bagaceirababy

Bom dia Ana! Sim, tem isso, depois do campeonato vc vai poder descansar melhor! Te admiro, é muito pique pra uma pessoa só. Por isso eu não gosto muito de competições, sou muito preguiçosa pra me esforçar 100% HEHEHE bjs e bons treinos

Poxa legal WebeR, eu imaginei que essas são basicamente as impressões do 5X5 mesmo. Vc pensou que vc tbm poderia mudar seu "protocolo" do 5x5 e usar o do reg park? Vc pode procurar o 5x5 reg park pro nivel avançado, parece ser bem fodinha. Quanto a lombar, talvez se vc usasse um cinto, quem sabe, ai só um profissional pra avaliar melhor isso. Agora essa parte de não ter o devido equipamento de segurança na academia é que fode tudo, pq ninguem merece treinar morrendo de medo de falhar e ter uma lesão. Só se vc pedir pra alguem ficar lá dando apoio enquanto vc tá agachando, mas talvez não dê muito certo, foda. Junta ai umas 5 pessoas e fala com o dono da academia "ou vc arruma uma gaiola ou a gente sai dessa budega" HEHEHE Não desiste do 5x5 não, as vezes dá um desanimo talvez seja overtraining, mas dá um tempinho e volta, vc vai ver que vai compensar Bons treinos, se cuida

Babi, desculpa ter me ausentado por um tempo tava meio sem saco pra esse mundo marombistico hahaha Mas menina, vou te contar! que superiores são esses? Adorei os deltoides!! Vc pensa em competir no futuro?

Sim, a parte financeira é a mais complicada em relação a atingir os objetivo$$$$ O negocio é pesquisar bastante e pensar no que seria melhor pra vc no momento. Quais os suplementos que vc toma cara?

Caramba muito legal Acho bem mais interessante fazer treinos de cardio/condicionamento com materiais alternativos e divertidos...por isso que eu ganhei um trampolim HUIEHUEIHUEI Com criatividade da pra fazer um bocado de coisas, e não toma muito espaço, já q que eu moro em apartamento. Imagino a cara da galera na rua pensando "que diabos esse menino tá fazendo com um pneu" LOL

WebeR e me diz uma coisa, na sua academia tem gaiola? como é o esquema lá do agacho? bjs

Aninha, a quanto tempo!! fiquei sumida, vou voltar a companhar aqui. Vi o video e a evolução, quanta força de vontade! Eu andei meio desanimada com essa vida marombastica, apesar de ter colhido resultados legais nos ultimos meses... Nossa, agora voltaram minhas aulas e eu quase morro pra acordar as 6 da manhã, 5 então, sem condições hahaha Como vc consegue dormir o suficiente? Tem que ir deitar as 8 hrs né? LOL Conte me seu segredo! bons treinos e um grande abraço pra vc

Que nada Luiz, vc sempre vai ser bom vindo poraqui Sim, por ex. ultimamente andei esquecendo dieta e talz, e até que volta o animo pq é tão bom comer tudo que vc tá afim e não ter mais dor de cabeça com o pessoal da familia enchendo o saco pra vc comer isso ou aquilo.... Agora Luiz, sabe que eu tava com um problema, perdi bastante peso mas infelizmente a gordura que eu tenho na parte interna das coxas é MUITO teimosa hahaha Dai tava com medo de emagrecer demais, perder massa e continuar com muita gordura nessa parte. Por isso tbm decidi parar com a dieta restrita...Dai dou um sussego, quem sabe ganho alguma massa e depois volto pras restrições pra tentar enxugar isso, mas as vezes acho que só com lipo mesmo hahahaha Ou jogando uma oxandrolona logo HEUIHEUIHEUIHEUIHE Mas por enquanto nenhuma das duas coisas é opção, enfim no momento a unica é rezar pra isso sair naturalmente LOL Bons treinos pra vc tbm e ótima semana WebeR, cara vou te dizer....em relação a maquinas lá é MUITO bem equipado...e tbm tem umas aulinhas de spining e não sei mais o que, porém, eu não cheguei a entrar mesmo pra conhecer cada pedaçinho, e por fora não pude localizar os pesos livres e ver se lá tem ao menos suporte pra barra (por que gaiola tenho certeza que não tem) Se tem muita barra e anilhas, essas coisas. No geral depende de quem tá indo malhar também. Aluno tem desconto na mensalidade, e fica até um preço bacana sacou? Sinceramente acho que pra quem quer fazer ed. fisica lá a estrutura é muito boa, já q lá era um clube então tanto em questão de espaço fisico como academico né? Em relação a minha evolução, estando agora na reta final, acho que a evolução sem duvida foi melhor do que utilizando o treinamento com maquinas. Gostei muito e pretendo continuar utilizando pesos livres e fazendo treinamentos de força....As vezes eu queria fazer um diário mais "ilustrado" com mais fotos e tal, mas dá uma preguiça hehehe Mas prometo que vou tentar bjs e bons treinos pra vc tbm Fique a vontade! Bons treinos e uma boa semana

HEUIHUIEHEUIHEUIHEUIHEUIHEUIHEUI Vida de universitário de enfermagem é isso mesmo....Depois vou até dar uma olhada na academia da faculdade pra vê se compensa ir pra lá, assim eu optimizaria meu tempo

Que bom Thaigor, ainda bemque tá dando tudo certo. A porra vai ficar seria de novo nos achamentos? LOL

ia ficar muito sexy de caneleiras cor de rosa LOL

Weber, tenta fazer uns exercicios de mobilidade que vc vai ver como vai ajudar na hora do agacho... vc usa cinto pra fazer os exercicios? Se vc tiver tempo de fazer antes de ir pra academia vc vai ver como vai ajudar bjs e bons treinos

Relato do dia Dia muuuuuito cansativo, faculdade das 7 e meia da manhã até as 4 da tarde. Acabei almoçando no na facul, acabei comendo umas porcariazinhas no almoço LOL Hoje na academia: 3x12 good mornings pra aquecer 4 escadas de 4 de agacho frontal com 24kg 4 escadas de 4 de supino com 20kg 4 escadas de 4 remada curvada 20kg (sim, andei regredindo as cargas também, mas estou sentindo tudo latejar depois de turminar os exercicios hehehe, tão boa essa sensação) 3x12 abdominal com inclinação p/ baixo 3x10 clean n press com alteres de 6kg 2x25 swings com alteres de 6 kg 3x20+10 flexão plantar cansei total, nem sei como aguentei fazer esse treinão. E pra completar quando eu cheguei em casa ainda tinha peito de frango já pronto comuma saladinha e arroz pra mim Nem precisei preparar nada, ganhei o dia LOL

Renan, mas me diz, o cinto não desvia o "centro de força" não? Tipo, enfraquece o core...É bom usar ele só pro agacho ou no terra tbm seria interessante?

E ai Thaigor,como está na faculdade? Tá gostando do curso?

Nossaaaa agora que eu vi o video! Que comééédia carol kkkkkk Adorei:D Boa sorte na votação, estou torcendo pra vc ganhar

Pois é, antes do carnaval já passei uma semana sem fazer o cardio, só treinando e mal, dai passei uma semana parada... Aproveitei sim, na minha cama! HEUIHEUIHEUIHEU Pois é, aproveitei essa semana em off pra liberar geral, acho que isso dá uma injeção de animo pra começar, e agora com as aulas a rotina vai ficar mais agitada tbm.. Pode crer carol, ve se vc me doa um pouco da força de vontade inacabavel que vc tem!! hehehe Pois é, fiquei só em casa, morgando, assistindo filmes, lendo, com o namorado...só um dia q fui pra casa de um amigo e a gente tava jogando e tomando umas e tal, mas nenhum exagero (ainda bem pra mim HEHEHE) Relato do dia: Gente, depois de uma semana parada voltei pro treino hoje. Antes do carnaval eu já estava meio molenga e tinha parado de fazer o cardio, estava somente treinando na academia, e na semana do carnaval parei de vez. Não fiz nem uma caminhadazinha. Meu unico exercicio foi levantamento de garfo e maratona de hibernação HUEIHUEIHUEIHUIE Por incrível que pareça não engordei, emagreci algumas gramas LOL Hoje lá fui eu pra academia, depois da aula...Começei da onde eu parei, 4 escadas de 4, tentei fazer o treino de sempre maaanns, gente foi dificil nem aguentei fazer os exercicios acessorios direito, fiquei cansadona e voltei com as pernas tremendo LOL Espero ficar mais presente daqui por diante e depois vou dar uma passadias nos diarios viu galera? É que apartir de agora o tempo vai ser mais corrido...

Galera, Sinto muito ter me afasto aqui do diario nesses dias...andei de saco cheio de dieta e sem muita motivaçao pra treinar hard. Escrevo esse post ainda meio alcolizada das atividades de carnaval HEHEHEHE Minhas aulas começam depois do feriado e eu ainda vou ter que organizar minha rotina, pq os horarios estão doidos. Passando o carnaval eu voltarei a dieta e treino rigorosos, ainda com o metodo da escada russa. Tenho que fazer isso até o final. Está ficando cada vez mais cansativo, mas quero completar pelomenos um ciclo. Meus amigos que nao me viram durante todas as ferias e me viram hoje, na noite decarnaval comentarma que eu estou mais magra e definida,isso me deixou bastante feliz, sinal que tive resultados. Pretendo também compartilhas umas receitinhas protreicas e gostosinhas com vcs, vou ver se tiro mais fotos, eu acho que um diário mais ilustrado ficaria melhor de acompanhar. E é isso um beijão pra todos vcs, com carnaval, vamos aproveitar bastante antes de pega no pesado! até depois do feriado

todo mundo começando a mudar a rotina com as aulas....as minhas só começam depois do carnaval EHUIEHUIEHUIHE ainda to meio alcolizada aqui das festas...pioreu que estou com os horarios todos sem noção e bagunçados, ainda nao sei nem como é que vai ser minha vida de marombeira daqui em diante... bons treinos saint e boa sorte ai pra todos nós com essas rotina de aulas hahaha

Ana, adorei a foto do avatar, sendo redundando aqui O SHAPE TA SHOW VAI AHAZAR NA COMPETIÇÃOOO bjs

HUEIHEUIHEUIHEUIHEUIE NÉ

Bom dia aninha! Como estão indo as coisas? Ainda fazendo aquele monte de cardios? Esse diario voa, não to conseguindo acompanhar direito LOL se cuida viu e força que vai dar tudo certo

Eu também faço de lado igual na segunda imagem E alternando braços e pernas (nesse eu sinto o abdomen pra caralho) Mas eu adoro fazer pracha HEUIHEUIHEUI acho mais legal que admoninal, pq dá pra relaxar um pouquinho... vc tbm faz abdominal ou outros exercicios pro core? abraço HEUIHEUIHEUIHEUIHEUI pois é... e a novidade do dia: Meu primo chega e diz "vou começar a tomar oxielite" e eu "pra que?" (ele não é gordo e tem até um porte atletico, teria futuro se não agisse igual frango) e ele "pra perder gordura" e eu "mas vc não come direito, vai ser dinheiro jogado fora" (e ele não tem um bom "volume muscular" ainda, se fizer cut vai ficar um magro definido LOL) quase que eu pesso pra ele esse oxielite que eu to precisando muito mais que ele HUIEHUIEHUIEHUEIHE

Babi, eu faço avanço livre, mas com alteres e alternado. Pega mais gluteos....Pra posteriores mesmo, bom é agacho, exercicios com pulos (esses eu faço muito quando to fazendo AEJ), levantamento terra, stiff, good mornings e mais agacho HHUIEHUEIHUEIHEUIHEUI E todos esses pegam gluteos também....

Weber, na sua academia tem gaiola? Como vc faz pra botar a barra nos ombros? Usar aqueles troços acolchoados nao ajuda nao? bjs