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Joao Pedro Sanches

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Sobre Joao Pedro Sanches

  • Data de Nascimento 09/20/1997

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Peso
    80
  • Altura
    1,77
  • Idade
    16

Conquistas de Joao Pedro Sanches

Assíduo

Assíduo (4/14)

  • Marinheiro de primeira viagem
  • Ajudante
  • Conversador
  • Sobreviveu por uma semana
  • Sobreviveu por um mês

Medalhas Recentes

0

Reputação

  1. Joao Pedro Sanches
    existe uma previsao para o retorno do whey hidrolizado da growth nos estoques?
  2. Joao Pedro Sanches
    fernandows quando vai ter o whey hidrolizado da growth no estoque novamente? e qual a materia prima utilizada no mesmo? obrigado.
  3. Joao Pedro Sanches
    Hipertrofia
  4. Joao Pedro Sanches
    acho que em 1 ano e meio ou pouco mais ja da pra chegar no cara do video
  5. Joao Pedro Sanches
    vcs acham que da pra chegar no shape dessa cara do video com o franco columbu em quanto tempo? aparece o shape dele a partir dos 4:34 de video
  6. Joao Pedro Sanches
    opa vamo lá boa sorte ai, acompanhando
  7. Joao Pedro Sanches
    Todos os exercicios de 4 series de 10 a 15 reps Treino A - Peito, Ombro e Tríceps Supino Reto + Crucifixo Máquina, Fly Inclinado + Desenvolvimento Arnold, Elevação Lateral + Posterior na Máquina e Francês + Pulley Inverso Unilateral. Treino B - Costas, Bíceps e Abdômen Puxada Costas + Remada Baixa, Remada Articulada + Puxada Frontal, Rosca Direta Barra + Rosca Direta Livre, Rosca Scott + Rosca Inversa e Super Série de Abdômen. Treino C - Pernas Cadeira Extensora + Agachamento Livre, Leg Press + Mesa Flexora e Cadeira Flexora + Panturrilha + Gêmeos no Hack. eai acharam um bom treino? caso queiram ver o video ta ai link: http://www.youtube.com/watch?v=i5KeJ8jW9N4
  8. Joao Pedro Sanches
    ja postaram umas 4 vezes
  9. Joao Pedro Sanches
    fiz essa pergunta pois meu irmao tem medo de definir pensando que vai parecer menor vou mostrar pra ele, a minha opiniao era a mesma de voces, ele tem 42 de braço 1,79 m e 112 cm de peito acredito que ele vá ficar com um shape bem legal com uns 8-9% de BF
  10. Joao Pedro Sanches
    pessoal voces acham que o cara parece maior no bulk por exemplo com 42 de braço e 13 de bf ou com 40 de braço e 8 de bf?
  11. Joao Pedro Sanches
    se eu adicionar um treino de sabado para as pernas voce acha que estaria bom?
  12. Joao Pedro Sanches
    seguindo aqui parceiro
  13. Joao Pedro Sanches
    mais o seu é praticamente igual o meu porem o treino de segunda e sexta é rotativo cada semana eu treino um grupo 2 vezes porque o meu estaria ruim? só pra saber no que posso melhorar
  14. Joao Pedro Sanches
    porque no abc2x eu nao consigo descansar o suficiente chego pro proximo treino com os musculo ainda nao recuperado nao queria fazer ab2x, ab3x, abcde ou abc2x achei que esse treino ficaria num meio termo, o personal da academia é bem forte tem uns 46 de braço 10% de bf uns 70 de coxa, e ele iria me passar o treino assim : a- costas e biceps b- peito e triceps c- ombro e trapezio d- perna na sexta iria rodando o treino oque acha desse? a divisao é a mesma só muda os grupos musculares treinados no dia
  15. Joao Pedro Sanches
    cara nenhum musculo tem 5 exercicios no treino o maximo é 4 mas entao oque voces acham de por um treino abcda, bcdab, cdabc, dabcd...? os exercicios eu decido depois...
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