junior0972

É meio complicado decidir entre os dois... axo q por enquanto eu vou concertar a minha dieta e continuar com os treinos... ai daqui uns 2 meses eu foco na perca de gordura, q ai eu já vou tar mais bem informado e tal...

Verdade,realmente eu preciso aprender a me alimentar corretamente... nesse periodo de academia eu já cortei muitas coisas e estou comendo de 3 em 3 horas... vou aproveitar depois pra ver se o pessoal aqui do forum me ajuda a montar uma dieta bacana. Obrigadão!

Entendo... acho que vou focar na hipertrofia primeiro! mas e quanto a suplementeção... com 1 mes de academia já é aconselhavel utilizar algum?? ou melhor esperar mais um pouco pro corpo acostumar com a rotina de treino??

Opa! mas se eu quiser mais pra frente diminuir pra uns 11~13% de bf n vai atrapalhar pela perca de massa magra ñ? Abraços!

E ae galera! Bom eu sou muito inexperiente na área, mas eu começei a aproximadamente 1 mes na academia. Estou meio confuso se foco o meu treino e dieta pra perca de bf ou hipertrofia. Ainda não fiz uma avaliação pra saber ao certo as minha condições e % de gordura corporal, mas mesmo assim da pra notar que tem umas gordurinhas, principalmente no abdomen e coxa. E ai qual é a dica de vcs?? perde um pouco de gordura primeiro ou começa na hipertrofia pra dps perder gordura?? já que realizar os dois ao mesmo tempo é algo meio impossivel pelo que pesquisei.E quanto a suplementação toma alguma coisa?? Vai ai umas fotos pra vcs avaliarem: Vlw abraço galera!