snk-brazil

macro seria o valor de proteina carboidrato e caloria ne? olha nao sei nao vi isso pesquisei em um site da unicamp o valor de cada alimento e achei uma tabela com esses valores Umidade- Energia - Proteína - Lipídeos- Colestero - Carboidrato - Fibra Alimentar - Cinzas Batata, inglesa, cozida 86,4 - 52 - 216 - 1,2 - Tr -NA - 11,9 - 1,3 - 0,5 Frango, peito, sem pele, grelhado 63,8 - 159 - 666 - 32,0 - 2,5 - 89 - 0,0 - NA - 1,4 Arroz, tipo 1, cozido 69,1 - 128 - 537 - 2,5 - 0,2 - NA - 28,1 - 1,6 - 0,1 HIPERCALORICO Modo de Preparo: Dissolver 129g (5 colheres medida) em 250ml de leite integral, bater com mixer ou liquidificador. Informações Nutricionais Porção: 129g (5 Colheres medida) Peso Líquido: 3 Kg Quantidade por porção VD % Valor Calórico 523Kcal = 2197KJ 26% Carboidratos Totais 92 g 31% Proteínas 30 g 58% Gorduras Totais 3,88 g 7% Gorduras Saturadas 1,35 g 6% Gorduras Trans 0 g Fibra Alimentar 0 g 0% Sódio 53 mg 2%

Ola Peso 74Kgs tenho 1,72m de altura estou treinando para a hipertrofia a 10 meses, gostaria que voces avaliassem a minha dieta. As oito da manha copo de hipercalorico Winner Solaris Mass As dez horas 200g de frango grelhado mais 200g batata cozida na agua mais barra de cereal Ao meio dia 200g de frango, 200g de arroz e 200g de batata cozida na agua As catorze horas da tarde 200g de frango mais 200g de batata cozida na agua e hipercalorico as dezeseis horas uma barra de cereal as dezoito horas hipercalorico as vinte e uma horas tomo antes de ir pro treino que é as dez horas creatina mais bcaa em po da optimum as vinte e tres e meia depois do treino tomo hipercalorico e zma e vou dormir... comprei glutamina para acrescentar na dieta, mas nao chegou ainda coloco ela antes do treino ou depois?

no que posso acrescentar na minha dieta?

me alimento bem como 2 paes com presunto e queijo de manha com cafe com leite, ao meio dia carne feijao e arroz de tarde um suco de acai com uma fruta e a noite um sanduiche natural com iogurte. Bom a ideia da absorcao seria devido a eu vir da academia e precisar de uma proteina de rapida absorcao, mas em contra partida meu corpo precisaria tambem antes de dormir uma de lenta absorcao caso da sintha 6. Vou tomar meia de cada acho. Antes do treino tomo um Pre treino sempre. Outra coisa se eu acrescentasse um zma e uma glutamina daria alguma diferenca nos resultados?

Ola sou novo no forum, espero estar com voces por muito tempo. Entrei no forum com uma duvida e espero que voces possam me ajudar. Meu horario de treinamento eh tarde la pelas 23 horas e estou numa duvida de que suplemento pos treino tomar. Tomo meu Whey da Optimum de rapida absorsao, ou meu Syntha 6 com uma lenta absorsao de ate 8 horas ocupando o tempo que eu possuo para dormir? Ou tomo meio a meio os 2?