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bagaceirababy

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Tudo que bagaceirababy postou

  1. bagaceirababy
    Ah, agora entendi a diferença. Normalmente eu descanço os totalmente nos 10 sec, hoje que tive essa brilhante idéia hahaha Eu tenho um aplicativo bem util de crossfit que tem varios tipos de cronometros com intervalos variados é bem util, porque vc não precisa contar o tempo, só ouvir os apitos LOL Mas gaspar, é o seguinte, eu faço o AEJ, se eu fizer os da primeira pagina eu desmaio HUIEHUIEHEUIHUI Mas uso esses WOD's como inspiração, então postei aqui. Vc viu o video dos burpees? Hoje eu experimentei um dos burpess que ele faz, alternando as pernas, até que não senti muita diferença, mas tem uns ai bem fodas.
  2. bagaceirababy
    Carol, realmente, vou te dizer: TREINO INSANO PQP Na metade eu já estaria morrendo LOL Agachamendo profundo é foda mesmo, na minha primeira semana de powlifts eu não conseguia nem ensaiar que ia agachar quando saia da academia. Mas na segunda semana já é tranquilo viu? Hoje meus ombros doem mais do que as coxas quando eu termino o exercicio (porque eu faço o frontsquat) Mas um treino volumoso assim, tem q está bem preparada hehehe Vc faz refeição normal antes de sair ou está com a dieta em superavit calorico?
  3. bagaceirababy
    hoje eu fiz tabata 20 sec. corrida no lugar levantando os joelhos, e ai nos 10 sec q era de descanso eu fiz pushups (dava pra fazer mais ou menos uns 5) depois: 2x10 burpess 2x10 split lunges meus treinos de cardio pela manhã sempre são mais ou menos nesse estilo um videozinho ai pra galera que quer dá uma variada nos burpees:
  4. bagaceirababy
    Achei esse video muito bacana com alguns tipos de levantamento turco: Esse cara tem uns treinos muito interessantes, achei um inclusive que tem todos os exercicios dos meus treinos e mais alguns, todos das dicas que vc deu aqui. Vou me inspirar. Eu passo mais tempo assistindo video de gente treinando do que pegando no pesado HAHAHAHA
  5. bagaceirababy
    Ice, Levantamento turco da pra fazer tranquilo com altere? eu acho...nunca experimentei, mas vou treinar os movimentos. Eu tô sempre dando uma olhada nesse tópico de WOD's do gaspar
  6. bagaceirababy
    Normalmente eu faço AEJ usando o TABATA pela manhã quando eu acordo Eu tenho um trampolim, e utilizo bem ele por ex fazendo uma especie de "jump box" nele, como ainda me apoio nos joelhos pra fazer flexão, uso o trampolim que me dá uma inclinação negativa, pulo nele fazendo air squats, essas coisas. Não me deixa muito exaurida porque faço no maximo uns 2 treinos tabata ou um treino tabata + 20 burpees, depende da minha animação no dia. Já como complemento do meu treino anaerobico, que é bem curto eu pretendo fazer após as series com muito peso algumas reperiçõeszinhas de swing, Cnp e arremesso só pra dá uma cansada. Sinceramente acho que meu condicionamento e depenho está bem melhor do que quando eu fazia treino AB utilizando só maquinas e o aerobico era apenas depois do treino. Espero ver resultados mais significativos logo, mas por exemplo, tenho notado como meus posteriores da coxa tem se desenvolvido. É bem legal ver o corpo tomando forma, dá mais animo pra se superar que bom aninha! e vc, já pensou em incluir aerobiose nos seus treinos? talvez poderia ser bem util, e melhora muito o condicionamento
  7. bagaceirababy
    Babi, só a albumina de sempre. Cortei o lipo6x antes de terminar o pote... eu tinha comprado um whey e uma iombinina de um site, mas cancelei a compra. Muita frescuragem pra processar. A alimentação tá indo bem na medida do possivel. Hoje escorreguei e comi uns chololates ferrero, não resisti. HEHEHE Mas por enquanto o peso ainda tá estacionado entre 58,100-600g, o que é um progresso. Bons treinos pra vc tbm! E bom final de semana Ice, Então, eu já consrgui encontrar alguns videos de swing com o altere, e o CnP com alteres eu tbm já conhecia, já tinha visto em um dos canais de CF que eu assino. Agora do arremesso não sei como procurar, eu não sei o nome desse exercicio em inglês...mas já me vejo morrendo no próximo treino depois de fazer uns CnP. Só não tem condições no dia do terra. Eu vou tentar fazer cada um dos exercicios em dias alternados, um pra cada dia de treino já que estou indo treinar só 3x por semana. Posso fazer também afundo alternando as pernas com alteres, o que acha? Valeu pela contribuição! abraço
  8. bagaceirababy
    e os treinos babi, ficou decidido o que ?
  9. bagaceirababy
    Sim, era mais ou menos essa a idéia Ice, valeu pelas dicas. Assim, o clean press eu estava pensando em incluir apenas na próxima fase do ciclo. Quanto ao swing e arremessos, se vc puder disponibilizar material de como fazer com alteres eu ficaria muito grata. É foda, nos EUA todas as academias já possuem ketlebells, mas aqui ainda tá longe. E o que vc acha de fazer a mesma coisa em relação a remada baixa na polia? E substitui-la pelas clean press? Eu sei que é maquina, mas já vi em alguns videos de crossfit que os caras possuem um equipamento parecido para praticar a remada, porém eles fazem nesse esquema de "o maior numero que vc faz em um perioso X de tempo". E também vou manter a corrida, acho muito importante treinar um pouco de corrida como parte parar melhorar o condicionamento. Também estou querendo comprar uma faixa elastica pra prender na minha barra, assim eu posso evoluir nos pull ups. Por enquanto só utilizo a mesma pra fazer trabalho do core (me seguro na barra, contraio a musculatura abdominal e puxo os joelhos em direção ao torax, faço repetições até não aguentar mais me segurar). E outra, o que vc acha de eu ter incluido os good mornings como aquecimento para o agachamento? (lembrando que faço front squats pelo fato de não ter ninguem para me ajudar, nem gaiola na minha academia e assim ser mais facil eu corrigir minha postura)
  10. bagaceirababy
    Sei bem do que vcs tão falando. Agora no final do ano eu passei da ingestão de carbos baixissima pra alta, de repende. Meu humor mudou completamente. Meu namorado perguntou por que eu andava tão animada, parecia tão feliz o tempo todo. Eu disse pra ele "açucar é o nome disso". Eu sempre noto essas alterações de humor em relação a minha alimentação. Imagina uma pessoa que é atleta de verdade. Deve ser bem engraçado hehehehe
  11. bagaceirababy
    <blockquote class='ipsBlockquote'data-author="GabrielPD" data-cid="1420517" data-time="1357791809"><p> Eu ja li alguns, só que eu faço natação tmb, não queria parar. Ja parei uma vez qdo comecei abcde, dai voltei pra 3 x pq cansava mto, com natação canso menos e gosto de nadar.</p></blockquote> Cara esses WS4SB são voltados para atletas inicialmente. Se vc fizer um treino que supra suas necessidades no esporte e aumente seu desempenho vc só terá beneficios. Por isso eh importante vc pedir um treino voltado para nadadores. Pq nao dá uma pesquisada nos treinos de nadadores de elite e conversa sobre isso com o seu instrutor?
  12. bagaceirababy
    Não, estava falando a respeito dos de assistencia, mais isoladores. Estou pensando em dividir gluteos/costas/ombros...
  13. bagaceirababy
    Interessante. Muito bem lembrado da parte deles colocar o treino de pernas. Acho esse fisico legal, mas prefiro o brad em TROIA como Aquiles10x LOL
  14. bagaceirababy
    Esse negócio de 7 series de 7 reps, depois 6 de 6 reps e assim por diante lembra um pouco o meu treino, a escada russa. Mas eu faço muito menos series e repetições e com muito mais peso. Mas nao sei não, os caras do crossfit fazem mais ou menos isso e são rasgados. Só concordo q podem ter entupido o cara com anabols pelo fato de ele ter adquirido isso em tão pouco tempo
  15. bagaceirababy
    Valeu pessoal! Ainda estou tentando organizar os exercicios "acessórios" em um padrão. Nos aej eu me inspiro muito nos WOD's do crossfit, então também abuso de bodyweight em casa. Mas na academia quero aproveitar que tenho equipamento disponível para explorar as cargas, mas longe das máquinas, claro. O que acham? Aceito sujestões de exercicios.
  16. bagaceirababy
    Concordo!
  17. bagaceirababy
    Se vc gosta e está disposto a superar seus limites, porque não? Eu já não tenho foco nisso. Mas admito toda a garra e disciplina que essa galera tem, principalmente a ana. De ex gorda a fisiculturista, quem diria? Só isso pra mim já é inspiração e motivação. Por isso estou aqui acompanhando! E força Aninha estamos todos torcendo por vc!
  18. bagaceirababy
    Aninha vai ser a proxima a ganhar insiginia de fisiculturista! Vai ficar toda chique! LOL
  19. bagaceirababy
    Relato de hoje: AEJ de manhã (aproveito e faço exercicios pro core e abdominais tbm) treino do dia: 3x12 good mornings 3 escadas de 3 agachamento (22kg) 3 escadas de 3 desenvolvimento militar (16kg) 3 escadas de 3 terra (32kg) 3x8 afundo com alteres de 5 kg (deveria ter feito com a barra mesmo) 3x20+10 flexão flantar Terminei o treino, todas as esteira estavam lotadas então não teve corrida hoje...nem eliptico, tava tudo lotado...aff Galera do carnaval chegando achando que vai acontecer um milagre em 1 mês hahaha
  20. bagaceirababy
    Sim, queimar graxa dá trabalho viu, pqp. Já que vc ainda vai se demorar um pouco pq não toma ioimbina pra dá uma ajudinha? Eu li em um topico aqui sobre gordura teimosa que junto com a cafeina ela pode dar uma ajudinha no AEJ. Já encomendei até meus 2 vidros pra garantir logo LOL Ai Babi não penso em competir não, sinceramente. A estetica que vc tem que adotar pras conpetições não me agrada muito (falo da queles bronzeamentos artificiais que deixa o pessoal com cara de cenoura). Eu sei que uma das exigencias é ter a pele uniforme, por isso o bronzeado, mas eu gosto de ser branquinha hehehe Além do investimento que vc tem que ter na preparação. É muito complicado chegar aqueles resultados sem uma equipe... Tou pensando em postar umas fotos mesmo, pra comparar com as primeiras e tbm pra comparar quando eu terminar o primeiro periodo do treino da escada russa ( são 2 meses cada ciclo). Assim dá pra verificar melhor o desenvolvimento etc. E valeu pela dica das panturrilhas, vou tentar tbm!
  21. bagaceirababy
    Tive que fazer exame de sangue hoje de manhã... Acabei comendo umas tapiocas junto com o café, ainda ia fazer uns aerobicos e não tava afim de desmaiar LOL Mas to me sentindo tão empanturrada... Novidades: comprei um whey ta twinlab e dois vidros de ioimbina. Tomara que nao demore muito pra chegar. Acabei por suspenter o lipo6x, ainda tem mais algumas capsulas, eu prefiro tomar café hahaha
  22. bagaceirababy
    Só de imaginar esse hack full meu bumbum já fica destruido. Eu tinha muito mais problemas no hack do que agora pra fazer agachamento profundo LOL
  23. bagaceirababy
    Panturrilha eu tou sempre variando tanto o exercicio como o numero de repetições. Acho que assim gera mais estresse pro musculo. Mas as minhas até que são durinnhas e definidas, só queria aumentar um pouco pra ficar mais proporcional pras coxas.
  24. bagaceirababy
    Academia a noite é osso. Por isso que eu vou de tardezinha antes das 6 que ainda tá tranquilo... Acompanhando aqui. Vc usa ae's? abraço
  25. bagaceirababy
    Relato de hoje: Continuei fazendo as 3 escadas de 3 repetições, e será assim no próximo treino, e no terceiro e ultimo treino da semana eu passo pra 3 escadas de 4 repetições, e assim será. Hoje: TABATA pela manhã + 20 burpess + 10 box jump na academia 5min. de bike fiz um aquecimento basico de good mornings (li em algum lugar que é um ótimo exercicio pra aquecer pro agachamento) só com a barra mesmo fiz duas series de 10 (contando com o peso da barra) 3 escadas de 3 agachamento frontal (20kg) 3 escadas de 3 supino (18kg) 3 escadas de 3 remada curvada (consegui fazer bem direitinho com 20kg eba!) 3x10 arnold press (com alteres de 5 kg) 3x10 panturrilha no solear (35kg) 10 min. de corrida moderada na esteira 5 min. de bike Acho que a marombada lá na academia não tá muito feliz de ter que dividir o supino não LOL Eu sei que nao pego muito peso ainda, mas estou tentando...parece que tem aquela coisa em volta do supino "só chegue perto se vc pega mais de 20kg de cada lado" Mas eu não tô nem vendo, encho mesmo de anilhas de 5kg e 1kg HEHEHE Tenho que organizar mais meus exercicios "acessórios" por enquanto eu simplesmente faço o que estou afim de fazer no dia (tirando a panturrilha que eu vou continuar fazendo as 3 vezes por semana) sujestões de como fazer isso? Gostei sim, estou fazendo esse treino
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