pedrohmm

Valeu , foi mal pelos erros ortográficos .kkkkkk

Eae galera , beleza ? Até que emfim consegui convencer meu pai pra mim começar a malhar. Tenho 14 anos 67 kg 1,72m Estou com muitas duvidas sobre o assunto : Essa idade ja ta boa pra começar ? Com quanto tempo de treino eu ja posso tomar suplemento ? Quais suplementos tomar ? Como perder peso sem perder massa muscular ? Queria tambem que vocês me passassem uma dieta boa pra mim emagrecer um pouco , pois estou meio gordo e tal... Abraço , valeu !