Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

bagaceirababy

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    151

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que bagaceirababy postou

  1. bagaceirababy
    <blockquote class='ipsBlockquote'data-author="HMacOs" data-cid="1435856" data-time="1358432724"><p> Honey!<br /> Minha msg foi sumariamente ignorada, mesmo com o reput! (tá de mal comigo? ahhahah)<br /> Passei aqui e vi que a galera só confirmou meus 1.os posts no teu diário: viu como vc tem pernas bonitas sim??<br /> Parabéns pela evolução! Shape tá muito massa!<br /> E que bom que a dorzinha era passageira. A gente não pode descuidar não..<br /> Bons treinos!<br /> Beijos</p></blockquote> HMacOs, desculpa! É que as vezes eu acesso do ipod e fica complicado ver tudo LOL Então, tenta procurar no youtube uns exercicos de mobilidade, só é chato pq vc gasta boa parte do tempo se aquecendo e tal, mas vale a pena. Minha dor no joelho não voltou e eu estou alongando bem todo dia. E em relação ao squat, vc já tentou? Ou vai mudar de treino pra começar a fazer? Quanto tempo que vc acha que vai durar seu cut? Valeu pelos elogios viu! Bjs e bons treinos
  2. bagaceirababy
    Quando fizer 1 mês de treino eu peço pro meu namorado tirar uma foto minha de shortinho sexy pra vcs tarados LOL
  3. bagaceirababy
    só digo uma coisa: NEM! LOL
  4. bagaceirababy
    Mano, isso foi antes de eu ir pra academia, sem condições de por shortinho, a intenção era mostrar o solado do tenis pra falar a verdade LOL Não sei pq preconceito com converse, eu usei a minha vida toda e continuo usando. É bom, bonito e (quase) barato. Hoje em dia tem modelo pra todos os gostos, mas o meu é um tradicional mesmo e todo branco Mas tem muita gente que não curte mesmo. O importante é se for agachar esqueça tenis de amortecedor, como o Renan falou anteriormente é igual agachar num colchão... E sim minha inspiração são as meninas do biquini, ficaria muito feliz se conseguisse um corpo desses mas em "off season" claro, pq aquilo ali elas só seguram pra conpetição. Mas não penso em competir.
  5. bagaceirababy
    WebeR, sim HEUIHEUIHEUIHEU Quando eu me olho no espelho sem roupa ainda tem muita gordurinha me encomodando, sinceramente, ainda não estou satisfeita mas um dia vou chegar lá Agora as pernas, sem comparação, meus posteriores da coxa, finalmente estão acordando! Vc pode tentar o converse all star também, todo mundo tem um HEHEHE Eu tenho um converse também, mas eu uso mais no meu dia a dia, uso direto, ai prefiro dar alguma utilidade a esse, que estava meio encostado... bjs! e bons treinos!
  6. bagaceirababy
    KKKKKK Pior que as vezes eu falando pareço um cara mesmo, não lhe culpo hehehe Obrigada Ana! Realmente agora eu entendo o porque de todo mundo só fala maravilhas sobre o agachamento. Consegui ver resultados em apenas 3 semanas! Imagina no fim do ciclo! Mal posso esperar A alimentação tá ajudando também, com o leangains fica mais facil ingerir proteinas em todas as refeições... bjs!
  7. bagaceirababy
    Além o fato de aumentar a testosterona e fazer vc queimar mais gordura! Essa é minha parte preferida HEHEHE E deixa tudo durinho bem rapidinho! Em 3 semanas de treino meus musculos estão mais tonificados do que em 4 meses de treinos com maquinas. Foi a melhor opção que eu fiz na vida, definitivamente...
  8. bagaceirababy
    essa é a intenção HEUIHEUIHEIUHEUI
  9. bagaceirababy
    Alguém sabe onde é que compra mocoforte? Preciso disso agora pra dar um PUMP nos meus glúteos LOL
  10. bagaceirababy
    Odeio smith com todas as minhas forças, usar pesos lives é muito melhor. O smith só serve pra deixar vc lesionado hahaha E vc Babi, como anda? Quando é que vai desistir das maquinas e finalmente usar pesos livres? HEHEHE Já te adianto que é mil vezes melhor, sinceramente, não quero mais saber de isoladores LOL Se cuida tá? bjão
  11. bagaceirababy
    Aninha! Passando aqui só pra comentar essa sua nova foto do avatar: TÁ LINDAAA AHAZOU!!! VAI AHAZAR COM OS JURADOS DO CONCURSO TAMBÉM EIM! bjão e bons treinos!
  12. bagaceirababy
    Me metendo aqui na conversa sem querer querendo, ow Renan, e da escada russa o que é que vc acha? Tbm dá pra dar uma periodização bacana nos treinos e aumentar a carga sem estagnar, ao meu ver, já que a carga mesmo vc só almenta no fim de um ciclo que vc seguiu apenas aumentando as series e repetições. Sinceramente faz quase 1 mes de treino e eu já senti diferenças absurdas em relação a minha musculatura principalmente pernas. Meus musculos estão muito mais duros em 3 semanas de treino do que em 5 meses de treino nas maquinas. Minha disposição é outra também e eu me sinto bem mais forte. Ah, testei o tenis com solado plano pro squart e realmente a diferença é grande. Postei até fotos do tenis no meu diário pra vc vê e dar opinião HEHEHE enfim, bjs e bons treinos!
  13. bagaceirababy
    XOCOPINHO TURMINADO AAAAAAAAAAAAAAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA MIMIJAY
  14. bagaceirababy
    mermão é o seguinte, tu nunca vai ter resultado se não tiver dedicação e disposição pra treinar...sinceramente acho que vc não sabe é o que quer da vida isso sim eim
  15. bagaceirababy
    Bom demais pra me deixar cansada! HEHEHE Bom, ontem eu descansei tudo que tinha pra descansar, fiz compressa no joelho, hoje ele amanheceu novinho. Pela manhã fiz bastante alongamento e exercicios de mobilidade pro quadril, antes do treino na academia alonguei bastante tanbém, meu joelho continua ótemo Relato do dia AEJ pela manhã na academia: 3x12 good mornings 3 escadas de 4 front squat com 24kg 3 escadas de 4 supino 20kg 3 escadas de 4 remada curvada 20kg 3x20 abdominal completo 3x12 CnP com alteres 5kg 3x20 afundo lateral com alteres 6kg 3x20 swing com alteres 6kg 3x20 panturrilha no solear 30kg Hoje lembrei de trocar o sapato e aproveitei e achei utilidade pra um tenis que estava no fundo do armario que eu praticamente nem usava. Realmente, eu tenho que dizer, calçado de solado reto no agacho faz diferença sim. É muito mais confortavel, realmente, agora eu tenho um novo eleito pra ser meu tenis da academia hahaha Olhai Renan, pra vê se esse tá bom:
  16. bagaceirababy
    Pois é, nunca tive essa dor antes. Mas andei pesquisando, botei uma bolsa de gelo pra aliviar o acido latico e acho que foi falta de alongamento, tenho certeza. Faço alongamento apenas antes do exercicio e não depois. E não faço nenhum tipo pra fazer o AEJ. Vou tentar umas sessoes de alongamento maiores da próxima vez...
  17. bagaceirababy
    Gente, ontem no treino eu tava sentindo uma fisgadinha no joelho esquerdo, hoje está pior. Não consegui nem fazer o aej direito. Ao agachar não encomoda muito, mas ao pular sim. Será que seria devifo ao agacho mesmo?
  18. bagaceirababy
    pois é, to toda quebrada hoje, ainda bem que não treino amanhã hehehe mas eu nunca suei tanto num treino, pqp Então HMacOs, estou me recuperando aqui ainda HEHEHE Aqui no forum tem um topico bem completo mesmo "então vc pensa que pode agachar?" que eu li quase todo antes de começar a praticar o agacho, e inclusive eles falam que vc pode ter essa inclunação favoravel (por motivos de fisica que eu nao sei como explicar, mas se vc for no topico vai saber hehehe ) ou simplesmente usar um sapato com solado reto. Mas realmente nao é aconcelhavel tenis com amortecedores ou molas. no caso do front vc tbm tem que prestar bem atenção a posição dos seus braços, os cotovelos devem sempre estar apontados para a frente, se eles virarem para baixo quer dizer que vc está curvando a coluna. Também não esqueça de fazer um aquecimento basico pro agacho antes, é por isso que eu introduzi os good mornings no meu treino...treina em casa com um cabo de vassoura ou algo do tipo pra acertar a postura. Enfim, são essas minhas dicas, agacho não é coisa de outro mundo. Ah e tanbém não esqueça que o melhor é o profundo, se não for profundo vc só vai lesionar o joelho. Espero que tenham servido de algouma coisa pra vc tá? Se cuida e boa sorte no seu frontal squat! bjs!
  19. bagaceirababy
    Valeu Renan, eu tenho tenis com solado plano, sem nenhum tipo de amortecedor ou salto, iria usar no treino hj, mas esqueci e quando eu lembrei já estava no meio do caminho Mas uma coisa que fico sempre atenta é essa diquinha que o carlos klen deu, cotovelos sempre apontando pra frente, olhar pra cima...etc. Acho que não tenho muito problemas com mobilidade nao, sinceramente... mas muito obrigado pelas dicas de qualquer forma e bons treinos! Fica tranquila Babizinha que vai dá tudo certo! Muito obrigada pela atenção e não esquente, o fórum não é pra ser prioridade de ninguém, isso aqui é só um meio de lazer né? Uma ótima semana pra vc tbm e bons treinos! bjs! Treino do Dia TABATA em jejum pela manhã + 30 burpees + 30 flexões + 30 split lunges Na academia: good mornings pra aquecer - 3x12 front squats - 3 escadas de 4 (22kg) desenvolvimento - 3 escadas de 4 (18kg) levantamento terra - 3 escadas de 4 (34kg) prancha pilometrica alternando braços e pernas arnold press 3x10 (alteres de 5kg) afundo inverso 3x20 (alteres de 5 kg) swing com alteres 3x20 flexão plantar 3x20+10 só tenho uma coisa pra falar a respeito: CANSEI lol
  20. bagaceirababy
    Então, vou com meu tenis de treinar, mas ele é um nike simples sem molas, gel ou qualquer coisa do tipo. Ja li a respeito sim que um calçado adequado faz diferença, mas eu não me atento muito a esse tipo de detalhe porque minhas cargas não são muito altas, mas eu poderia tentar colocar duas anilhas de 1kg nos calcanhares pra saber se ajuda.....próximo treino eu vou tentar e ai relato aqui pra vcs
  21. bagaceirababy
    Renan, eu até poderia tentar fazer um video mas é meio complicado, primeiro porque eu tenho vergonha de aparecer toda suada e descabelada, segundo porque como eu disse, na academia não tem ninguem que ajude, a não ser que eu leve alguem e peça pra fazer isso, mas por enquanto...hehehe Aprendi a tecnica do agacho frontal com o carlos klein, nesse link http://www.movimente-se.com/2012/10/09/como-aumentar-pernas-finalmente-um-treino-de-pernas/ E eu fiz os testes, faço exatamente como ele explica ai. Agora eu tenho uma dúvida, como seriam os treinos de mobilidade pros ombros e peito? CnP conta? Ou swing? Carol, são dois protocolos diferentes, mas o que os dois tem em comum é a alta intensidade dos exercicios. O tabata é um protocolo fechado que consiste em 8 rounds de 20 seg. de exercicio e 10 de descanso. No total são 4 minutinhos, mas que fazem vc queimar muito mais calorias do que em uma corrida de 10 minutos. HIIT é a sigla para High Insensity Interval Training que vc executa varios exercicios sem descanso, como um circuito. Se eu estiver errada alguém me corrija, no mais os dois são protocolos simples que fazem vc gastar mais energia do que num treino chato e longo de cardio convencional. Espero ter sido clara pra vc tá? Bons treinos e se cuida!
  22. bagaceirababy
    Pessoal, é o seguinte, eu optei pelo front squat por 2 motivos principais: primeiro, na minha academia não tem gaiola e muito menos alguem que me ajude.Segundo, com o front é mais facil eu corrigir minha postura, já que não tem ninguém pra me ajudar. Também faço agacho profundo, bunda no chão quase HEHEHE Então, na primeira semana eu não conseguia nem ensaiar que ia agachar, mas apartir da segunda ficou bem tranquilo. Eu sinto muito os ombros no agacho frontal principalmente porque eu tenho que segurar a barra em cima deles. Hoje ao final dos meus treinos eu acabo com os ombros mais moidos do que as pernas mesmo. Os braços em geral. Enfim, eu acho que se vc não tem um personal a sua disposição pra ajudar, e nem a segurança de uma gaiola, o front squat seria uma melhor opção...
  23. bagaceirababy
    WebeR, é assim uma escada de 4 consiste eim : 1 rep./descanso/2 reps./descanso/3 reps./descanso/4 reps. Antes eu fazia só até 3 reps, nesse ultimo treino aumentei pra 4. Isso consiste em uma escada, ai eu faço esse processo 3 vezes. E assim o treino vai indo, até eu chegar a 5x5 Bjs e bons treinos pra vc tbm! shogun, fique avontade viu! na primeira pagina tem um video explicando direitinho sobre o treino que eu faço, mas basicamente eu só vou mudando os exercicios acessórios todo treino, testando, e tbm dependendo d meu humor no dia hehehe
  24. bagaceirababy
    Desistiu de agachar foi?HEHEHE Como que tão as lesões? Anda tão sumido pq? bjs!
  25. bagaceirababy
    Relato do dia: fiz uma especie de HIIT pela manhã, no lugar do tabata. TREINO DESTRUIDOR DO DIA (foi assim que me senti no final LOL) Hoje subi o numero de repetições nas escadas para 4. Ai ficou assim: 5min de bike pra aquecer 3x12 good mornings 3 escadas de 4 agachamento frontal (22kg) 3 escadas de 4 supino (20kg) 3 escadas de 4 remada curvada (20kg) 2x20 afundo lateral alternado com alteres de 6kg 2x20 swings com alteres de 6 kg 3x10 CnP com alteres de 4kg 4x15 flexão plantar no solear 5min bike pra esfriar Muito obrigado de novo Ice pelas dicas, o treino foi cansativo mas fiquei bem contente ao final. Acho que fazer mais uma escada de 4 repetições também contrinuiu pra me deixar mais esgotada
×
×
  • Criar Novo...