Dalcarde

Uma duvida: E o L.sumô? Teoricamente ele seria mais seguro de fazer em relação ao convencional não? Vale a pena a troca dos exercicios? Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Como faz só 1 mes que vc começou o cutting, no espelho vc parece menor por causa da retenção que está indo embora, mas os músculos não foram alterados/pouco alterados Como disseram aí em cima, menos calorias = menos carbo = menos água no organismo. E claro, existem outras variáveis, mas uma delas é essa.

Sempre gostei do terra, mas o problema é achar que nunca vai acontecer com vc, e quando acontece já era. Meses de molho e resultados pro saco. Acho que não vale o risco. Prefiro ter certeza que não vou ter "surpresas" desagradáveis e continuar treinando hard com a saúde em dia.

Pode ser que no movimento, você esteja com a barra um pouco mais acima do peitoral. Sugestão, faça com halteres, eu pelo menos sinto muito mais dessa forma.

kkkkkkkkkkkkkk

Muscle Iron Nutrição Esportiva Foi o que chamou mais minha atenção

Explicou o que eu sugeri antes, quando disse pra aumentar os carbos. Outra boa sugestão que EU daria. Foque no princípio da tentativa e erro ao descobrir a sua TMB. Não adianta, as formulas são apenas estimativas, servem só como base. "Escute" seu corpo e veja quantas calorias está consumindo e como ele está respondendo. A partir disso, regule a dieta conforme sua necessidade.

Completa com mais carbo, simples.

Amendoim segura a fome por um tempo extra e tem carbos relativamente baixos

Dica: Sempre quando eu como algo enlatado, tipo atum, sardinha, milho, etc. Eu abro a lata, mas não inteira. Jogo um pouco de água la dentro com a torneira, dou uma mexida e tiro. Depois eu abro a lata toda e como. O "grosso" do sódio vai todo pro ralo, uma beleza

E os nutrólogos? Na maioria dos casos.acho que seria melhor fazer uma consulta com eles ao invés de ir nutricionista...

Você é parecido comigo cara, 16 anos com cara de 20 hahah Vou acompanhar, não tenho muito conhecimento sobre anabols. Tenho receio de usar eles nessa idade, mas mais pra frente, depois de estudá-los, quem sabe.. No mais, ótima evolução! Parabéns!

to passando pela mesma situação... depois de uma infecção de 7 dias, voltei hj pra academia e fui obrigado a diminuir as reps... É triste, mas sei que em 1 ou 2 semanas já pego o pique de novo. Não liga não mano, provavelmente isso ta acontecendo com vc tbm. Nessa 1° semana eu abaixei um pouco a carga mas tentei aumentar as reps. Na proxima semana, ja volto com a mesma carga de antes, mesmo que seja fazendo menos reps, e no inicio da 3° semana (acredito que antes), com certeza já volto ao mesmo nivel. Tenta fazer assim, pode ser que funcione com vc tbm.

acho que não é bom não, o primeiro ingrediente tá escrito "Dextrose" e de Stévia mesmo tem menos de 3% ... Tenta achar outro que seja stévia 100%

Eu iria de sucralose. Não faz mal e é mais gostoso

Beleza, Já botei ele no treino! Então, eu montei aqui e ficou assim: TREINO A PEITO Supino c/Halteres Supino Inclinado c/Halteres Crucifixo TRÍCEPS Paralelas Tríceps Polia OMBROS Desenvolvimento Militar em PÉ Desenvolvimento c/ Halteres Elevação Lateral ABDÔMEN Abdominal Declinado c/carga Abdominal Máquina TREINO B COSTAS Levantamento TERRA Serrote Remada Alta barra V Chin up (Se eu conseguir, vou tentar fazer 6x3) TRAPÉZIO Elevação com Anilha (Na frente do corpo) Encolhimento c/ Halteres BÍCEPS Rosca Alternada Rosca Martelo PANTURRILHA Panturrilha em Pé na máquina Gêmeos LOWER PERNAS Agachamento Leg Press 45° Avanço c/Halteres Cadeira Extensora Cadeira Flexora PANTURRILHA Panturrilha no Leg Gêmeos ABDÔMEN Abdominal Declinado c/carga Abdominal Máquina UPPER Peito: Supino Reto Crucifixo Inclinado Ombros: Desenvolvimento c/Halteres Tríceps: Banco c/ carga Costas: Remada Curvada Remada Máquina Bíceps: Rosca Direta LOWER PERNAS Agachamento Leg Press 45° Avanço c/Halteres Cadeira Extensora Cadeira Flexora PANTURRILHA Panturrilha no Leg Gêmeos ABDÔMEN Abdominal Declinado c/carga Abdominal Máquina

Vou seguir sua dica pra peito. O pull up na verdade eu n sei se consigo fazer, vou tentar acrescentar ele no treino também. E o desenvolvimento militar não é a mesma coisa que o desenvolvimento, só que com barra? Seria praticamente o mesmo exercício, ou estou enganado? Valeu pela força! Pois é, vou seguir o treino do jeito que o debew disse, se eu sentir que a intensidade está precisando de um "up" ou eu não me acostumar, eu sigo o abcd+fb que montei. Mas creio que vou gostar do abc upper/lower (: Obrigado a todos vocês, me ajudaram muito!

Opa, legal aheuheau, obrigado cara, me ajudou bastante! Vou começar a fazer esse treino e ver no que dá Só mais uma coisa, os exercícios estão ok também? Ou poderia mudar alguma algo?

Bem interessante essa divisão hen, dá pra ter uma frequencia para treinar cada musculo 2x em 5 dias na semana certo? No caso o upper body a divisão seria como? Peito/Costas/Ombro/Tríceps/Bíceps? e o lower body Pernas/Panturrilha/Abd?

Treino: ABCD+FullBody OFF Abd. Objetivo do treino: Hipertrofia Eai galera, estou querendo mudar meu treino e pensei em fazer desta maneira, lembrando que só posso ir até 5x na academia, já que esse mês não vão abrir no sábados (Sabe-se lá porque...) Enfim, o que acham? Aceito críticas e sugestões TREINO A PEITO Supino c/Halteres Crucifixo c/Halteres Voador TRÍCEPS Paralelas Tríceps Polia ABDÔMEN Abdominal Declinado c/carga Abdominal Máquina TREINO B COSTAS Levantamento TERRA Serrote Remada Alta barra V BÍCEPS Rosca Alternada Rosca Martelo PANTURRILHA Panturrilha em Pé na máquina Gêmeos TREINO C OMBROS Desenvolvimento c/ Halteres Elevação Frontal Elevação Lateral TRAPÉZIO Elevação com Anilha (Na frente do corpo) Encolhimento c/ Halteres ABDÔMEN Abdominal Declinado c/carga Abdominal Máquina TREINO D PERNAS Agachamento Avanço c/Halteres Cadeira Extensora Cadeira Flexora PANTURRILHA Panturrilha no Leg Gêmeos FULLBODY Peito: Supino Reto Tríceps: Banco c/ carga Costas: Remada Curvada Bíceps: Rosca Direta Ombros: Desenvolvimento c/Halteres Pernas: Leg Press 45° + Panturrilhas OFF OFF (Abdominais em casa)

O básico http://mude.nu/desafio-do-leitor-cardapio-para-a-dieta-cetogenica-ciclica/#.UptdbcRDs6y

Tomei o de morango hoje e achei o gosto mto estranho. É bem cítrico (forte) e n tem muito a ver com gosto de morango não, nem colocando malto... Acho que o mais gostoso é o sem sabor, por incrível que pareça haha

se vc n tem muito tempo, toma uma ou meia porção de whey pela praticidade mesmo A ceia é comumente feita com a combinação de proteinas e lipidios sim. Pode ser amendoim+albumina ; azeite+caseína ; Ovos... existem varias combinações, veja quais se adequam melhor pra você

Eu tiraria a mussarela da dieta Bota uma proteina no seu pré-treino No Pós, bota um malto/dextrose junto do whey, e em consequência disso, diminua um pouco os carbos na janta (pra não aumentar as kcal). Ceia = Fat+Proteina (Tira os carbos), e recomendo leite ou iogurte desnatados ao invez de integral.