bagaceirababy
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Como é isso? Explique pls! O que vcs usam pra fritar? Agua mesmo? -
amo essa banda, vai comigo no mp3 sempre
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Diário - Definição Sem Perder O Shape Feminino (Reg Park Fase 2)
bagaceirababy respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
Treino de hoje: superiores + core + panturrilha supino maquina 3x14 extenção de ombro 3x12 remada 3x14 rosca alternada bco. reto 3x14 abdução de ombro 3x12 triceps pulley 3x12 abdominal na bola prancha isometrica side planks flexão plantar 3x20+10 20min esteira 1min. andando - 2min correndo 20 min eliptico Bom, foi o treino de hj, a alimentação nem comento, não tá indo bem como eu queria mas estou tentando. Sei que meus treinos tão fraquinhos ainda mas na proxima mudada que vai ser em janeiro vou falar com o educador fisico da academia pra fazer algo mais hardcore hahaha Tento pelomenos usar pesos altos, perto do nivel de fadiga. Quem quizer ir dando umas dicas, pro proximo treino será vem vindo. Lembrando que quero ficar seca igual as meninas do bikini do IFBB não panicat LOL -
Tá trabalhando mesmo o core! Parabéns!! Conhece a prancha isometrica? É muito bom pro core, eu faço tanto alternando as mãos quanto as pernas, é um dos meus preferidos, trabalha muito a postura tbm. Faço igual do video pros braços. Agora nas pernas eu não encontrei, xeu dar mais uma olhadinha...
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Pra inspirar vcs nos treinos LOL
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ti bunitinha! só uma dúvida: qual a diferença entre essa sapatilha e um tenis normal?
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não sei fazer omelete também não, sempre vira ovo mexido LOL com a prática aprende...bem nao no meu caso HEHEHE
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seguindo!
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Qual O Melhor Bloqueador De Carboidrato?
bagaceirababy respondeu ao tópico de aronpc em Dieta e suplementação
O melhor bloqueador de carboidrato é a boca. Sem segredos. -
pois é, e a unifor é do lado da minha universidade tbm LOL
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isso, acho que é! passou até no jornal, vi até um menino q estudou comigo no time LOL
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tá sabendo que o nacional de basquete tá sendo aqui? LOL
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Diário - Definição Sem Perder O Shape Feminino (Reg Park Fase 2)
bagaceirababy respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
Hoje mesmo dei uma lida nesse tópico, e inclusive já pensava assim, foi até por isso que eu optei pela albumina pra complementar minha ingestão de proteinas no lugar do whey, pois assim eu não iria estragar suplemento, nem dinheiro. Depois de toda essa discussão a cerca do whey vcs estão começando me fazer mudar de ideia e deixar de ser preguiçosa e fazer meus lanches antes de ir pra facul LOL Definitivamente tenho de deixar de preguiça e montar melhor minhas refeições....Vou continuar só com albumina mesmo e usar o dinheiro do whey em COMIDA. Hoje o treino foi puxado, aumentei os pesos no agachamento guiado e no leg press. Fiz só perna...vou postar aqui meu treino de inferiores pra vcs agachamento guiado 3x12 - 14kg leg press 3x7+7 (normal, depois pes fechados lá em cima) 90kg extensora 3x12 flexora deitada 3x10 flexora sentada 3x12 adutora 3x12 abdutora 3x12 4 apoios 3x7+7 20min. esteira 1 andando 2 correndo 10 min eliptico bom foi isso, nos dias de perna eu nao consigo fazer muito mais que 30 min de cardio =/ -
Diário - Definição Sem Perder O Shape Feminino (Reg Park Fase 2)
bagaceirababy respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
Tenho 1,63 menina, consegue sim! agora prepare-se pra dar uma renovada no guarda roupa! hehehe -
Diário - Definição Sem Perder O Shape Feminino (Reg Park Fase 2)
bagaceirababy respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
Bia, estou tentando controlar a alimentação, mas está se tornando exatamente isso: um martirio. Enxe o saco ficar olhando tabela de tudo que vai comer, estou em tempo de correria nao tenho nem me alimentado direito, muito menos com tempo pra contar proteina. Tá puxado.....Como eu disse pra fernanda, se eu tivesse começado bulking antes do cutting teria ficado gordona, e ai terminaria de perder o resto das roupas que ainda estão entrando. dei uma testada hj nos jeans e até que já estão entrando, mas muito apertados LOL Tenho uma meta de secar até 55, 56 kg e depois não passar dos 58kg. Antes de dar essa engordada eu estava com 54 e uns quebrados! Lembrando que o shape das meninas bikini é bem seco, eles não priorizam volume muscular. Vou depois dar uma pesquisada nas lojas de suplemento aqui na cidade porque estou precisando de um whey pra já! Eu já uso albumina mas acho que seria legal entrar com um whey também. Assim que ficar de ferias vou um jeito na alimentação....e lá vamos nós na luta pra secar gordura hahaha Muito obrigada e fique avontade! -
Diário - Definição Sem Perder O Shape Feminino (Reg Park Fase 2)
bagaceirababy respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
Cara, sinceramente, se vc usar direitinho e fazer sua parte eu acho que eles podem ajudar. Agora o erro de muitos e que eu acho ridiculo é pensar que seu desenvolvimento depende disso. Preciso de um whey por ser proteina facil ingestao e pratico, é muito mais facil eu encher a coqueleteira de agua e cachoalhar pra tomar do que levar uns peitos de frango ou ovos cozidos pro lanche, sacou? E falando em comida, minha dieta tem andado pessimamente ruim... -
Mano o problema é que lá TUDO é frito. E TUDO é em muita quantidade. E TUDO é industrializado. fui pro canada passar 2 meses....voltei com 7kg de brinde. Vai estar frio tbm e no frio vc sente mais vontade de coisas quentinhas e porcarias....o negocio é tentar se controlar, mas acho meio inevitavel ele ganhar uns quilinhos...
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Diário - Definição Sem Perder O Shape Feminino (Reg Park Fase 2)
bagaceirababy respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
é foda mesmo, ainda bem que ainda tenho quem pague pelomenos academia pra mim XD mas o importante é não desistir -
Diário - Definição Sem Perder O Shape Feminino (Reg Park Fase 2)
bagaceirababy respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
Pois é Fernanda, a escolha é sua, a gente sabe que isso é questão de genetica, mas em mim tá secando tudo na parte do abdomen! Eu tinha uns pneuzinhos trazeiros e sumiram tbm. Eu preferi secar mais um pouco da gordura primeiro pq se eu fizesse bulking iria ficar gordona mesmo. E mesmo assim ainda não estou cabendo muito bem nos meus jeans 38, queria pesar pelomenos 56kg antes de partir pro bulking. Acho que minha genetica é de endomorfo por que eu tenho facilidade tanto para construir musculos como armazenar gordura. Vc já fez avaliação fisica? Por que vc não vai atraz tbm? -
Diário - Definição Sem Perder O Shape Feminino (Reg Park Fase 2)
bagaceirababy respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
Estou usando o lipo6X que é um da capsula dupla, é tipo uma versão melhorada do lipo antigo. Agora o BF não tenho a minima ideia, realmente, por que não fiz avaliação fisica antes de toma-lo, mas os resultados tão sendo visíveis, claro, em conjunto com os exercicios e a dieta... Se eu fosse vc já ia começando a pensar nisso pq natal já tá ai, tem que se programar! LOL -
Babi acho que pelo seu tom de pele borgonha ia ficar bem legal, bem diferente...e não dá tanto trabalho quando os mais abertos, o meu é cobre intenso, como eu sou mais branquinha dai combina. Só te digo uma coisa, dê adeus a ao condicionador, eu pelomenos tenho q fazer hidratação toda vez q lavo LOL mas por maid que dê trabalho nao desistirei do ruivo tão cedo
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Diário - Definição Sem Perder O Shape Feminino (Reg Park Fase 2)
bagaceirababy respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
Oi Biazita! fique avontade pra acompanhar viu! Pois é, meu objetivo n. 1 é voltar a usar minhas roupas, meus jeans 38... LOL o numero 2 é definição, mas não planejo competir ou algo do tipo, só tenho os corpos das meninas BIKINI como modelo, e esse lipo6 tá secando demais a barriga que é uma coisa! e nos braços eu ainda não vejo tanta diferença, vou só terminar esse vidro e dai como eu falei, passo pra um bulking limpo... Eles são bem folgados lá na academia fecham por qualquer coisa, só estou lá pq é perto e em conta, as outras aqui perto ção mto caras. Tem academia lá na faculdade e lá é bem melhor, porém é longe e com as férias chegando eu iria acabar não indo, academia tem de ser perto hahaha Mas foi só um dia agora tenho o resto da semana pra recuperar, ainda bem né? Esse whey da growth, só vende on line? pq oq eu queria era não esperar pra chegar, pq assim eu compro um importado que sai até mais barato pra mim...e o da cyberform, vc já usou? Deu resultado para ele e tem um fisiculturista da da academia que usa esse aí também.. Dá uma procurada! Que coisa é essa da academia fechar para festinhas de funcionário? Ah, eu piro com isso A minha academia vai fechar durante 15 dias no natal e ano novo, vou ter que treinar em casa, porque senão vou sumir. Que pique é esse? parabéns! Não tem nenhuma praça aí perto que tenha coisas de academia? Beijos, boa semana! Menina, eu moro do lado do calçadão da beira mar, 3 quarteirões só e lá sempre tem esse tipo de coisa, mas eu tenho preguiça de ir até lá! LOL Também não curto pq tem muita gente, é muito lotado vc não pode correr direito e essas coisas, prefiro ficar no meu cantinho... mas é isso, treino em casa e muito video no youtube! LOL já sabe como vai ser seu treino? -
alguem falou em ruivas???? o//// Cara vou te dizer, cabelo ruivo dá mais trabalho que cabelo loiro viu, principalmente a parte de desbotar! eu pinto de 2 em 2 meses pra não ficar careca, mas quando chega a hr de pintar a raiz já tá toda lá LOL Também prepare-se pra não usar mais toalhas claras pq todas irão ficar laranjas ou rosas, dependendo do tom hahaha As vezes até penso em voltar pro castanho, mas ruivo é tão a minha cara q eu desisto LOL
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concordo com a babi tem que sorrir! simpatia conta muito em qualquer competição, é assim que se cativa os jurados! hehehe e qual ao AC/DC concordo! é uma das minhas bandas preferidas LOL
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subway será seu melhor amigo, ou não LOL