Tom Silva

Na expectativa para o treino de hoje!!! Vamosta luta!!!

Quando olho seu diario e vejo sua dedicaçao para com os resultados, sinto vontade de estudar mais e aprimorar os conhecimentos para poder dar o melhor atendimento a pessoas como você!!! Sou personal e me orgulho de pessoas como você e quase todos os participantes deste forum que sempre buscam mais e nao aceitam teorias sem fundamento ou personais fajutos e sem conhecimento!! Meus parabéns, bom treino!

Vlw ai irmao!!! Fazia tempo que nao ficava tão motivado assim!! O meu EGO é sem vergonha, ele nao liga não!!! Hehehe

Treino 1- A1-26/11/12 Supino Reto-3x5 1x12- P.B (Peso da Barra) 1x10- P.B + 5---5 3x5- 12---12 Supino Inclinado 1x12- P.B 1x10- P.B +5---5 3x5- 12---12 Desenvolvimento Militar 1x12- P.B 1x10- P.B+ 5---5 3x5- 7---7 ABDOMINAIS 3X15 NOTA: Me senti muito motivado, resolvi começar com pouca carga para comparar futuramente. Vou tentar aumentar um pouco a cada novo treino!!! Nota2: Foi engraçado ver todo mundo olhando e comentando fato de estar fazendo com pouco peso!!! Aproveitei para melhorar a execuçao dos supinos, tentei imaginar a musculatura trabalhando e deu muito certo!!! Uma sintonia quase perfeita ( ainda falta aprimorar). To ansioso para a proxima batalha!! Forte abraço a todos!

To te acompanhando nessa luta parceiro, grande abraço!

Vlw por acompanhar!!! Sei que há uma desproporçao, só que tambem sei dos meus limites!!! Vou explicar o porque!!! 1- no dias do plano A (Peito/ombro/triceps - 25%) eu acordo as 5 da manha para trabalhar, são os dias em que eu estou mais " cansado", em contrapartida nos dias do Plano B (Perna/Dorsais/biceps) eu tenho um descanço maior. RESUMINDO Se eu fosse malhar alguma outra parte do corpo nos dias que eu acordo bem cedo, certamente nao iria conseguir ter bom rendimento durante o treinamento. Por isso eu treino a maior parte do corpo no dia de maior descanço! E por experiência de treinos passados, percebi que meu corpo necessitava de mais descanço!!! Por isso eu optei por este off. Respeitando um dos princípios básicos do treinamento: o da Individualidade biológica!!! GRANDE ABRAÇO!!! Vlw pela sugestão!

Tive que ler desde o começo! Valeu a pena cada segundo de leitura! A partir de hoje ACOMPANHANDOOOOO! Hehehe

Força e determinaçao ai heim! Tamô junto hehehe Acompanhando aqui!

Boa tarde ai galera!!! Estou formado em Educação Física há pelo menos 4 meses, mas sei que a ciência que envolve o mundo do treinamento com pesos vai muito além de teorias prontas!! Por isso estou aqui! Lendo mais, vivendo experiências ou seja aprendendo mais! Meu primeiro post aqui no fórum, mas adianto que venho acompanhando a muito tempo e a minha base de estudo parte dos muito artigos que aqui estao! Peso: 89 kg Altura: 1.75 Idade: 24 Meu treino: ABOFFAB Plano A1- Peito/Ombro/Triceps Supino Reto - 3x5 Supino Inclinado - 3x5 Desenvolvimento-3x5 Paralelas- 5x 2-3 (Nao consigo fazer muitas hehe) Abdominais Plano B1- Pernas/Dorsais/Biceps Agachamento no Smith- 3x5 (Nao tem livre na academia! Aff) Levantamento Terra - 1x5 ( Com a barra do supino) Remada Curvada no Banco c/ halter -3x5 Barra fixa - 5x2-3 (Nao faço muito tb) Panturrilha OFF Plano A2 Supino Reto c/ halter- 12.10.8 Crucifixo reto - 3x8-10 Desenvolvimento Fechado - 12.10.8 Flexao de ombro em /\ -2x8-10 Triceps Pulley c/ cotovelos a frente- 2x8-10 Abdominais Plano B2 Agachamento Smith - 12.10.8 Leg Press 45- 3x8-10 Remada na Maquina Unilateral - 12.10.8 Puxada Frente- 3x8-10 Crucifixo inverso halteres- 2x8-10 Biceps B.W - 4x8-10 Panturrilha Amanha começa o treinamento!!! Apesar de trabalhar muito e as vezes nao consigo descançar o suficiente! Mas isso não é desculpa, quando se quer algo!! Críticas,Sugestões, estamos aí!!!