Pedro13

tentei so que tive que abaixar o peso porque machuquei o ombro quando a barra comecou a cair , por que tive que jogar ela pro lado pra nao cair em cima do meu peito e forcei muito o ombro esquerdo

essa semana resolvi alterar meus dias de treino ( resolvi ir um dia a mais na semana), bem fui fazer o supino coloquei o mesmo peso de sempre , porem na hora de fazer logo na 1 repeticao perdi totalmente a forca , devo voltar a treinar como antes? (ficha AB ,treinando segunda , terca ,quinta ,sexta) , devo mudar meu treinamento para ficha ABC ou isso pode ter acontecido por outro motivo? Obs: ja malho a 5 messes , porem mudei de academia com 2 messes de treino e me passaram um ficha de iniciante novamente quando entrei na nova

Qual e o pre treino que da mais gas , na opiniao de vcs??

pelo oque eu ando lendo o sledge e mais eficiente , nao ??

Estava pensando em tomar o Sledge Dark Cyde mais antes queria saber se devia tomar o Organ Shiled + Recycle ou se somente o Recycle basta.