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Pessoal, sou um leigo no assunto e não tenho condições para procurar um profissional adequado! Então, pessoal, malho a 4 meses, estou obtendo resultados excelentes! Mudei minha alimentação, como de forma adequada, mas nada em exagero! E queria saber, existe uma forma de fazer o bulking e o cutting ao mesmo tempo? Já vi casos de amigos que malham e ganham massa e não engordam, e sim, estão definidos! Perdoem minha ignorância se estiver a cima que seja uma "pergunta besta". Ps: Estou tomando um pré-treino chamado "iron pump", conhecem? o que acham? Bom ou ruim? E em relação ao whey, é benefico tomar 1 dose ao acordar? Agradeço desde já!

Pessoal, sou um leigo no assunto e não tenho condições para procurar um profissional adequado! Então, pessoal, malho a 4 meses, estou obtendo resultados excelentes! Mudei minha alimentação, como de forma adequada, mas nada em exagero! E queria saber, existe uma forma de fazer o bulking e o cutting ao mesmo tempo? Já vi casos de amigos que malham e ganham massa e não engordam, e sim, estão definidos! Perdoem minha ignorância se estiver a cima que seja uma "pergunta besta". Ps: Estou tomando um pré-treino chamado "iron pump", conhecem? o que acham? Bom ou ruim? Agradeço desde já!

Poh, tudo isso pode ser verdade e mentira, tudo depende da força de vontade de cada um! Eu to fraco ainda, mas to indo no caminho certo, dieta, treino, descanso e um dia fico monster hehuehuehu

Se meu objetivo é treinar, crescer é consequência! Go Hard Or Go Home Não existe alguém tão grande que não possa aprender , e alguém tao pequeno que possa ensinar NÃO HÁ DERROTA QUE DERROTE ALGUÉM QUE NASCEU PRA VENCER Obcecado...é a palavra que os preguiçosos usam para descrever as pessoas determinadas Vi ja essas, tenho sempre anotadas no meu celular

Olha amigão, eu tive uma hernia próximo a panturrilha senão nela. Eu fui ao médico e ele me indicou um protetor para segurar o músculo. Você pode encontrar esse protetor em muitas lojas esportivas, como centauro, ranking entre demais. Ele me indicou a não pegar muito peso no local da hernia para não prejudica-la ainda mais. Não estou falando que não possa fazer exercícios, pois eu tenho e faço, mas recomento que procure um médico para descobrir as melhores soluções e trata-la o mais rápido possível. Boa sorte ai

Chorei vendo esse prato! Não fiz compra do mês ainda '-' , de boas, to quase comendo meu notebook com tanta comida gostosa q to vendo! Essa salada de frutas ai tem oq?

Agradeço todos pela ajuda Vou tentar todas kkkk Vo na fé hahaha Abraço

ja fiz isso, mas ele é braba rapaz kkkk vlw pela ajuda

Eu até iria, mas o pessoal aki em casa é muito enrolado pra marcar médico e essas paradas, ai vc sabe como é....

Galerinha, to numa situação bad! Sei que suplemento não é tudo, mas ta dificil ganhar massa muscular. Treino 6 vezes por semana e chego em casa as vzs n tem comida(carne, frango, ovo, etc) e moro um pouco longe da academia. To com 17 anos ainda, ja vai fazer 4 meses de academia e to querendo comprar o whey. Quando comecei a malhar meus pais me deram um pote de whey protein e tals, tava numa boa, mas não sei oque aconteceu, e agora que meu whey acabou eles baixaram um santo e tão confundindo tudo, suplemento é bomba, suplemento deixa pinto pequeno, suplemento isso aquilo.... tenso -.-" Preciso de argumentos bons pq minha véia é barra pesada kkkkk Alguem ai que ja passou por tal situação pode me ajudar? grato desde ja

Vlw pela ajuda aew ^^

Tem como você citar alguns conhecidos? Por enquanto sei poucos confiáveis

Mas você optou por essas 2 ou 3 semanas? porque no site quando compra tem as opções de frete e com os dias, chegou no dia em que você combinou la?

Pessoa queria saber se algum de vocês que ja comprou suplementos online ja comprou pelo http://www.bodybuilding.com/. O produto chega em bom estado? Chega na data prevista? Desde ja agradeço

Sou novato, to aprendendo ainda galera, agradeço a ajuda de todos ai!

Hum, vou pensar nisso cara, vlw pela ajuda aew!

Tudo certo pessoal? Tenho 16 anos, voltei a malhar tem pouco tempo e queria ajuda no seguinte, tenho objetivos como ter a definição muscular e ter a hipertrofia. Queria saber qual deles devo ter como objetivo principal primeiro e porque? Outra coisa é o tempo que demora para ter a definição muscular ou a hipertrofia? OBS: To malhando todos os dias, sempre que posso( me sinto "confortável") aumento os pesos para ter melhor adaptação e rendimento. se alguém poder ajudar aew, grato desde ja.

Eu falo por experiencia própria, não tenho nenhum aparelho em casa. Quando sai da academia, apenas corria, fazia alongamentos, as abdominais e mantia uma alimentação regular.

Obrigado fernando, entrei e gostei muito!