Henrique Schneider

Capaz, estamos aqui para um ajudar o outro, e aprender em conjunto. Olha, sobre as tuas duvidas, eu sempre tomo whey com malto no pós, tem gente que fala que não tem nada a ver, mas eu ainda acredito que o carboidrato serve como energia que teu corpo esta precisando e a proteina para reconstrução muscular. Sobre criar gordura no bulk, depende das calorias que tu ingere, se tu ingerir muito mais, com certeza vai criar gordura,,, e tu conseguir manerar (mas mesmo assim ingerir mais do que teu corpo consome) talvez consigo criar uma quantidade legal de massa muscular sem uma camada de gordura muito grande.

Cara, um bom jeito de fazer uma dieta é seguir o que é dito nesse post aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ se tu ir anotando, tu consegue montar direitinho os valores depois é só encaixar os alimentos, abraço.

Cara, eu tenho 1,72 e tenho 73 kg, estou em bulk e ainda me acho frango no tamanho. Um conselho de amigo, já que você disse que não tem muita massa, se fizer um cutting pra definir, você até perde gordura mas não vai ter o que mostrar, fica um tempo em off para quando tu for fazer um cutting, tu puder se sentir me melhor com um corpo mais legal entende. Cria uma massa muscular primeiro, é um bom conselho. Abraço.

Comentário do pessoal é bem de quem não sabe se pode misturar e dai ficam falando merda.

É bem útil se comer junto com o café! Mas o alho eu não indico, comi um dente hoje antes do treino de perna e o resultado não foi muito bom... Até agora to com uma ardência no estômago!

Cara, eu não testei o vinho e prefiro não testar. Eu também acho que não atrapalha no bulk, eu to em bulk e a termogênese do café e da pimenta não afeta muito. O meu chocolate não fica ruim, usei 120g de chocolate e duas pimentas médias. Hoje eu ia comer o alho, mas fiquei meio assim, vou sair hoje a noite e tenho um pé atras com o "bafo"... será que pra quem toma o café com chocolate e pimenta, o alho vai fazer uma diferença grande no treino? Quem usou aí, acha que o efeito mais forte, se conseguiu distinguir, foi o café, alho ou bombom?

Beleza então cara...

Curti esse post hein... Tenho comido essa do chocolate com pimenta e tomado duas xícaras de café 30 minutos antes do treino, e tem dado um ótimo resultado na disposição e a vasodilatação aumentou um pouco também, vou começar a mandar o dente de alho junto. e venho falar como foi depois! É só comer o dente de alho cru mesmo?

Bá, eu achei pouco... quando eu fiz deu 19 bombons, mas não sei quantas gramas cada um... mas não são muito grandes, um pouco menor que um bombom convencional, eu usei 2 pimentas, e pelo que eu percebi com umas duas semanas comendo já melhora bastante até, será que rola de colocar alho junto com o bombom?

A proteína come junto com o carboidrato 1h~1h30 antes do treino, e esses bombons e outros suplementos, são em torno de 20~30min, geralmente é assim... no caso, só pra dar um gás a mais...

O meu é bem parecido, mas eu adoço com 2 colheres de sopa de açúcar mascavo e no lugar do nescau coloco 1 colher de sopa rasa cacau em pó que é sem açúcar...

Eu almoço uma hora antes, e meia hora antes como tres bombons e duas xicaras de café...

Cara, eu fazia um shake uma vez com ela cozida já, se adicionar um suco Clight fica melhor ainda!

É bem como nosso amigo aqui em cima falou... ou você cresce, ou você define, eu sou que nem tu cara, eu era riscadinho, que eu agora entendo que era desnutrido, e faz 4 meses que estou treinando pesado e comendo que nem boi, ja ganhei uns 11 kg na balança, e aconteceu o que tu disse: perdi toda definição do abdomem, estou ficando até meio redondo na barriga, mas eu agora, não estou dando bola cara, prefiro crescer o que da agora, pra quando eu estiver maior, poder secar sabendo que vou continuar com um shape massa...

Cara, hoje foi meu segundo dia... eu to sentindo bem pouco efeito sobre vascularização, e outro efeito da pimenta seria o aumento da temperatura corporal, mas como eu como os bombons com café, o café aumenta muito minha temperatura, então se a pimenta faz isso, não acaba aparentando muito... mas mesmo assim, como eu já disse, é uma coisa super barata, que se não fizer efeito não é muito dinheiro fora, e fora que acaba tirando um pouco aquela vontade de comer doce se você esta em uma dieta sem açúcar.

Eu também acho que o que importa é no final, mas dividindo as refeições, que no meu caso eu faço de 3 em 3 horas, acaba se tornando mais pratico e mais agradável as refeições

Bá meu fiz ontem, é muito rápido pra fazer em 15 minutos já tava pronto, ontem aumentou um pouco a vasodilatação, mas pouca coisa, mas to achando que até semana que vem ja vai ter dado um resultado melhor... Se não der certo pelo menos eu só gastei uns 5 Reais, mas se der certo eu to ganhando... e o bombom fica muito bom!

Acabei de fazer! Ja ta na geladeira, só esperar agora a hora de ir pro treino! Depois eu posto aqui se deu o resultado esperado.

Eu ainda não consegui ver como tem gente que gosta desse zyzz! E outra, não achei os resultados tão ruins, a ponto de fazer tu desistir, cara esquece um pouco suplementos, eu no inicio até os packs tomava, não adiantava porra nenhuma porque minha dieta nem existia, foca na alimentação que tu ganha mais! e mantém o básico de suplementos, whey+malto+creatina.

Acho que sim, haha, é o que eu to usando ultimamente... Cara, to bem afim de usar isso junto com o café, acho que ia dar um efeito legal!

Pesquisei no fórum e achei apenas uma receita sobre pré-treino caseiro, que é uma de chocolate com pimenta... mas não achei mais nenhuma. Alguém conhece mais alguma e queira contribuir com o pessoal aqui?

Em questão de suplementos está bom, eu tomaria bcaa antes do treino, malto com whey no pós-treino, e o hipercalórico pela manha ou no lanche da tarde... Mas não esquece que a alimentação é o principal, só a suplementação não vai te dar os ganhos esperados! Tamo junto.

Tudo bem cara, desculpa a ignorância... Vou dar uma pesquisada sim, é que é a primeira vez que participo de fóruns... Mas obrigado pela resposta

Inutilidade... pelo jeito que tu respondeu tu não sabe muito sobre o que eu quis falar, chama o bonde aí vamos ver se eles sabem alguma coisa...

Buenas, é meu primeiro post! Ontem conversando com o meu instrutor da academia ele me comentou sobre fracionamento da suplementação, pricipalmente no whey pós treino, ele disse que aprendeu em uma palestra do Waldemar Guimarães, mas não me falou muito sobre isso, então fui procurar um pouco pela internet e não encontrei muita coisa... nada na verdade. Gostaria de saber se alguém ja fez isso, ou se sabe mais sobre o assunto, e se sabe se esse metodo, (não considerando a genética de cada pessoa) poderia ser melhor que tomar toda a dose de whey logo em seguida... Valeu, desde já!