MonsterMind

Sim,estou em bulking então meu shake é 1 hora ou 30 min antes, e o malto durante pois sou ectomorfo e gosto de priorizar a fase negativa durante todos os exercícios e acaba sendo meio que um "treino pesado" além do meu descanso tomando goles de malto descanco apenas 30 segundos

entendo, porém sou ectomorfo e procuro visar a faze negativa entre 3 a 4 segundos e alongando e containdo o musculo totalemnte, invés de me esforçar muito acabar fazendo errado além de não focar na faze negativa... Galera que for olhando por favor ajudem com dicas onde deve ser feito alterações

Não eu fiz visando que por exemplo no A paralela pega peito também... O malto é pouca quantidade... Uso goles por intervalos de exercício para uma energia extra, o caso da hipoglicemia de rebote seria se eu tomasse todo malto antes ou por exemplo fiz 3x8 no supino e tomar tudo ai sim iria dar a hipoglicemia.

Olá galera, antes de tudo, treinei 8 meses direto alcancei meus 37 de braço e 76kg com 1,81 de altura parei 1 ano e voltei agora ja estou 1 mês de adaptação.. Detalhe meu shake pré treino tem umas 1200 kcal e consumo malto durante o treino. Biotipo : Ectomorfo. A: Peito, tríceps e ombros B: Costas, bíceps e trapézios C: Pernas e panturrilhas A Supino reto 3x8 Supino inclinado 3x8 ​Crucifixo reto 3x8 Paralelas 1x6 Extensor triceps, polia alta com pegada pronada (para baixo) 3x8 Tríceps testa unilateral 3x8 Desenvolvimento frente 3x8 Elevação Lateral 3x8 B Puxador Frente 3x8 Remada fechada 3x8 Remada curvada 3x8 Remada vertical 3x8 Encolhimento de ombro 3x8 Rosca alternada 3x8 Rosca direta 3x8 C Levantamento Terra 3x1 Agachamento com halter 3x8 Leg Press 90º 3x8 Extensor perna 3x8 Flexão de perna sentado 3x8 Panturrilheira 3x8 Panturrilha em pé 3x8

hahahhah não tem essa de não deichar, tas pagando pra treinar oq quiser, ele so te ajuda com duvidas

faz um abcd pra ver os ganhos, mas 6 exercícios pra bíceps ou tríceps num dia é foda.

2 anos e não cresce é pq não faz treino diferente etc... mas o drop-set usa só na ultima série de todos os exercícios.

Posta tua TMB

dizem... só não é bom se tu fazer os exercícios errados e se foder.

quanto mais aberta a pegada, da mais largura... Ele faz em linha reta, mas é bom encostar o peito na barra,.

Meu Deus fiquei de cara de tanta asneira.

uma coxinha de cabeça pra baixo?

Pra que tu quer bater em alguem? tens 12 anos?

tem um relato sobre o fat smack aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/93890-relato-fat-smack-fotos/

Po irado cara, boa evolução

manda ela se foder, tas pagando a academia tu faz o treino que quiser.

Compra... presta atenção (Cannabis) moe e poe com água quente.

vai la desenvolver o músculo da canela

HAHAHAHAHHAHAHAHAHA me matei de rir

Ta bom assim

Floripa melhor city ilha da magia

No facebook é só esse video agora hahahah

Opa foquis, calcule sua TMB e faz sua dieta baseada nessa tabela aqui, é melhor pra nós avaliarmos http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

poriço que eu digo...

ae saiu o 3 ahahahha tava esperando, o video fica mais engraçado ainda com essa voz "velho é um bixo desgraçado, ficam tudo me perseguindo" - "olha essa lacraia filha de uma puta"