Mano Duh

Oque falar dessa pulblicação de merda do site terra???????

Eu estou sem grana pra comprar uma boa proteína de rápida absorção e comprei uma albumina, estou tomando ela pura depois do treino, ta certo ou tenho que mudar o horario de tomar ou tomar junto com alguma coisa?

Eu estou com um BCAA da probiótica, uma creatina da universal e uma albumina qual seria o melhor jeito de tomar?

A medida de uma colher de café está certo (mais ou menos 3 gramas) ?

Eu tenho intolerância à lactose e só posso tomar whey isolado e to sem grana pra me manter, comprei uma albumina e estou tomando no pós treino, ta certo?

Faz umas duas semanas que começei tomar a creatina da universal, estou sentindo o efeito dela mas tenho dúvida de quando tomar, estou tomando uma colher de café antes do treino, Tá certo?