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Fernanda.ls

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Tudo que Fernanda.ls postou

  1. Fernanda.ls
    Bagaceeira! Tô pensando em fazer leangains também.. Mas, como tô com consulta marcada com a nutricionista, vou esperar o Natal passar por causa do recesso que tem na academia e das viagens em família. Boa sorte, viu?
  2. Fernanda.ls
    Ajudou sim, falange. Eu achava que 1 kg era mais que 30 claras. Não tenho muita noção de quantidade, não. haha O ruim de usar ovos é ter que desperdiçar a gema inúmeras vezes. ~;
  3. Fernanda.ls
    Um LITRO de clara só tem 30 claras? oO
  4. Fernanda.ls
    Tendo paciência, dá pra fazer um milhão de receitas com ovos, gente! Quando não tô afim de comer ovo cozido, faço ovos mexidos com um temperinho (tempero verde, salsinha, manjericão) e 20 ou 30 gramas de queijo branco picadinho. Enrolo numa fatia de peito de peru e pronto =) Quando a preguiça deixa, faço omelete com as claras e recheio com creme de ricota light (ou seja: ricota amassadinha com uma ou duas colheres de azeite virgem). Outra coisa que adoooooooro e que como sempre é um biscoitinho de claras que faço: bate três claras (pode fazer com mais. ja fiz até com 6), acrescenta uma gema, um sachezinho de sucraloso (menos de um grama de carbo) e um pouquinho de canela em pó. Assa e pronto, vira cookie!
  5. Fernanda.ls
    Eu fiz algo semelhante. Tava com carboidrato só de verdura e do leite, praticamente. Se você pretende perder muita gordura, não comece com tão pouco carboidrato, não. No começo é tudo lindo, tudo mágico, mas depois vai ficando MUITO lento. E você procura de onde tirar e não acha. Se eu fosse você, começava com um pouquinho mais de carbo, com mais gordura e depois, a medida que fosse perdendo, ia reduzindo carboidrato. Enfim. Boa sorte! Perdi 6 quilos nessa
  6. Fernanda.ls
    Você começou essa dieta por agora?
  7. Fernanda.ls
    Agora eu já como tranquilo. Puro mesmo. eugeuihie
  8. Fernanda.ls
    Eu tenho noção SIM. HAHAH Amigos meus levavam ovos, batata doce e frango. Quando abria o potinho.. noss, só o cheiro. Hoje, quando como meu cottage, todos julgam e eu lembro que um dia eu julguei. eiuheiuhe Mas é o preço que se paga, né?
  9. Fernanda.ls
    Isso é fato. Agora, a praticidade é inegável. Tô terminando o cutting e levo cottage e peito de peru pra lanchar na faculdade. É terrível! hahah Nem um pouco prático, o cheiro exala a sala toda.. Agora, imagine se eu tivesse em bulking e tivesse que levar ovo ou frango com batata doce! IUHEIUHEIUE
  10. Fernanda.ls
    Isso da roupa é um martírio! haha As aulas voltaram agora (tava de greve) e justo quando mais preciso de roupa básica, nenhuma calça jeans cabe em mim! hahah Fico feliz, óbvio, mas é tenso renovar o guarda roupa...
  11. Fernanda.ls
    Genética é foda 2 Eu tô com avaliação física marcada pra essa próxima terça.. só que eu preferia só ir à nutri e ao avaliador físico quando fosse pra partir pro bulking. É foda bancar academia + avaliações periódicas + suplemento :/
  12. Fernanda.ls
    Eu tava pensando em usar pra ver se ele dava uma ajudinha na barriga.. Só que não sei se é mais vantagem eu fazer um bulking antes e deixá-lo para mais tarde, por assim dizer. De qualquer forma, brigada!
  13. Fernanda.ls
    Bagaceira, uma dúvida.. Você usou o lipo6 ou o lipo6 black? Tem noção de quanto reduziu em bf, mais ou menos? Tô em dúvida se vale ou não a pena usá-lo por agora...
  14. Fernanda.ls
    CARALHO. Você é MUITO grande. Sua mãe te dava whey em vez de nescau. Na boa.. Parabéns pelo físico, anyway!
  15. Fernanda.ls
    Um amigo meu comprou um 100% whey da optimum e chegou em 21 dias '-' comprei um vp2 no mesmo site. to esperando pra ver se temos a mesma sorte, ne. hahah
  16. Fernanda.ls
    Exato.. Só não entrei com o lipo porque ainda tô perdendo peso e já tô pensando em sair do cutting, mas eu já cheguei naquele ponto que procuro de onde tirar caloria e não acho ieuheui Sobre whey: já pensou em comprar em site gringo? MUITO mais vantagem do que se arriscar com algum whey com muita gordura ou carbo..
  17. Fernanda.ls
    Bagaceira! Acompanhando aqui. Você tem alguma noção do teu atual BF? Meu corpo tá bem parecido com o meu, só que tô mais inclinada a partir pro bulking do que pra permanecer no cutting.. Eu era bem gordinha, emagreci 15 kg, mas no último ano, em virtude do vestibular e da falta de tempo pra malhar em virtude do trabalho e da faculdade, acabei ganhando quase 10 quilos. Desde o fim de outubro entrei numa dieta seria, voltei a treinar igualmente sério (já treinava, mas era meio turista) e perdi 6 kg sem usar nada. Até comprei o lipo6, mas to deixando pra quando as coisas ficarem mais complicadas. E suas pernas são bonitas! Eu, particularmente, acho um shape assim, mais curvilíneo, muito mais legal que um sequinho...
  18. Fernanda.ls
    Brigaada! Bons ganhos para nós, hahah
  19. Fernanda.ls
    Brigada pelos esclarecimentos, Mp! É, já provei caseína do meu namorado. Muito bom! hahaha Seguir a dieta não é problema algum pra mim. Continuarei no cutting até que as coisas do mercado acabe e, então, entrarei numa fase voltada para o bulk. Espero conseguir mantê-lo o mais clean possível, iuehiuehiu.
  20. Fernanda.ls
    Muito obrigada pelas dicas! Eu tô lendo bastante a respeito, mas é complicado saber qual caminho trilhar! Brigada mesmo! Eu me equivoquei. QUeria dizer fazer cutting para sempre, porque eu tenho muita "molenguice", o que me incomoda bastante, hahah. É, acho que é o que farei. Vou ficar em cutting até o mercado acabar, vou ficar umas duas semanas pra equilibrar o peso e alcançar uma dieta de manutenção e, aí, iniciarei um bulk o mais clean possível. Mp, se importa se eu te importunar mais um pouquinho com as minhas perguntas? :x hahah Acha que utilizar Lipo6 me ajudaria nesses últimos dias de cutting ou é mais vantagem utilizar após o bulking, pra ajudar a tirar as gordurinhas que vierem com a massa magra? Outra coisa. Considerando a minha vida de ex gordinha e a minha tendência pra engordar, é perigoso utilizar malto ou dextrose juntamente com o whey? E quanto a caseína antes de dormir? Será que vai me engordar? Tô com uma da Optimun fechadinha ainda.. Brigada mais uma vez pela paciência e gentileza, Mp!
  21. Fernanda.ls
    Não sei se já foi postado, afinal tem muita coisa no tópico. Vi num blog e achei bem nutritivo, além de saboroso e fácil de levar: Barrinha de amendoim: Ingredientes: · 200g de amendoim sem sal triturado no mixer (vira um pozinho) · 100 ml de água · 1 scoop de mix proteico (baunilha, preferencialmente) · 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem Modo de preparo: · Triture o amendoim sem sal no mixer. · Quando o mixer começar a “travar” com o amendoim já em pó, acrescente a água. Virará uma pasta. · Acrescente o mix proteico e o azeite. · Misture tudo até ficar homogêneo e modele formando barrinhas. Outra que levo pra faculdade quando complica é essa: Biscoito de cenoura e aveia: · 100g de cenoura cozida (ponto de purê firme) · 30g de aveia · 1 scoop de whey protein (baunilha, preferencialmente) · 10 gotas de adoçante sucralose (uso o sachezinho.. não gosto muito doce, não, mas a receita original é essa ai) Modo de preparo: · Após cozinhar a cenoura na panela de pressão, escorrer a água e deixá-la em ponto de purê firme, amasse-a e misture com os demais ingredientes. · Misture até obter uma massa homogênea. · Coloque 5 minutos no microondas, o que deixará firme. Corte em quadradinhos e guarde-os até degustar.
  22. Fernanda.ls
    Mp, mudei de treino recentemente e aumentei a maioria dos pesos. Os que não aumentei, não o fiz porque estou fazendo dropset ou algo do tipo, aí fica mais complicado ;x haha Pobre de mim.. Vou fazer bulking para sempre considerando a quantidade de gordura que eu tenho FUU! Por mais que eu emagreça, fica tudo meio mole, sabe? '-' Além do mais, sinto que tô perdendo bumbum (nunca tive massa magra, de fato, lá)... Por isso pensei em fazer bulk, só que fico com medo de engordar tudo de novo.
  23. Fernanda.ls
    Não.. No começo, sentia muita falta. Hoje, porém, não sinto mais falta quase nenhuma.. Fui comer um pedaço de bolo no meu aniversário e dei uma garfada só. Já tô adaptada e, pelo menos acho, to conseguindo subir os pesos direitinho... Há alguma possibilidade de eu estar perdendo massa magra com esse cardápio? Na verdade, minha dúvida era se eu continuava no cutting ou se eu parava um pouquinho de secar e começava um bulk limpo, pra tentar ganhar massa magra pra só então secar. Sou bem flácida e tenho pouca massa magra, acho.
  24. Fernanda.ls
    mais opiniões? >< queria saber se não tô perdendo muita massa nessa brincadeira..
  25. Fernanda.ls
    Brigada pela opinião, Leandro! ^^ O peso que perdi até agora foi restringindo carboidratos, então já tô tranquila quanto a isso. Tô conseguindo malhar, estudar, trabalhar.. Enfim, levar uma vida normal com os carboidratos do leite, das verduras e da aveia.
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