igorcsso

[2] Outros exemplos: Overhead Squat, Snatch e até em alguns desenvolvimentos. Eu treino mobilidade sempre e recomendo, só que não faço na academia, geralmente faço logo antes de dormir.

cuidado soldados Soldados, nessa batalha vocês estão cercados, num campo minado e sob bombardeio aéreo. Não há como vencer.

Rosca assimétrica (lol!!!), Rosca 21 (ou qualquer outro 21 que venham a inventar), esses 4 apoios que mulheres fazem com caneleira, compostos no smith, adutora, abdutora...

Eu não considero peitoral grande. Se você observar o peitoral é mesmo comprido, mas é bem laminar, fino em comparação com dorsais e quads, por exemplo. Entrando na onda da galera aí, eu considero meu peitoral um ponto forte e traps e braços (especialmente bíceps) um cocô.

Aos interessados, o nome da loira é Nani Gazinski. Musa do criciúma.

Acompanho o tópico desde o princípio, mas ainda não via motivo pra me manifestar. Aliás, esse tópico deveria estar linkado naquele post de "melhores tópicos". Muito boa a discussão. Um ponto que ninguém anda argumentando nessa discussão sobre high reps x low reps é em relação ao tipo de hipertrofia, miofibrilar e sarcoplasmática. Inclusive foi esse conhecimento que me fez migrar de treinos "padrão instrutores" para treinos híbridos. No meu caso eu faço os básicos com low reps visando progredir carga e alguns compostos e isoladores com high reps. Já tem alguns meses que treino assim e to tendo bastante resultado dessa maneira. Nunca fiz nenhum treino exclusivamente low reps, mas certamente é algo que testarei um dia. Também curti bastante a ideia do PHAT do Layne Norton e também é algo que um dia testarei. Penso da mesma forma. A minha opinião sobre as dicas que dão aqui no fórum não é que seja algum tipo de modinha e sim que são coisas que funcionam pra maioria das pessoas que testam. E o índice de rejeição de coisas como IIFYM, progressão de tensão, low reps por parte de quem já testou é muito baixo. O que EU fiz foi reparar nas pessoas que já conseguiram os resultados que eu almejo. Resultado: ou são fortes ou não são naturais. Quando comecei a ficar mais forte o resultado começou a vir e com low reps a progressão de cargas realmente se tornou menos complicada. Mas não estou dizendo de forma nenhuma que não seja possível progredir com high reps, low reps foi só como me adaptei melhor à progressão.

Baixei e assim que tiver tempo eu vou ler. Caso já esteja seguindo o método, relata aí pra gente. Anyway, valeu pela tradução.

Cara, pela descrição tá parecendo mais é falta de mobilidade mesmo. Butt wink, como já disseram. Dá uma olhada na parte de mobilidade do fórum.

Disparado o melhor. Acompanho faz tempo e ultimamente ele começou a mostrar os treinos dele também. Muito bom.

Boas dicas da galera aqui. Só toma cuidado porque se você nunca fez exercícios como agachamento livre, RDL, etc. é bom você começar leve pra aprender a postura correta do movimento pra não correr risco de se lesionar quando pegar pesado. Elliott hulse é foda mesmo. Também curto.

dá uma olhada no jefit. Tem na play store.

Eu fiquei algumas semanas com uma dor nessa região, mas era de um lado só. Começou quando uma menina distraída tropeçou num halter que tava no chão e esbarrou em mim enquanto eu tava fazendo overhead press. Acabou que pra segurar a barra deu um mau jeito nas minhas costas e doeu um pouco na hora. No outro dia já acordei com essa dor. Faz umas duas semanas isso. Eu tratei com anti inflamatório e compressa todo dia e evitei exercícios nos quais eu sentia o incômodo enquanto fazia (terra, OHP e remada curvada). A dor foi diminuindo e hoje já nem sinto mais nada.

Híbrido progredindo carga nos básicos.

Também tenho uma compra shipada dia 16/07 sem rastreio que não tenho notícia até hoje. Só que pela SDS. Eles me informaram que alguns pedidos nessa data estavam sendo retornados pela DHL e que se fosse o caso eles iriam me reembolsar. Tenho entrado em contato desde então toda semana e eles sempre alegam que meu produto não foi retornado a eles. Ainda tenho uma esperança lá longe de a encomenda chegar. =/

Tá tomando algum estimulante antes do treino? Se sim, testa treinar sem tomar nesse dia.

Esse breaking bad brasileiro ficou muito massa hauehuaehaueauhehuaehuaeuahue

É isso mesmo cara. Já chequei no face e no instagram. kkkkkkkkkk Valeu.

Nome?

Caso decida mesmo fazer alongamentos, dá uma olhada aqui http://www.youtube.com/watch?v=J-6W2B7vS28.

Ainda assim, prefiro o final de Dexter. Gosto é gosto, mas odiei o final de dexter. Pra mim esse final de Breaking Bad foi um dos poucos finais de séries que curti (sim, sou chato).

Walter muito foda. Final épico.

To na mesma. Tenho um whey ON e um optimen desde 16/07 e nada (DHL). Entrei em contato e a resposta foi: We apologize for the delay. DHL has been returning rejected orders from these dates back to our warehouse. DHL may be returning this order. If this order is returned to us, we can issue a refund (less outbound shipping costs).We apologize for any inconvenience. Thank you for your patience. With best regards, Customer Service Entrei em contato mais duas vezes depois pedindo um resposta final deles e nunca mais responderam. Foda. =/

São mais ou menos esses que vejo também. Vejo bbchemistry também pra AE's e pra ensinamentos de forma geral o Paulo Muzy também.

Jason fez um recente que ele mostra a experiência dele com AE's. O cara era muito sem noção quando era mais novo ahuehuaeuhaeuhae @escrubles1 Cara, se tu entender inglês acho que tu vai curtir um canal gringo que chama strengthcamp. Dá uma olhada lá.

Po... Fiz minha primeira compra na SDS dia 11/07 e até agora nada. Sei que às vezes costuma demorar, mas tem gente aqui que comprou mais de 1 mês depois de mim e já chegou. E via DHL, assim como o meu.Tem mais alguém aí na mesma situação que eu? Já to pensando em pedir reembolso.