17 anos..
altura: 1,74
peso: 69 kls eu sei to magro :/
mas eu vou passar meu treino quando malho o peitoral.... so quero q tirem uma duvida.....
exercícios peito: supino reto, supino inclinado e cross over.. exercícios ombro: elevação lateral com halteres, e elevação frontal com manilha.. exercícios tríceps: tríceps testa e paralelas...
queria saber c o ""tríceps testa e paralelas"" são o suficiente para forçar totalmente o meu tríceps e conseguir hipertrofia neles??? ajudem...