tom755

Massa, já dá uma economizada legal agora!! O lance do Isolado, seria mais pela absorção mais rápida (daí não sei até onde é verdadeiramente eficaz) Como fiz bariátrica, não absorvo o que consumo como uma pessoal normal. Daí já recebi recomendações de que o ideal seria o whey hidrolisado (vendedor), mas aí é grana. Mas tô nessa, continuar com dieta e manter o Triple Whey + Creatina Valeu!!!!

Galera, uso suplementos há pouco tempo, e bom todos sabem que não é tão barato. Achei vários tópicos sobre combinação de Whey + BCAA + Glutamina + Dextrose e etc Então, vocês acham que posso ter um bom Whey que ja contém glutamina e bcaa para não comprá-los separados?? Hoje uso o 3 Triple Whey - Solaris e Pensando em usar Iso Whey Protein - Solaris na próxima compra Só estou analizando também a quantidade recomendada. 3 Triple Whey - Porção de 30g Iso Whey Protein - Porção de 62g Logo o se dobrar o Triple Whey, teria a mesma quantidade ou mais do Isolado e durariam o mesmo tempo economizando uns R$ 100,00 3 Triple Whey ou Iso Whey Protein Solaris + Creatina tá de bom tamanho?? E jogar dextrose no Whey zero carbo é correto? Obrigado pessoal!! Tabela 3 Triple Whey Tabela Iso Whey Protein Solaris

Muito bom!! Vou estudar esse material Obrigado pela força!!

RABISKDO, obrigado!! Como não tem como fazer os dois, você conhece uma forma de minimizar a perca de massa magra Por exemplo: Leigamente, pelo que andei pesquisando, seria correto fazer aeróbicos moderados (só uns 30 min de Esteira ou Bicicleta) E para "minimizar a perca de MM" seria legal tomar algo, um Malto antes ou Dextrose depois e continuar com Albumina antes de dormir? Ou seja, algo que possa ser consumido pelo aeróbico que não tanta MM E a tarde continuo com musculação como já faço

Pessoal, andei pesquisando muito e por ter achado muitas informações a dúvida veio, e meu caso não é exclusivo, mas um pouco particular Primeiramente perdi 50 kg em pouco mais de 1 ano com cirurgia bariátrica + dieta e exercícios. (pois a perda pela cirurgia vai sendo reduzinda) Hoje meu foco é crescer e perder gordura abdominal e peitoral de forma que fique definido (já tem reduzido bastante) Dados coletados por eu mesmo leigamente Peso: 85 Cintura: 93 Bíceps: 37 Peito: 107 (medido por baixo dos braços) Gordura corporal, ainda quero fazer o exame, mas há cerca de 7 meses quando estava na academia (hoje malho nos equipamentos do prédio) - na avaliação deu 15% - não acreditei muito, mas talvez fosse um pouco pela pele que tinha em maior quantidade aí não aparentava ter esse valor ----------------------------------------------- Como ainda tenho um pouco de gordura abdominal e um pouco de excesso de pele (não pele muito caída até que está firme) Comecei uma dieta basicamente assim Café da manhã: Pão integral 12 grãos + peito de peru + leite desnatado Lanche: Alguma fruta ou iogurte Almoço: Arroz integral + Salada + Peito de Frango + (as vezes batata doce) Lanhe da Tarde: Fruta com aveia Jantar: Salada + Peito de Frango Lanche: Fruta ou ovos (às vezes) Antes de dormir: Albumina ----------------------------------------------- Mais sem enrolação: com Esteira (30 min velocidade 6) + Bicicleta (30 min) - tenho notado a barriga secando - mas tenho receio de ficar magrelo fino Posso fazer esse aeróbico todos os dias pela manhã e treino de musculação todos os dias a tarde? Porque se fizer aeróbico (preciso para perder gordura do abdómen) logo antes ou depois da musculação, tenho receio de prejudicar o ganho de massa e/ou não ter força para fazer o exercício seguinte. Suplementos usados Antes e depois - BCAA Depois - Whey + Creatina + Dextrose Nota: só tomo suplemento após a musculação, nos aeróbicos não tomo nada, nem antes nem depois. Já agradeço a ajuda, pois não posso contratar um orientador por enquanto.