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pico de insulina... fuck this shit bro

fez quanto tempo de leans gains? bulkou e fez cutting com leans gains? acompanhando aqui, abraços

abc2x

entendi cido.. brigadão ai pela ajuda, então ja que abaixarei o volumo,e aumentarei a intensidade ja que farei a progressão de carga mais fácil agora que terão apenas 2 exercicios, então nao tenho com o que me preocupar certo?? valeu ai mano

bom galera,eu vinha seguindo um treino criado por meu instrutor, que era Peito/Costas , Biceps/Triceps , Ombro e perna, porém no dia de biceps e triceps eu fazia 3 exercicios pra cada um, e provavelmente esse foi o motivo de meu braço estar desproporcional com o resto do corpo,costas grande,peito grande, e braço de frango, gostaria de saber se tipo: eu mudar meu treino para Peito/triceps , costas/biceps e ombro e perna , diminuindo para 2 exercicios para triceps e biceps, gostaria de saber se fazendo isso perderei massa.. pois estou em um cutting depois de bulk, e claro diminuindo para 2 exercicios acho que mesmo em cutting conseguirei fazer a progressão de carga mantendo a boa execução, entao a duvida é essa: se eu tenho que me preocupar em abaixar de 3 exercicios para 2 exercicios para biceps e triceps, pois tenho medo de perder massa ja que abaixarei a quantidade de exercicios! é isso ai galera, brigadão ai pela ajuda! abraços galera!

dieta 5x5 é só pra bodybuilder profissional,pois ela irá gerar um aumento de massa absurdo,o que por sua vez ficará feio em naturais! !

isso ta funcionando como um de-load pra vc. devia ta treinando a muito tempo sem parar! é fato que vai crescer, ainda mais se tiver focado na hipertrofia miofibrilar

Pra acabar com a flacidez tem q perder a gordura e colocar massa no lugar, ou seja hipertrofiar o abdômen! Logo é melhor dar descanso pra ele e usar carga nos exercícios

to pensando em comprar esse bcaa fix de 400 capsulas e socar umas 15 capsulas por dia.. acha uma boa nao??

premio pá de ouro pra vc.. ressucitando topico de 100 A.c

tenta progredir cargas,sem esquecer da boa execução,e aos poucos va adicionando calorias a sua dieta.. nao tem segredo

achei que nao haviam mais coroacões.. mas legal saber que vc participará de um reinado..

alguem tem de algum fitness andando na rua?? queria ver como é a aceitação da galera,quanto aos mesmos..

e na dieta faça 5x5... epic troll win

carbo só no pré e pós aqui também... deixarei entre 50 - 100g de carbo por dia, cara e sobre a gordura, acho que manterei 1,3g/kg então,eu peso 88kg e meso 1,86 , tmb meio alta,ai a gordura n vai me empedir do deficit alto.. mas gostei das suas dicas bruno.. brigadão ai brother ^^ , to na fase de adaptação de redução de carbos.. acabei de fazer 1 mes e meio de off-season

Conheço o trabalho do dipasquale.. Mt boa essa dieta.. Já havia pesquisado sobre.. Me baseio um pouco nela mesmo

Usarei como fonte principal de gordura o azeite... Aumentar o colesterol bom né rsrsr só se for tomarei puro mesmo na colher..

Terei um deficit mt alto, algo em torno de 800 calorias, manterei 2,8 g de prot por kg ,E pra manter massa com esse deficit só com prot e gordura alta

Entendi, brigado aí pelas respostas galera..

Essa academia não tem instrutor não??? Como q deixam um cara desses destruir os joelhos com um agachamento desses?

Bom galera, to com uma duvida quanto a soma total da gordura na minha dieta, entrarei num cutting com carboidratos muito baixo,logo botarei 1,5 g de gordura por kilo queria saber se pra calcular eu preciso somar a gordura total com a gordura saturada da tabela nutricional dos produtos ou se a gordura saturada ė incluída na gordura total ė isso aí galera abraçao pra todos, basicamente nao sei se somo a gordura saturada com a total ou se o valor que uso para calcular é so a gordura total.. abracao galera

up ai no topico do brother, queria saber a mesma coisa que ele.. se pra calcular as gorduras da dieta preciso somar as gorduras totais com as gorduras saturadas , de acordo com a tabela nutricional!

o forte que vc sugere seria um abdomen resistente, ou seja, em que foram feitos muitos exercicios para deixá-lo resistente / ou o forte que vc sugere seria um abdomen com bastante hipertrofia?

bom galera,saído de um cutting fudido de 1 ano,no qual perdi 40kg,porém muita massa muscular foi junto,e agora entrei em bulk fazem-se 3 meses, o problema agora é o estomago dilatado, eu ja faço stomach vacuum 3 x na semana,porém nao vejo melhora,talvez deva-se ao fato de apenas o estar fazendo a 1 semana,minha duvida é, se hipertrofiando o abdomen com abdominais irei piorar ou melhorar a situação,visto que o abdomen com musculo empurra pra fora, sei la como posso escrever isso aqui,gostaria de saber se Hipertrofiar a região é uma boa,gostaria de dicas e etc! desde ja grato galera! abraços! e como básico,nao tomo liquidos nas refeições!