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Sou novo aqui e não sei se essa é a área correta para o post, mas vamos lá! Comecei a ir a academia a 6 meses, no 5 mês eu consegui tomar um suplemento, porém mês passado comecei a fazer um tratamento para espinhas com o roacutan, e o médico disse para eu interromper o suplemento, pois causaria excesso de vitamina A, Gostaria q alqm postasse uma lista com todos alimentos que devo consumir ao longo do dia e da semana para ganhar massa. Obg