josuka

foi mal galera!!! Fui editar meu post e acabei repetindo ele... acho que vou ganhar uma advertência hehe. Valeu o toque pessoal porque estou pensando em compra uma de 2.268g hiper whey da probiótica. Olha não acho que eu esteja conservando mal. Eu deixei ela no meu trabalho em uma sala onde não tem iluminação e é bem arejado que é uma sala grande e sei que ninguém mexe porque a loja aqui é minha e do meu irmão. como uso o mesmo scoppy pra whey e pra malto seguei a suspeitar de que ela estragou por eu guardar constantemente o scoopy dentro da whey ainda sujo de malto e que acontecesse alguma reação que foi progressivamente estragando a minha whey. Mas acho que isso não tem nada a ver né?

comprar uma whey de 2.268g só se for pra acabar com ela em 30 dias, porque é o prazo de validade após o produto ser aberto. então pra quem quer economizar uma grana pensando no custo benefíco mais vale pergar uma de 900g. digo isso porque a minha whey da optmun gold satandard azedou em pouco mais de 30 dias. Devia faltar umas 200/250g pra acabar e tive de jogar tudo fora. foi mal galera!!! Fui editar meu post e acabei repetindo ele... acho q foi mal galera!!! Fui editar meu post e acabei repetindo ele... acho q

comprar uma whey de 2.268g só se for pra acabar com ela em 30 dias, porque é o prazo de validade após o produto ser aberto. então pra quem quer economizar uma grana pensando no custo benefíco mais vale pergar uma de 900g. digo isso porque a minha whey da optmun gold satandard azedou em pouco mais de 30 dias. Devia faltar umas 200/250g pra acabar e tive de jogar tudo fora.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL MÚSCULO BOVINO COZIDO http://www.tabelanutricional.com.br/carne-bovina-musculo-sem-gordura-cozido 31,2g de proteína por cada 100g de carne é um valor a ser considerado.

Se a cafeína atrapalhar o efeito da creatina fica complicado usar o ECA. Minha dose diária de ECA é: Efedrina 30mg Cafeina 300mg Acido acetil salicílico 450mg Divididos pela manhã em jejum junto com AEJ e depois 45min a 1h antes do treino de musculção as 19:00hs

Não sou nenhum expert, mas como ninguém te respondeu eu mesmo farei isso de acordo com o que aprendi com o pessoal aqui do fórum. Primeiramente: O ECA é contra-indicado para cardíacos por causa da efedrina. Se quiser perder gordura e preservar a massa magra vc deve separar os horários do aeróbico e o da musculação. Pesquise aqui no fórum sobre o aeróbico em jejum pela manhã. E vc pode fazer a musculação em outro horário. Eu por exemplo tomo Eca pela manhã (07:00 hs) com 2 copos de água em jejum e faço de 30 a 40 minutos de uma caminhada em ritmo moderado e levo umas balinhas bem doces no bolso para o caso de sentir tontura ou escurecimento da visão que podem ser sintomas de hipoglicemia. (felizmente nunca tive nenhum colateral). O ideal é que a refeição sólida seja feita uns 30 minutos depois da caminhada em jejum é mais ou menos o tempo de eu tomar uma banho e me arrumar para ir pro trabalho. Meu treino de musculação é as 19:00 hs e 30 ou 40 minutos antes do treino repito a dose de ECA. Seguem abaixo dois vídeo do lendro twin, moderador aqui do forum sobre aeróbicos. 1° aeróbico antes ou depois do treino? http://www.youtube.com/watch?v=JwN9NbsI8ME 2° aeróbico em jejum. http://www.youtube.com/watch?v=VoowcmG-fPI

valeu idsbh... não vejo problema nenhum reviver um tópico, principalmente se for pra dar uma informação que até o momento ninguém havia dado. Eu como atum em óleo comestível mesmo, porque o gosto desses atuns light em água é terrível, não tem gosto de nada. A solução que encontrei foi primeiramente abrir parcialmente a lata e apertar pra tirar o máximo de óleo. abraço brother

galera é possível fazer cutting e continuar hipertrofiando? ou sempre necessariamente haverá perda de massa magra? tenho 1,76m e 95 kg. Tenho um corpo forte, mas sem definição e com aquela barriguinha chata. Voltei a treinar recentemente e estou me baseando na dieta cutting de um colega aqui do tópico que tem mais ou menos o meu físico. Minha intensão é continuar hipertrofiando ao mesmo tempo em que perco gordura. Já perdi um pouco de gordura e tenho malhado ABCD com muita intensiddade onde o treino dura em média 45/50 minutos. Percebo que a musculatura vai ficando mais seca, mais rígida, e o corpo vai ganhando definição mas não aumenta muito de tamanho. É possível que eu ainda esteja hipertrofiando ou a massa magra esta simplesmente tomando o lugar da gordura. Desculpem se parece um dúvida tola. É que estou levando o treino a sério como nunca levei antes na vida e preciso da ajuda da galera aqui. Abraço

up

isso quando ensinam né? Concordo plenamente!!!!!!!!!

Eu já conhecia os detalhes técnicos da cintura pra cima, mas os detalhes técnicos da cintura pra baixo que ele ensinou pra mim são novidade, nunca vi instrutor nenhum ensinar isso. O foda é chega na academia e eles ensinam isso:

Tenho obtido bons ganhos com ABCD. Esse treino me permite treinar com uma alta intensidade. A - Peito, bíceps B - Costas, Tríceps C - Ombro, Antebraços D - Pernas, trapézio Quero mais pra frente fazer ABCDE e arregaçar na intensidade. Abraço

então brother!!! voltei a treinar recentemente. E nunca tive uma dieta muito regrada. Mas estou com o intuido de ser diciplinado como nunca fui antes no que diz respeito a treino e a alimentação. Pesquiso os tópicos pra aprender com a galera por aqui. Assim que eu planejar uma dieta legal eu coloco pra galera avaliar. Abraço

pode crer brother! agora que já comprei vou tomar até acabar. É que não encontrei da universal em lugar nenhum e o cara que me vendeu falou que essa max titanium era boa. Mas da próxima vez vou até o inferno atrás de uma universal rsrs outro detalhe: o cara que me vendeu essa max titanium defendeu o método da saturação com creatina. Apesar de eu já ter pesquisado bastante aqui no tópico e a galera aqui defende que isso é dinheiro jogado fora já que excretamos um grande quantidade porque o corpo só consegue lidar com 5g de creatina por dia. O cara falou que estudava e coisa e tal e que eu podia confiar no que ele estava dizendo. E falou o seguinte: "os receptores de creatina só se abrem pra recebe-la depois da faze de saturação". Como não sou biólogo, nem professor de educação física e muito menos médico, me limitei a ouvir o que ele dizia sem discutir. A gente acaba ficando na duvida com essas versões divergentes. Ele também falou que esse negócio de a creatina universal ser a melhor é mentira, que dizem isso porque ela é a mais conhecida por ter sido a primeira ou uma das primeiras a ser produzida. Quero ressaltar que não estou dizendo quem esta certo ou quem esta errado, nem quem esta falando a verdade ou quem esta mentindo, mas sim que a gente fica confuso. E mesmo depois de pesquisar tanto a gente continua com dúvidas. Valeu

Obrigado por responder brother! Quanto ao suplemento estou tomando sim creatina da marca max titanium. Será que pode ter a ver com a qualidade do produto? porque acho que esta não é uma marca muito falada. O foda é que quando vc vai nessas casas de suplementos os caras só faltam fazer propaganda pra vender a própria mãe e fico receoso de acabar comprando farinha no lugar de um suplemento de qualidade. valeu

Fala galera beleza? estou tomando creatina a 4 dias e estou tendo um sintoma interessante que acho que esteja ligado ao consumo da mesma. No primeiro dia que tomei a creatina minha namorada percebeu que eu estava rangendo os dentes muito forte durante a noite, o famoso "bruxismo", e de fato desde que comecei a tomar tenho tido todas as noites esse mesmo sintoma, inclusive noite passada acordei no meio da noite e no momento em que eu ia despertando do sono percebi que estava mesmo rangendo os dentes. agora são 10:30 da manhã e acabei de tomar 5g de creatina misturada com aproximadamente 250ml de água e percebi de fato quase que imediatamente uma certa ecxitação nos músculos dos maxilares. Alguém já teve ou já ouviu algum relato de sintomas parecidos? abraço e obrigado

no momento só tenho como comprar uma creatina matrix 150g... mas como nem mesmo aparece entre as opções para votação suponho que seja horrível. alguém ja tomou ou conhece essa marca?

durante quanto tempo se pode usar creatina? tem um tempo limite? ou pode ser usada por tempo indeterminado?

Obrigado pela resposta fera. Vou continuar tomando albumina antes de dormir. Mas acho que vou cortá-la pela manhã fazendo apenas um lanche após o aeróbico. De preferencia um lanche de baixo IG certo?

Fala galera beleza? Comecei a fazer aeróbico em jejum e espero ter bons resultados mas por favor me tirem uma dúvida. Como ficam os horários da albumina pra quem faz aeróbico em jejum pela manhã? Pelo que entendi esse método é eficiente justamente porque o corpo fica sem se alimentar durante toda a fase do sono. Mas e se eu tomar albumina antes de dormir o corpo a utilizará durante uma boa parte do sono não é verdade? Isso irá diminuir o efeito do aeróbico em jejum? posso continuar tomando albumina normalmente antes de dormir? E pela manhã devo tomá-la depois do aeróbico? Abraço e obrigado pelos ensinamentos.

[media]http://www.youtube.com/watch?v=kmYrnZxO8KI[/media] Não estou querendo colocar o texto acima em xeque. Apenas mostrar que existem opiniões contrárias a este método. Mas vou fazer aeróbicos em jejum para tirar as minhas próprias conclusões. Abraço

pelo que pesquisei na internet e li em alguns tópicos aqui do site o que provoca definição muscular é o baixo Índice de gordura unido a um alto Índice de massa muscular. Quem retem líquido são os músculos e e não a gordura.

Estou fazendo uso do ECA, em algum tópico aqui do site ensinaram como fazer: pedi pra manipularem na farmácia 30 cápsulas contendo cada uma 150mg de cafeína misturada com 225mg de aspirina (acido acetil salicilico) e separadamente comprei uma cartela de franol onde cada comprimido contem 15mg de efedrina. tudo saiu em torno de 35,00 reais. Tomo uma cápsula manipulada junto com um comprimido de franol em jejum pela manhã e repito o processo 1 hora antes do treino. Não estou tendo o suador que disseram que eu iria ter e também não tive nenhum efeito colateral. Percebo um aumento na disposição e na energia.Talvez essa dosagem seja pequena para o meu peso que é cerca de 100kg. Alguém pode dar uma sugestão?