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Corleone

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Tudo que Corleone postou

  1. Corleone
    Abre sim. Relato de um atleta do seu nível agrega muito.
  2. Corleone
    O que mudou no treino? Poste umas fotos recentes.
  3. Corleone
    Qual o objetivo da finasterida?
  4. Corleone
    Minha experiência: já treinei com 18h de jejum e o treino até rendeu mais que o normal. Comi imediatamente após. Não acho legal ficar sem comer logo depois de finalizar um treino.
  5. Corleone
    Acompanhando
  6. Corleone
    Sumiu
  7. Corleone
  8. Corleone
    Uma boa dieta precisa ter suas calorias adaptadas ao seu objetivo. Superávit, déficit ou manutenção. Tudo bem calculado (gasto calórico, calorias). A distribuição dos macros e escolha dos alimentos tem de ser otimizada (ainda de acordo com o objetivo). Passe um tempo lendo a área de nutrição. Você está bem perdido.
  9. Corleone
    Sua dieta é muito ruim. Malto é dispensável e, considerando tudo, não é o problema. Comece lendo a área de nutrição pra ter uma ideia do que fazer.
  10. Corleone
    Mito. Já caiu há tempos. E whey só é bom pela praticidade. Não é necessário de fato. Coloca sua dieta detalhada. Parece bem fraca.
  11. Corleone
    Sim. Principalmente o primeiro exemplo. Isso acontece porque seguir dieta adequada não é algo simples e fácil de fazer. Em academia 90% é nego jogando bomba pra dentro e ficando inchado. Shape de qualidade conta nos dedos. Nível de competição é raridade.
  12. Corleone
  13. Corleone
    Por fotos fica melhor para avaliar... Contudo, segundo seu post, você precisa ganhar músculos. Depois disso, perder gordura. Basicamente: dieta com superávit calórico de início. Sem esquecer de treinar bem.
  14. Corleone
    Procure um endocrinologista e faça exames para saber como está a sua situação hormonal e saúde em geral. A partir daí é que poderá fazer um tratamento para restabelecer o que estiver fora dos eixos. Dieta e treino você terá uma boa base lendo as respectivas áreas do fórum. Depois disso monte as suas próprias e poste para avaliação.
  15. Corleone
    Franol é meio viciante. Não sei se é uma boa. Talvez umas xícaras de café já resolvam. Se segurar o sono na raça durante o dia ele não vem com força à noite?
  16. Corleone
    E estão de volta as belas fotos A quebra da dieta foi com mais proteína ou mandou uns carbos?
  17. Corleone
    Volume de comida alto e sem dilatação abdominal. Parece que o que você faz pra controlar está funcionando.
  18. Corleone
    Testa 5htp Parabéns pelo shape.
  19. Corleone
    Concordo.
  20. Corleone
  21. Corleone
    Relata. Vai ser de grande valia.
  22. Corleone
    E nem dá, né? Natural descer bf abaixo dos 10% sobra pouca coisa. E manter-se assim é improvável.
  23. Corleone
    Monte uma boa dieta com calorias baseadas no seu gasto diário. Seu shape não é compatível com o tempo que já tem de treino.
  24. Corleone
    Supondo que todos os seus cálculos estejam bem próximos da realidade, acho que a dieta está boa. Dá pra mudar uma coisa ou outra, mas é questão de gosto. É seguir e observar os resultados no seu corpo, adaptando conforme a necessidade.
  25. Corleone
    Haja estômago pra tanta comida rs Acompanhando sempre
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