bagaceirababy
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Moro em fortaleza/CE. Lá vc começa apenas depois de uma avaliação física, e eles te exploram mesmo. Não tinha mimimi de "eu não consigo" "eu não quero fazer" "tá muito pesado". Eles sabiam do que vc precisava, e te obrigavam a fazer até o fim....cansei de ver as senhoras lá reclamando de que nao conseguiam fazer isso ou aquilo e eles nao estavam nem ai, faziam o exercicio todo com vc, corrigindo a sua postura até vc fazer certinho com o peso que eles mandavam hahaha...Minha vó, que sofre com dores cronicas após uma cirurgia nas vertebras cervicais que ela teve que colocar uma plaquinha de metal pra dar sustentação, só encontrou um tratamento eficiente com eles, ela que nem segurava nada pesado, antes de deixar o laboratorio de força tava pegando 120kg no leg press LOL (mais que eu!Muito mais diga-se de passagem). Apesar de a vida toda ter feito natação, ter passado alguns anos no basquete, eu tinha a postura claramente na quele formato de S, dores na lombar, etc. Lá no laboratório de força eles trabalharam bastante core comigo, lá conheci o plank, side planks, só fazia abdominal inclinado, hiperextenção, entre outros exercicios na bola suiça, meu aquecimento era correr 10min. na esteira no 10.5 que hj eu nao consigo fazer mais nem a pau, só com intervalos LOL Enfim, era um tipo de "treino funcional" mas que o foco eram nas cargas mesmo e exaustão física....depois de lá minha vó virou marombeira, não passa mais muito tempo sem treinar não hahahaha Depois que a gente saiu dai ela entrou em outra academia, eu ainda fiquei muito tempo parada e ela firme e forte, vai pelomenos 3x por semana treinar hahaha E eu o S hj da minha coluna é praticamente imperceptível e eu tenho muito menos dor na lombar hahaha
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Diário - Definição Sem Perder O Shape Feminino (Reg Park Fase 2)
bagaceirababy respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
Hmm, vou dar uma olhada, não sei se compro um importado de alguma loja internacional e encaro o tempo de entrega ou compro algum poraqui nacional mesmo... -
cara, foi numa academia (na verdade o nome é laboratorio de força, mas era uma academia) de um medico do esporte aqui da minha cidade. eles são especializados em reabilitação e recondicionamento fisico, inclusive trabalhavam muito com atletas lesionados, idosos, recuperação pelo fortalecimento muscular e etc. O educadores físicos mais capacitados que eu vi na vida, e realmente ter tido o privilegio de ter treinado com eles me fez mudar muito minha opinião sobre musuclação. Infelizmente eles acabaram o convenio com o plano de saude (sim, ainda era pelo plano de saude! dava direito a 3 sessoes por semana!) e era carissimo pra fazer particular. Mas foi muito proveitosa e experiencia que eu tive com eles, e minha postura hoje é outra viu...
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Amo treino pro core! Tenho escoliose tbm tento trabalhar mto essa parte pra executar tudo certinho....uma coisa que aprendi em 1 ano de treino funcional foi que postura é tudo! hahaha curiosa pra ver o treino
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Diário - Definição Sem Perder O Shape Feminino (Reg Park Fase 2)
bagaceirababy respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
Pesquisei mais sobre esse hop scotch e é um exercicio baseado na famosa amarelinha hahaha por isso que as meninas gostaram tanto! LOL mas é bem legal mesmo... -
Diário - Definição Sem Perder O Shape Feminino (Reg Park Fase 2)
bagaceirababy respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
hoje fui caminhando e cantando pra academia, toda inspirada nas "crossfiteiras" usando shortinho pela 1 vez na vida, doida pra suar muito, dai chego lá e pá: ACADEMIA FECHADA!!! NOOOOOO confraternização dos funcionários cheguei em casa e chamei minhas primas pra descer, ainda tentei fazer um treino cordenado mas com as duas bagunçando, sem condições LOL fiz algumas flexões apoiando nos bancos, o passinho do Brad Gouthro, fast squats, box jumps (nos bancos), abdominais, tiros de corrida, hun...acho que só. Alimentação também foi zoada: Começei bem com duas bananas amassadas com albumina, leite em pó, linhaça e aveia, uma xicara de café com canela. Não lanchei pela manhã. No almoço um pedaço de peito de frango e duas gafadas de arroz. Ataquei o brownie que eu fiz no domingo. Não lanchei a tarde. Shake proteico no jantar. Tomara que amanhã dê tudo certo hahaha tai o video com "passinho" do Brad: botem em 6:07, o nome é "hop scotch" as meninas adoraram fazer comigo hahaha -
Diário Do Héliton - Antes 153 Kg, Depois 95, Agora Rumo Aos 130 Kg
bagaceirababy respondeu ao tópico de hnordt em Diário de Treino
mudança eim! vou acompanhar! boa sorte! -
Babi, essa coisa de bullying é foda... sempre tem alguem pra enxer o saco, se vc é gordo, se vc é magro, se é branco demais, se é negro. É coisa de colégio mesmo, todo mundo sofre LOL O importante é seguir seus objetivos e se sentir bem com vc mesma. Agora meina tipo aquela acho meio desproporcional demais, bracinho muito fininho e quadril tam. 44 hahaha Bem é de cada um, como eu disse, acho que é complexo de gorda que teve coxa grossa e vida toda LOL De qualquer forma acho importante não perder a feminilidade, tem que ser lady! hehehe
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Shake Proteico Caseiro,dica
bagaceirababy respondeu ao tópico de Matheus S. em Dieta e suplementação
cara, só leite mais aveia e nozes...pra mim isso é tranquilo LOL tenta por 1 colher de nescau ou uma fruta, mas se vc não é muito chegado em frutas e alimentos mais saudaveis, ai vai ficar dificil mesmo. o meu eu faço assim: 250ml de leite desnatado 1 colher de sopa generosa de albumina 2 colhes de sopa rasas de shake substituto de refeição as vezes coloco gengibre ou canela tbm... -
dieta e treino pesado....se não tem nenhum problema de saúde, vai fazer cardio menino!
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A contra indicação pra vc é parar de atacar a geladeira. Estimulante não faz milagre não
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Grana Curta - Whey + Creatina Ou Apenas Whey?
bagaceirababy respondeu ao tópico de Beyonder em Dieta e suplementação
mistura albumina com leite desnatado...vai ter uma ótima fonte de proteinas de alto valor biologico e barata hahahaha -
Muito legal o documentario, ela executando os movimentos faz parecer até que isso é super fácil hahahaha
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Diário - Definição Sem Perder O Shape Feminino (Reg Park Fase 2)
bagaceirababy respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
Ah, isso foi há tempos HUIEHIEUHEU valeu pela dica, vou procurar...posso até olhar na biblioteca da facul, lá eu tenho acesso a qualquer material da área de ed. fisica que eu quizer... -
fui toda feliz procurar no google crossfit aqui na minha cidade, apareceu uma academia toda pomposa e talz, me empolguei...dai fui olhar o site...só treino funcional LOL decepção....
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bagaceirababy respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
pois é, o problema é que nessa época perto do natal, as vezes demora um pouco tbm...eu compro muito em site internacional, acho que compensa mil vezes mais que comprar poraqui -
Legal, já fui atleta de basquete pela escola quando eu era mais nova e foi uma das coisas que ajudou muito a me desenvolver fisica e mentalmente. Esses treinos pilometricos eu acho a cara do basquete, noossa, a gente fazia isso demais....e o treinador não pegava leve não os treinos eram bem pesados, até por que o esporte trabalha muito com ambas as partes do corpo, superiores e inferiores...boa sorte na sua jornada ae, vou acompanhar!
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bagaceirababy respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
Sim, estou pensando em comprar um da twinlab no , mas o foda é o tempo pra chegar... -
Diário - Definição Sem Perder O Shape Feminino (Reg Park Fase 2)
bagaceirababy respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
Não tenho a minima ideia, vou atraz de uma avaliação. No meu caso eu decidi entrar com o lipo6 porque eu já tinha uma alimentação bem balanceada e pra perder peso só reduzindo mais ainda a quantidade de comida e quando eu reduzia não tinha mais energias pra treinar...foi a unica solução. Força pra vc Fernanda, a gente tendo dedicação e força de vontade é o que importa. Vou te dizer, uma coisa que eu aprendi: termogenicos podem te dar energia mas não te dão determinação...LOL Valeu pela força e fique avontade pra acompanhar Cara, mas tem que ser um whey com pouco carbo.....tem algum pra indicar? -
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bagaceirababy respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
Vou tentar colocar mais proteina na dieta, definitivamente. Investir urgentemente num whey, acho que ajudaria... -
o que eu acho mais legal do cross fit é que parece muito mais "divertido" do que simplesmente ir a academia e usar as maquinas, vc nunca fica itediado...
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é, entendo a falta de apoio, mas é só ter força de vontade que dá tudo certo. agora tenho um problema, sou viciada em chocolate, se eu passar muito tempo sem comer chocolate eu começo a ficar meio nervosa LOL mas o que eu gosto mais é do meio amargo, ou até mesmo aqueles 75%, 85% cacau, dai é menos pior LOL
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Diário - Definição Sem Perder O Shape Feminino (Reg Park Fase 2)
bagaceirababy respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
consegui jantar bem!! yeeeyy peixe que sobrou do almoço, mais alface gente preciso muito de um pneu de trator e uma marreta parece legal pra extravazar a raiva hahaha -
Nossa engraçado que com a questão comida não tem problemas aqui em casa, tudo é cozido, ou no forno. Nada frito não entra maionese, nem catchup....o povo aqui é bem light LOL acho que com o tempo que passei sem me exercitar, a minha sorte foi o fato de poraqui ser tudo "saudável" hahaha agora o chato é que principalmente a minha vó fica enxendo o saco pra eu comer mais, comer arroz, comer mais macarrão essas coisas, é normal de pais e avós não entenderem muito bem o porque de vc estar fazendo isso, acham que é simplesmente pra emagrecer, é foda mesmo
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Diário - Definição Sem Perder O Shape Feminino (Reg Park Fase 2)
bagaceirababy respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
treino e cardápio do dia: Refeições: café- duas tapiocas com queijo, duas bananas pequenas com albumina, linhaça, aveia e leite em pó, café preto (tomei o café tarde, pulei o lanche da manha) almoço- duas colheres de arroz+frango ao molho branco, depois salada de folhas com um fio de azeite+dois filés de peixe lanche da tarde- yogurte ninho (meu activia zero acabou ) mais uma banana jantar- nem deus sabe LOL Gente sou viciada em banana hahaha não tomei lipo6 hoje por que há uma semana estava tendo dores de cabeça e tontura pela parte da manhã. decidi suspender esse fds e segunda eu volto. treino do dia: Protoloco Tabata burpees split lungess push ups (não consigo fazer reto ainda, faço com os joelhos no chão) mountain climbers 5 minutinhos, deu nem pra cansar hahaha e terminei fazendo plank Tenho a maior preocupação em fortalecer o core pois eu tenho escoliose (que é leve mas já foi bem mais perceptivel antes de eu fazer rpg e treino funcional)