josuka

valeu por responder shapudo. Então, isso está escrito na explicação do link postado pelo leandro. "Executando O Deadlift. Levante empurrando os calcanhares e levando seus quadris para frente. Não puxe com a parte inferior das costas (lombar). Se você executar corretamente, você vai se sentir mais esforço em sua parte superior das costas, glúteos e pernas." Sim fera são DMT's, sei que não são dores de lesão. Senti DMT no treapézio apenas na primeira vez que fiz o exercício com uma carta elevada depois nunca mais senti. Como vc disse pode ser que essas dores sejam porque é um exercício recente na minha rotina. A vez passada que fiz terra deve ter sido a quinta vez e faço ele apenas uma vez por semana junto com costas. Faço 5X6 e a última série faço com 110kg, sera exagero? Sinto que é uma carga que aguento fazer numa boa e até onde sei estou fazendo corretamente pois sigo as orientações do pessoal aqui do fórum.

Galera na explicação da primeira parte do tópico diz que o exercicio esta sendo feito corretamente quando sentimos mais a parte superior das costas e menos a lombar. Mas depois que termino as séries eu fico com uma queimação danada na região do "quadrado do lombo" e preciso até fazer alongamentos para a lombar imediatamente após o exercício por aparecerem princípios de câimbras nesta região que fica dolorida por até 3 dias. Alguém ai também sente esta queimação? OBS: não sei se a queimação é exatamente no quadrado do lombo já que são tantos músculos solicitados. Mas a queimação é bem nesse local indicado na figura valeu rapeize

Eu tenho a impressão que essa neura vai se intensificando a medida que nosso conhecimento sobre o assunto aumenta gradualmente. Porque quando aprendemos a forma correta de fazer as coisas e temos disciplina para fazê-lo queremos a todo custo nos manter na linha. Mas isso não cria conflitos apenas com a realidade dos outros ao nosso redor mas também com nossa própria consciência. Achar um equilíbrio não é fácil, mas na minha humilde opinião se não estamos treinando para sermos fisiculturistas de elite não há a menor necessidade de sermos neuróticos com a estética. É preciso encontrar um meio termo e ter paciência com os resultados a longo prazo. Encontrar na musculação um estilo de vida para o resto da vida. Mas isso deve ser no melhor estilo "mente sã, corpo são". Não adianta nada aprimorar o corpo com alteres e adoecer a mente com neuras, o que pode ser tão prejudicial quanto comer um pastel entupido de gordura.

eu acho hilário a galera ir pra academia, quase botar as entranhas pra fora fazendo terra, agachamento e ficar com nojinho de tomar albumin+água ou whey+água, por favor né galera. Tirando os que tem intolerância a lactose acho isso um baita frescura. Pra mim pelo menos é muito mais agonizante fazer um terra bem feito até os olhos quase saltarem das órbitas do que beber albumina+água rsrsr

Sou aqui de floripa e o mais barato que encontrei pra manipular foi 40,00 Reais 30 cápsulas, ou seja, 90 cápsulas sairiam120 reais. O problema é que pra obter 500mg diárias de magnésio é preciso consumir 5 cápsulas, e pagar 120 reais por apenas 18 dias de consumo do produto é um custo X benefício horrível.

Obrigado aless!!! Muito esclarecedor o artigo. Agora mais estou atualizado. Eu estava me baseando pelo artigo abaixo: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/17/tudo-sobre-as-dores-musculares-depois-do-treino/ Com todo respeito, mas acho que o pessoal responsável pelo fórum devia dar fim a artigos contendo conceitos antigos e ultrapassados. Se eu não tivesse lido este novo artigo sobre doms eu ia continuar me matando na academia até ter um belo de um overtraining. abraço

Obrigado por responde Aless!!! Mas menos dor não é igual a menos micro-lesões o que seria igual a menos hipertrofia? Pesquisei sua dica sobre low-bar e encontrei este video legendado, mas infelizmente acho que não tenho flexibilidade suficiente nas articulações dos ombros para colocar a barra tão baixa nas costas. Sempre fui meio travado nas articulações.

Pois é fera!!! Eu vou fazer assim também no meu próximo treino. Assim como o manel007 disse acima eu também senti muita pressão na lombar fazendo o terra em 2 passos. Abraço

O que é leg drive? O que é RDL? O que é deload? Galera já vi aqui vídeos intitulados de "execução correta do levantamento terra" em que primeiro se faz força com os calcanhares contra o chão e depois que as pernas estão estendidas jogamos os quadris para frente para deixar o corpo ereto. Desculpe se entendi errado iceman mas no seu comentário entendi que fazer o terra com esses dois movimentos distintos (1° estender as pernas e 2° jogar os quadris para frente) é uma execução incorreta. Devemos então fazer os dois movimentos ao mesmo tempo?

Galera a dúvida é a seguinte: Dizem que o agachamento livre e o terra trabalham bem os glúteos. Acredito que o agachamento livre trabalhe glúteos ainda mais que o terra. Mas acontece que ainda não senti dores tardias nos glúteos nos dias de recuperação muscular pós terra e nem pós agachamento. Conheço exercícios muito mais simples que causam dores tardias terríveis nos glúteos, tipo aqueles que as mulheres adoram fazer em posição de flexão com as tornozeleiras de peso e ficar erguendo as pernas pra cima como se fosse um "coice". No agachamento eu faço três séries de 12 repetições e na terceira série faço com uma carga de 70kg chegando próximo a falha lá pela 10°,11°, 12° repetições, o que me leva a crer que o exercício está sim trabalhando bem a minha musculatura então não entendo o porque de não sentir dores tardias nos glúteos. Será que é porque ainda não estou fazendo com uma carga realmente pesada ou seria algum erro de execução? Alguém aqui sente dores tardias nos glúteos nos dias de recuperação muscular pós agachamento? Desde já obrigado e conto com a ajuda dos colegas para sanar esta dúvida. Abraços

Que diabos é um "touch and go" galera? tem iniciantes por aqui sabiam? rsrsrs brinks suspeito que seja aquele leve toque como as anilhas no chão antes de mais uma repetição no terra. correto?

show de bola fera!!! Sem palavras pela ajuda.Grande abraço

Perfeito craw!!!Agora entendi as proporções. Uma última dúvida: então nesse caso para consumir 500mg de magnésio eu consumiria ao mesmo tempo 4500-5000mg de glicinato. O nosso organismo lida bem com essa quantidade diária de glicinato?

Que estranho! "Levantamento morto" não condiz muito com o grau de dificuldade deste exercício. Prefiro ficar com "levantamento mortal" rsrs valeu fera

qual é a tradução de deadlift? Levantamento mortal? levantamento da morte? ou algo parecido?

Obrigado pela ótima explicação craw!!! Então a questão é a honestidade da farmácia na hora de manipular? Por exemplo: Se eu pedir pra manipular 500mg de glicinato de magnésio pode acontecer de eles manipularem óxido ao invés de glicinato? Será que farmácias de manipulação possuem já pronta a molécula "C"? e no caso de eles possuírem a molécula "C" 500mg/cápsula seria suficiente?

Deixa ver se eu entendi craw! então é preciso pedir pra manipularem em cada cápsula 2 substancias diferentes? por exemplo, segundo o que vc disse acima, peço pra manipularem em cada cápsula 500mg de magnésio junto com 1000mg de glicina?

Valeu brother!

Boa noite galera! Fiz o terra hoje como primeiro exercício de costas e posso dizer que não afetou significativamente o desempenho na barra fixa. Fiz praticamente a mesma quantidade de séries de repetições que faço quando estou no gás. A única coisa que atrapalhou foi o antebraço que ficou bastante fadigado e dificultou um pouco a pegada na barra. Mas isso é ótimo, pois significa que o terra desenvolve força na pegada.

obrigado pelas respostas galera! hoje faço costas e vou experimentar o terra como primeiro exercicio. Minha única preocupação é que gosto muito de fazer barra fixa e ela é o meu primeiro exercicio do treino, acho que pra alargar as costas não tem exercicio melhor que ela. Espero que o terra não me desgaste muito pra depois eu partir pra barra. Porque mesmo no gás eu ja não consigo muitas repetições pq peso 95kg. Mas hoje vou esperimentar e ver no que dá. abraços e obrigado

faço o terra no mesmo dia de em que treino costas. Minha dúvida é em qual momento do treino colocá-lo. O terra deve ser o primeiro ou o último exercício do treino?

que tipo de laboratório analisaria isso? será que uma farmácia de manipulação seria uma boa?

então galera!!! estou achando que fui engando... Comprei uma hiper whey da probiótica de 2,268kg. Mas estou achando estranhos tanto o sabor quanto o cheiro. O cheiro esta muito doce e o sabor também e ambos idênticos ao do leite em pó em lata. Comprei sabor chocolate mas o gosto de leite em pó é muito forte. Até provei o pó puro na boca e realmente se parece muito. O whey que consumi antes da optmun gold standart não era assim. Como já li alguns relatos em que a probiótica lesou seus consumidores com propagandas enganosas, falsificações e etc, estou preocupado de ter sido eu agora a mais nova vítima. estou tentando não encucar com isso, e espero que a diferença que estou sentindo seja porque o optmum era isolado e esta que comprei da probiótica é concentrada. Alguém teria algo a dizer a respeito? desde já obrigado

Galera a dúvida é a seguinte: Dizem que o agachamento livre e o terra trabalham bem os glúteos. Acredito que o agachamento livre trabalhe glúteos ainda mais que o terra. Mas acontece que ainda não senti dores tardias nos glúteos nos dias de recuperação muscular pós terra e nem pós agachamento. Conheço exercícios muito mais simples que causam dores tardias terríveis nos glúteos, tipo aqueles que as mulheres adoram fazer em posição de flexão com as tornozeleiras de peso e ficar erguendo as pernas pra cima como se fosse um "coice". No agachamento eu faço três séries de 12 repetições e na terceira série faço com uma carga de 70kg chegando próximo a falha lá pela 10°,11°, 12° repetições, o que me leva a crer que o exercício está sim trabalhando bem a minha musculatura então não entendo o porque de não sentir dores tardias nos glúteos. Será que é porque ainda não estou fazendo com uma carga realmente pesada ou seria algum erro de execução? Alguém aqui sente dores tardias nos glúteos nos dias de recuperação muscular pós agachamento? Desde já obrigado e conto com a ajuda dos colegas para sanar esta dúvida. Abraços

então galera!!! gostaria que vcs avaliassem a explicação desse vídeo. ao meu ver destoa um pouco de algumas explicações que já vi aqui. o cara no vídeo passa os joelhos da linha dos pés, e não entendi o porque de não poder fazer com as pontas dos pés levemente apontadas para fora. Já vi um vídeo postado aqui e que esta todo em inglês mas foi generosamente traduzido passo a passo onde o instrutor orienta que os pés fiquem nessa posição e o aluno esta com as pernas mais abertas que a largura dos ombros. E então, alguém se habilita?