igorcsso

Eu só dei um toque pra desconhecido uma vez e não tem muito tempo... O moleque claramente tava nos primeiros dias de academia e fazendo um supino todo errado, todo torto, descendo a barra quase na altura do queixo e fazendo cara de dor. E o instrutor nem aí. Aí dei um toque pro cara, mostrei a execução e depois que o moleque tava fazendo certo, o instrutor passou o elogiou a execução dele. ahueuhaeuhaeuh

Achei muito zuada essa execução dela aí. Pior é ver a galera nos comentários (que aparentemente fazia certo) dizendo que fazia errado e que vai começar a fazer dessa forma aí. '-' ai, ai essa galera do #fikagrandeporra...

Concordo com tudo. Qual era teu clã lá no Loki? Joguei lá desde o começo do server e consegui pegar 99 quando ainda era raridade ver alguém com aura. Nunca gostei muito de jogar em clã grande, só joguei um tempo na JFA em 2005. Quando saiu transclasse ficou aceitável ainda, mas eu gostava mais antes de ter reborn. Parei de jogar pouco depois de chegar lighthalzen. O que cagou de vez o bRO, foi quando começou a história de ROPS. Classe 3 só joguei uma vez há bem pouco tempo e achei um cocô. bRO no início > all. Cheguei a jogar no thor, mas a quantidade de bot desanima. Nesse fim de ano eu comecei a jogar nesse ragnadventure, é old times (sem transclasse) e rate não tão alta. Gostei muito, mas to sem tempo pra me dedicar.

To jogando nesse ai tbm, mas só 4fun com uns amigos, nem to jogando woe... Só matando uns mvp e relembrando os velhos tempos...

Agachamento tradicional faz muito tempo que não faço por falta de infra estrutura da academia aheauehaeuae. Faço só variações ou livre muito leve. To pegando o jeito do zercher ainda. Considerando que a barra que uso tem 12kg (chute): Supino - 82kg (5x5) Terra - 122kg (5x5) OHP - 50 kg (5x5) Remada curvada - 82 kg (5x5) Chin-ups - BW+10kg (4x6) Paralelas - BW+18kg (4x6) BW = 80kg

Acabei de receber esse email. Prezado Cliente, Nós recebemos o seu pedido para a compra do "Computador ICC Intel Core i5-3330, 8GB, HD 1TB, gravador de DVD e HDMI – Windows 8 + Monitor Led 21,5", Samsung Full HD 1920 x 1080-S22C300F", realizada no nosso site. No entanto, informamos que o produto foi apresentado com o preço errado no valor de R$ 580,00 quando seu valor real de venda é R$ 2.398,00. Por esse motivo, todos os pedidos referentes a este item foram cancelados. Lamentamos o fato e, caso o seu pagamento já tenha sido efetuado, pedimos que nos informe os dados de sua conta corrente (Banco, Agência, Conta e CPF do titular da conta) para que seja feita a devolução dos valores pagos. Mais uma vez pedimos desculpas pelo ocorrido e estamos à disposição por email e telefone. Atenciosamente, Equipe do Walmart.com

Eu boletei ontem e tá aguardando confirmação do pagamento ainda. Pior que nem tenho o money... auhehaehuaeuhae

Opa, valeu a dica, cara. Eu tinha separado o Dinosaur Training pra ler nesse fim de ano quando terei mais tempo, mas acho que vou começar pelo Convict Conditioning. Já tinha visto muita gente falando dele, mas eu nunca tinha ido atrás pra ver do que se tratava. Valeu mesmo.

Eu já tentei o pistol, não consegui fazer ele completo sem me apoiar. Tava até progredindo bem, mas acabei desistindo. Qualquer dia desses eu volto a praticar. Bulgarian é bom também. Essas academias são um exercício pra criatividade pra fazer agacho livre, hehe. Dá pra usar o banco de supino inclinado também, indo por trás dele e pegando a barra, mas em algumas academias (como a minha) o banco de supino inclinado é encostado na parede.

Até dá, eu fazia antes, mas tanto o gráviton quanto as paralelas na minha academia têm tipo uma base de ferro no chão que é um pouco alta e tem que ter muito cuidado pra não tropeçar. Depois de uma série de perna bem pesada é quase certo o tropeço, então preferi não arriscar mais. Eu faço treinos de mobilidade também e na verdade eu tava fazendo esse agacho no final do treino mais pra ter um feedback quanto à mobilidade (e melhorou bastante, quase não tenho mais o "butt wink" e a técnica no geral teve um up bacana). O resto do treino eu já considero que dá conta do recado. A melhor opção pra quem não tem suporte de agacho acho que é o zercher mesmo, vou testar segunda-feira e volto aqui pra relatar.

Não sei aueauheuhae Vou testar no próximo treino. Quando tu faz o zercher tu sentiu alguma dificuldade quanto à amplitude do movimento? Testei aqui sem carga e achei meio esquisito, talvez seja só a falta de costume mesmo. @topic Uma outra opção também é o pistol squat, pra quem conseguir fazer. Eu nunca consegui fazer ele sem me apoiar em alguma coisa. Caso alguém aí consiga, favor relatar como fez pra progredir.

Minha academia também não tem suporte de agacho e as academias que tem nas redondezas também não têm. É uma tristeza. Meu treino de pernas tá assim: Terra Afundo Leg press unilateral Back Squat Faço por último quando as pernas já estão bem fadigadas com high reps usando um peso que consigo com tranquilidade tirar a barra de chão e colocar no ombro e vice-versa, atualmente 22kg de cada lado, o que é bem leve. Sai umas 3x15 geralmente, bem cadenciadas. Aproveito pra ir aprimorando a técnica.

Eu to com isso aí. To tratando com bolsa e anti-inflamatório, mas acho que não tá melhorando. Eu sinto a dor exatamente como tu descreveu (ao largar o peso), mas também sinto uma dor bem pequeno quando pressiono o local. Tu só sentia a dor em roscas? E que pomada é essa? Meu treino só tem um isolador pra bíceps, sempre usei rosca martelo, mas parei por causa dessa dor. As únicas roscas que não sinto nada é rosca concentrada e inversa. Às vezes sinto nas paralelas quando faço bem pesado (low reps). Não chega a ser incômodo grande, mas fico com medo de evoluir. Assim que eu resolver um problema burocrático que to tendo com meu plano de saúde eu vou marcar uma consulta. Você chegou a ir a um médico?

Respondido.

Melhores que já vi: 24 horas (disparado a melhor) Breaking Bad Spartacus Band of Brothers Que já vi e já acabaram: Fringe (começou boa e achei uma bosta o final, mas muita gente gostou) Dexter (alterna temporadas boas e ruins, terminou ruim na minha opinião) Prison Break (Começou foda e depois caiu muito) Lost (achei foda, mas o desfecho foi pra um lado que não curto muito) The Event (eu era um dos poucos que gostava. Cancelaram e acabou que o final foi uma correria) Deve ter mais algumas que não lembro agora... Séries que vejo atualmente: Homeland (melhor série atualmente. Season finale próxima semana) Falling Skies (mais ou menos) The Walking Dead (muito superestimada) The Big Bang Theory (muito foda)

Não sou muito de postar, mas acompanho as "celebridades" do fórum. Concordo com esse upgrade no Shapudo, hehe. O nightly e o Gabriel138 são os caras do Só Gatas. \o/

Tenho esse vídeo favoritado aqui. Muito bom. Faço sessões como essa todos os dias antes de dormir (não exatamente igual) e tive bons ganhos de mobilidade. Eu considero que alongamento é importante apenas visando ganhos em mobilidade mesmo. Antes do treino eu faço exatamente como o luís guilherme disse. E depois do treino não alongo nada, apenas faço uma caminhada leve (que é a distância da academia pra minha casa, que não é tão perto). Quem se interessar sobre mobilidade, sugiro esse tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128915-programando-treinos-de-mobilidade/

Babi (Bárbara) Rossi e Gizelle Maritan.

Shogun obliterou. E essa luta Pezão x Hunt foi muito tensa. epic

Eu frequento o fórum há mais de um ano, entro todos os dias, acompanho muitos tópicos, mas não tenho nem 100 posts ahuahahue. Eu sou dos que só comentam se achar que vou acrescentar alguma coisa à discussão. Senão fico só lendo mesmo. E tenho certeza que tem muita gente que fica só de "camper" que nem eu. Até hoje nunca tive uma dúvida que não tivesse achado nada relacionado no fórum, sempre tem uma coisinha ou outra, nem sempre no mesmo tópico. Dá pra pescar uma coisinha aqui, uma coisinha ali e chegar a uma conclusão. Tem coisa que nego não entende é que musculação, nutrição e afins não são ciências exatas, não existe um certo e errado pra 100% das situações, tudo depende de cada caso e de muitas variáveis.

Essa mina aí é tão macho que nem treina perna hauahauahauah

Há tempos que quero testar leg press unilateral, mas sempre acabo esquecendo. Próximo treino vou tentar não esquecer. Gostei do artigo. Eu já tinha um pensamento parecido, prefiro agacho, mas o leg press também é um bom exercício. Basicamente foi isso mesmo que ele disse. Afinal a filosofia dele é "to become a stronger version of ourselves". Ainda bem que meu inglês dá pra entender bem esses vídeos porque na gringa tem muito canal bom e no youtube brasileiro não conheço nenhum canal que se compare a elliott, omar isuf, candito, etc. Sugiro que dêem uma olhada. Nightly, é tu que é fã de front squat, né? dá uma olhada, talvez interesse. http://www.youtube.com/watch?v=BVV_sCtRUf0

To conseguindo entrar mais em nada hauehuaehuaeh

Submarino congestionado.