Jairim

Vou ver Topicos de como montar uma dieta, só o tempo que não tenho muito. Mas obrigado pela ajuda.

Então vou primeiro focar em perder gordura. Valeu Jhon Vou começar a pesquisar mais. Romario to acompanhando seu relato, vai me ajudar.

Pessoal, Tenho 20 anos, 1,77 m, 98Kg e um bf alto (não sei ao certo mais pelo que vejo acho que uns 25~30%). Comecei a treinar quando tinha 14 anos, treinava 6 meses parava e assim fui indo. E por causa dessas "paradas" eu acabava engordando mais. Faz 6 meses que estou treinando sério e me reeducando com os hábitos alimentares. Perdi uns 10Kg ao longo desses 6 meses e umas medidas. Peço dica a vocês, é melhor continuar perdendo a gordura ou começar com um treino pra hipertrofia?. Já li em alguns fóruns que é possível perder gordura, e manter massa magra. Mais ultimamente acho focar em perder a gordura seria melhor. Enfim, o que seria mais viável?

Pessoal, preciso da ajuda de vocês, tenho 19 anos 1,75~1,80 de altura 98 kg, o que vocês me indicam para conseguir hipertrofia? Na academia onde treino os instrutores não fazem avaliação física e não tem tipos de treinos especificos faz aproximadamente 3 meses que malho. Desde já Agradeço.