer, está certo ?

Opa, valeu pelas dicas. Agora eu tenho uma dúvida, o arroz branco pode ser consumido antes e depois do treino? E o açucar, que eu uso com o whey? Eu boto uma colher de açucar, está certo? Eu ainda tenho que fazer mudanças nessa tabela aí, vou adicionar ovos na ultima refeição, mas olha como está ficando: To no caminho certo?

Esse daqui foi o bulk que eu fiz Agora eu preciso fazer um cutting Altura: 1,76 Peso: 84kg aprox Como eu faço? Nunca fiz, obrigado!