Grow-Boy

É vo segui com essa diet mesmo ... só dei umas modificada nela pra ficar mais "seguivel"..<br />Vai ser foda dormi 8 horas por dia mas vo tenta coloca um horario fixo pra dormir pra acostuma a mente<br />Claro, beber 3/2 litro de água por dia, tenho que acostuma com isso :@<br /><br />Criticas sao bem vindas!!!!

To pensando em elimina esses 2 ovos na ceia ou as gemas só, acho que esse presunto ae calculei errado as gorduras, nao é possivel HAUEHAE. O jeito é aumenta os carbs com malto mesmo

Tava pensando em diminuir as proteinas e se caso falta algum carb no dia manda um shake de malto no pós treino pra compensa. será?

Tem leite no pré Eu tenho que aprende a cozinha EAOIEOA, mas falam que nao tem muita diferença do frito/cozido.. vo tenta variar To tomando AROVIT pras espinhas cara, não pra dieta É vo ve esse negócio também. KKK, vo ve se alguém sabe Vo ve onde da pra encaixar o malto melhor ou guarda pra toma com whey

PESO: 63kg ALTURA: 1,73 OBJETIVO: BULKING IDADE: 16 BF: 15-12% ALIMENTAÇÃO: TO PENSANDO EM TOMAR O MALTO LARGADO AQUI PRA SUPRI OS CARBS NOS DIAS QUE DE SECA.DE BATATA AEIOAIE ---- * TOMAR 2 DENTES DE ALHO POR DIA AJUDA EM ALGUMA COISA PRA HIPERTROFIA/FORÇA? * 2l DE ÁGUA JÁ É BASTANTE POR DIA? * O QUE EU PODERIA MUDAR NA DIETA?

Ninguém pra da uma força ae ?

alguém?

É o presunto é só quando nao tem outras alternativas é muito gorduroso mesmo. Eu nem frito o ovo com azeite cara, eu uso óleo de milho, o azeite eu to pensando em toma uma colher puro ou jogar no ovo. Tomar a vitamina A pré e pós é melhor? Eu li que o melhor horario é toma-la junto a uma refeição completa.

PESO: 63kg ALTURA: 1,73 OBJETIVO: BULKING IDADE: 16 * EU TO COM MALTODEXTRIN AQUI, MAS TO SEM WHEY, VALERIA APENA INVESTI NO PÓS DO MESMO JEITO? * TOMAR 2 DENTES DE ALHO POR DIA SERVE PRA ALGO OU É TUDO MITO? * O QUE EU PODERIA MUDAR NA DIETA?

- DIETA BULKING - 8g - 1 COLHER DE SOPA PESO: 63kg IDADE: 16 OBJETIVO: BULK 1[6:00]: 200ml LEITE+24g AVEIA+200g BANANA+100G OVO (OU 16g ALBUMINA) 2[12:30]: 120g ARROZ BRANCO+60g FEIJAO CARIOQUINHA+200g FILÉ DE FRANGO 3[17:00]: 60g PÃO DE FORMA INTEGRAL+80g PRESUNTO(4FATIAS) 4[17:50]: *PRÉ-TREINO* 200ml LEITE+24g AVEIA+CAFÉ DO TRAMPO PRA DA UM PIQUE HEHE --- CHEGANDO EM CASA MANDA 5g/ GLICOPAN --- --- SE NÃO TIVER REFEIÇÃO [3], MANDAR 100G OVO CHEGANDO EM CASA --- 5[20:00]: *PÓS* (5g GLICOPAN+1COMP.VITAMINA"A") 120g ARROZ BRANCO+60g FEIJAO CARIOQUINHA+200g FILÉ DE FRANGO 6[21:00]: 1 COLHER DE SOPA C/ AZEITE+16g ALBUMINA EU TO COM UM MALTODEXTRIN AQUI, VALE A PENA TOMAR SEM WHEY? 2LITROS DE AGUA JA SAO SUFICIENTE?

salve?

Mudei a dieta. Ainda ta alto a quantidade g/kg de proteina, me ajudem ae, eu tento tira alguma coisa e o excedente fode ;/

Verdade, quantidade de proteina ta amais HAHA, vo arruma aqui

IDADE: 16 anos ALTURA : 1,73 PESO : 60kg OBJETIVO : BULKING Por enquanto os únicos suplementos que vou usar vão ser o malto e albumina, quando tiver necessidade vo lança um whey. Tomo uns 2l de água por dia Uma dúvida, acrescenta 2 dentes de alho no dia da efeitos positivos ou é tudo boato? O que eu poderia mudar ae? tem algum alimento com quantidade de carbos/proteina errado?

Foi sim cara, e pior que era esportiva, pelo menos foi que ela disse... O jeito é eu esquece dessa e eu mesmo monta a minha.. vo da uma estudada em nutrição e faze uma boa alteração com base na dieta que ela passo Só uma pergunta, tem problema come ovo mexido? E na ceia uma fruta é nao eh recomendado? Valeu