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bagaceirababy

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Tudo que bagaceirababy postou

  1. bagaceirababy
    Ae saint, tava só esperando passar a pascoa pra começar o ciclo? Se entregou as 12.000 cal no feriado? HEUIHEIUHEUI Como é que foi de pascoa? abraço
  2. bagaceirababy
    Ai cara, não é falar mal, é auto crítica HEHEHEHE e sim, o pão é totalmente integral e "low carb" (se vc fizer a receita exatamente como eu fiz...) Enfim, vai devagar que dá certo, fala com seu instrutor pra te ajudar no começo com o frontal, sei lá. Um dia desses meus instrutor deu uns toques super bacanas em relação ao power clean, agora tô fazendo bem bonitinho bjão e bons treinos pra vc tbm
  3. bagaceirababy
    Valeu saint...foda que as coxas grandes são tipo 1/3 gordura hahahahaha isso que me encomoda...mas é só ter paciencia que com o tempo vai ficando tudo ajeitadinho, eu espero Carolllzinhaa valeu, acho que já progredi mas ainda tenho muito o que melhorar né Sim, a parte das receitas eu achei que poderia ser interessante dividir pra vcs, tem gente que é chegado nessas gororobas que nem eu né... bjão e bons treinos brigada jhonattan! Mas ainda falta muito pra eu chegar onde eu quero!! dai é só questão de trabalho duro e paciencia né? bjão
  4. bagaceirababy
    É uma boa tbm, deixar a bola do lado pra fazer a prancha entre os sets....minha academia não tem muito espaço dai fica meio foda, mas quando eu mudar vou tentar optimizar esse tempo mesmo, ou então fazer sessões de prancha seguidas de sets de cardio, tipo pular corda, sei lá... Fique a vontade!! Acho que muita gente anda meio sumida do fórum mesmo, a galera dá uma enjoada, tem outras coisas pra fazer...depois volta Se quizer acompanhar as evoluções tem até umas fotcheeenhas dos resultados do treino que eu tava fazendo q postei essa semana LOL bjão e bons treinos
  5. bagaceirababy
    Então....olha o lado bom, se vc ficar uma semana sem ir, até duas, na outra vc vai sentir tudo queimando depois do treino LOL Dai pelo menos rola um pump né. Academia é igual namoro, as vezes tem que passar um tempinho afastado pra sentir saudade...jajá vcs tão no maior amor do mundo bjos e se cuida
  6. bagaceirababy
    E ai babi, como está a vida? Fazendo os treinos com maquinas ainda, não vai tentar os básicos? Eu amei a experiencia de usar somente pesos livres, pretendo continuar assim...Tudo de bom ai pra vc e foooorrrça e coragem que a gente precisa HEHEHE bjão
  7. bagaceirababy
    Saint, Quando eu tô com preguiça eu faço só a prancha, uns 3 sets de 20 segundos ou 2 de 30. Quando eu estou de bom humor eu faço a prancha alternando os braços 10x cada um por 3 sets. Quando eu estou de bom humor e querendo me passar na academia dai eu faço a prancha alternando braços e depois pernas 10x cada e side planks 2x cada lado por 20 seg. Então, viu que tem varias maneiras de fazer a prancha, é só escolher sua preferida LOL abraço
  8. bagaceirababy
    Ui As mina pira nas carga HEHEHE Como é a divisão do teu treino? abraço e bons treinos
  9. bagaceirababy
    KKKKKKKKKKKKKKKK TÁ CHIQUE EIM AGORA ENTENDI PQ TÁ QUERENDO SECAR É A PREPARAÇÃO PRO CASAMENTOOOO TEM Q TÁ GOSTOSO PRA AHAZAR COM A CARA DA SOCIEDADE NÉ? saint sambando na cara de todo mundo que achava que ele era um gordo tetudo LOL A cerimonia tá marcada pra quando mesmo? HIEUHEUIHEUIHEUI E acho bom o senhor cuidar mesmo da dieta viu! HUM bjs, se cuida
  10. bagaceirababy
    Se vc cuidar melhor da dieta dessa vez vai ter resultados ainda superiores ao ciclo anterior....Aproveita as ferias pra planejar melhor as refeições tb, ou entrar numa dessas de paleo diet, dieta do guerreiro, leangains, qualquer coisa....E levar a serio né, por pelo menos 1 mês Se cuida Saint, abraço
  11. bagaceirababy
    Treeino de hoje 5x5 front squats 28kg 5x5 desenvolvimento militar em pé 18kg 5x5 deadlifts 36kg mais prancha isometrica, afundos altanredos com alteres e flexões plantar....Mal posso esperar pro mês acabar e eu trocar se academia hehehe Uma tentativazinha de foto das costas....acho até que deram uma melhoradinha COZINHANDO COM A BAGACEIRA Pra todos vcs, que querem ficar lindos, sarados e sexys mas sem deixar de comer coisas gostosas A receita de hoje é um pãozinho de mircoondas, 3 minutinhos e vc tem um pão quentinho, gostoso e integral! vc irá precisar de: 1 ovo 2 colheres de sopa de farelo de aveia (ou qualquer outro farelo, eu usei um mix que farelos que eu tenho aqui) 1 colher de sopa de farelo de linhaça (é a linhaça triturada, mas novamente vc pode substituir por qualquer outra farinha, como de soja, trigo ou até whey) 1 colher de sopa de requeijão light (aqui vc pode substituir por 2 colheres de leite desnatado ou uma de creme de leite) 1 pitada de sal 1 colher de café fermento Bata bem o ovo, então acrescente os farelos e depois o requeijão, uma pitadinha de sal e por ultimo apenas misture o fermento delicadamente. Eu indico já misturar num recipiente de plastico que possa ir ao micro, ou de vidro, a escolha é sua...como eu sou econômica e tento sujar o minimo possível já vai tudo numa coisa só. Depois de misturado é só por no microondas por 3 minutos e saborear aqui o meu oh: Fica bem fofinho e gostoso (pra quem gosta de coisas integrais...o gosto é meio forte) e não fica borrachudo depois de frio... Espero que tenham gostado, bons treinos galera, abraço
  12. bagaceirababy
    É exatamente esse o sentimento LOL
  13. bagaceirababy
    BOM DEMAISSS hehehe Não fui treinar hj, fiquei com preguiça. Seria a ultima semana de escadas, mas cansei desse treino e minha academia me desestimula. Acho que vou nesse resto do mes vou fazer só aeróbio + focar em gluteos e ombros até o próximo mes, dai eu me matriculo lá na facul... Enfim, vou refletir mais sobre o que eu pretendo fazer
  14. bagaceirababy
    Ai nem acho que vc vai estar fora do padrão não... mas eu andei lendo que isso acontece muito na categoria bikini.... Aguenta ai q vai dar certo, e se não der, é aquela vela historia o importante é competir Mas só de imaginar que vc já faz parte de uma minoria que consegue alcançar o corpo que vc alcançou, aninha, já se sinta feliz, afinal é uma grande conquista né? bjão e bons treinos (ps. agora resolvi inaugurar no meu diário os posts "cozinhando com a bagaceira" ai vou dividir minhas receitinhas proteicas e cheias de frescuras com o pessoal, o que vc acha? )
  15. bagaceirababy
    Aee cara, valeu COZINHANDO COM A BAGACEIRA Receita do dia: panini proteico sem glutén Pra vocês que querem ficar lindos, definidos e sexys e comer coisas gostosas LOL 1 ovo 2 colheres de sopa de requeijão (eu uso o light) 1 colher de chá de fermento 1 pitada de sal misturem o ovo e o requeijão até formar um creme. Coloque sal a gosto e por ultimo o fermento. Utilize um recipiente plano (eu usei um da queles depósitos de plastico mesmo, o famoso ziploc ou tapaué LOL) que possa ir ao microondas. Cozinhe durante 3 minutos e está pronto ai vc recheia com o que tiver afim, eu usei queijo e presunto mesmo, mas com um patezinho de atum deve ficar uma delicia também. Dai depois põe na sanduicheira ou grill pra ficar douradinho... agora, ibaaagenns pra vcs se deliciarem:
  16. bagaceirababy
    É só o pau que rola mano. Liga não, vira pra ela e diz assim "EU TO PAGAAAAANOOOOO " e volta a fazer seu treino HEUIHEUIHEUIE
  17. bagaceirababy
    Valeu WebeR Então, eu acho que tem sempre algo que dá pra melhorar HUEIHEUIHEUIHEUIHEUI Maaans, venho maneirando na dieta faz umas duas semanas... Enfim, mas é aquela coisa, não dá pra descuidar que qualquer coisinha desanda hahaha Ai aninha é bom demais, poder usar todas as roupas novamente LOL Mas no seu caso é diferente, por que é massa magra e gostosura! HUEIHEUIHEUI Se fosse assim eu até ficaria feliz de não ter roupa cabendo em mim.... Sim, deseje-me sorte bjão e bons treinos Valeu cara, seguir firme sempre, afinal não há nada bom o suficiente que não possa ser melhorado Mesmo assim eu reconheço que ainda tenho muita coisa pra esculpir e tal. Mas dai é só paciencia mesmo, o importante, que era o excesso de gordura eu já consegui vencer...E a melhor parte, tomei gosto pelo treinamento e pelos agachos LOL Agora eu faço tudo com prazer...isso vai ajudar bastante na minha "jornada" rumo a um corpo melhor. Valeu pela força, se cuida e abç
  18. bagaceirababy
    E ai Weber, como é que tá? Acho que não foi só vc que deu uma parada..hahaha Também andei sumida, essa coisa de rotina acaba com qualquer um...e eu também não tinha muitas novidades mesmo, mas fiz um post novo com umas fotos recentes pra vê se dar uma animada na minha pagina LOL Tou finalmente acabando o treino, e ai vou mudar pra academia da facul e começar a fase II do reg park. É isso ai cara, descanse que assim vc volta com mais folego Bons treinos e abraços
  19. bagaceirababy
    Porra Thaigor que vacilo mesmo...força ai tomara que vc se recupere logo
  20. bagaceirababy
    Mu deus aninha, passei um tempinho sem andar aqui e acho que seu diário já andou umas 15 paginas, e caramba eu tenho que comentar a surpresa que eu tive quando vi sua foto de perfil: CARAMBA COMO VC TÁ ÓTIMA PQP QUE EVOLUÇÃO NÃO ACREDITO NISSO JÁ GANHOU TÁ MARAVILHOSA!!!! Olha não é puxa saquismo não viu? Vai arrasar com todas certeza! Bom, depois do susto...Passando pra dizer um oi, dar boa noite e desejar ótimos treinos Vou dá uma olhadinha aqui no que eu andei perdendo...
  21. bagaceirababy
    Aeee Voltei porai Então eu faço um power clean pq lá na academia não tem aquele suporte mais alto...Agora estranho vc ter lesionado o pulso, tem alguma coisa errada ae õ.Ô Bjão e bons treinos Galeraaa sumi mas voltei Faculdade começou, então ando meio corrida, mas continuo nos treinos. Meu ciclo de "escada russa" está terminando e vou deixar pra vcs as minhas impressões sobre esse treino: 1- É cansativo. No começo, quando vc faz somente 3x3 é facinho, facinho, mas depois o negócio começa a ficar russo mesmo. 2- Sim, dá pra construir massa. Talvez nas fotos não se note tanta diferença pelo fato de eu fazer uma dieta de cut e não de bulk, mas eu sinto meus musculos muito mais densos e firmes. A celulite melhorou uns 70%, então pode-se dizer que sim, eu andei perdendo gordura 3- Ganho de força. Partindo da premissa que esse é um treino de força, é de se esperar que eu ganhasse alguma hahahaha... começei as escadas fazendo 3x3 com 20 kg no terra (onde me desenvolvi mais penso eu) e cheguei ao fim das escadas fazendo 5x5 com 36kg. Então, pelo que vejo sobre os depoimentos de quem é adepto do 5x5, eu acho que com esse treino das escadas da pra alcançar resultado parecido. Claro que um grande problema é a minha limitação em relação ao agacho, já que minha academia atual é bem mal equipada e nem suporte alto eles tem. Tá foda, definitivamente, assim que der vou treinar na faculdade. Quando terminar o ciclo pretendo tentar a fase II do 5x5 do reg park e vê no que dá. Só sei que quero continuar nessa onda de só usar pesos livres e agachar pra sempre Fiquei super feliz essa semana, por que ganhei mais uma calça jeans. Ela estava abandonada lááááa no fundo do armário, por que não entrava mais nem meia coxa minha...resolvi experimentar e para a minha surpresa...ENTROU!! Ganhei o dia LOL Deixo aqui mais umas fotinhas pra marcar minha evolução... O jeans maldito: Voltando da academia O bonus \o/
  22. bagaceirababy
    Treino do dia: 3x12 - good mornings 10kg 4 escadas de 5 agacho frontal 24kg 4 escadas de 5 desenvolvimento 17kg 4 escadas de 5 terra 34kg 3x15 abdominais na bola 3x12 power snatchs com alteres 6kg 3x10 afundo alternado com alteres 6kg swings com alteres de 6kg até a falha 3x30 flexões plantar Hoje minha prima mais nova foi comigo treinar, ela nunca tinha ido a uma academia na vida...segundo ela a melhor parte foi quando uma menina perto da gente derrubou uma anilha de 10kg bem em cima do pé de um carinha que estava por perto também. Nossa, fiquei com muito dó dele, deu pra ver na cara ele se segurando MUITO pra não xingar a garota KKKKK Se fosse comigo, sei não, provavelmente só não ia chamar a menina de santa HEHEHEHE Foi foda, e eu desconfio muito que foi tudo pra chamar atenção de um carinha bonitinho que estava ali por perto LOL Daqui a 3 semanas eu termino um ciclo de escadas e ai pretendo postar o resultado final do treino em fotos e fazer minhas observações....aguardem! HEHEHE
  23. bagaceirababy
    Já tá com as provas da turma do semestre passado em mãos é? Pagou quanto? HEUIHEUIHEUIHE Vida boa é a minha:faculdade e treino full body 3x semana
  24. bagaceirababy
    Todo dia é dia OFF? HHEUIHHIUEHUIEHUIEHUIE Boa sorte na prova de fisiologia 01 dica: estudar fisiologia nunca é demais, depois da primeira prova vc vai entender do que eu tô falando LOL abraço
  25. bagaceirababy
    Fique a vontade Bons treinos Aninha, querer eu até queria, mas o problema é a di$$$$$posição HEHEHEHE Bom, eu ainda tenho uma quantidade de gordura bem considerável, então vou esperar um pouco pra ver como isso vai ficar. Se for o caso, eu começo a juntar dinheiro LOL Eu li sobre essa hidrolipoclasia é só aplicação de soro e ai depois eles passar tipo um aparelho de ultrasom com uma frequencia maior, parece ser bem simples, eu mesma faria isso se tivesse acesso a um aparelho desses LOL Sim, eu não tenho juizo Tudo de bom pra vc ana
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