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matheusgarcia

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Sobre matheusgarcia

  • Data de Nascimento 11/06/1996

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular

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Amador

Amador (5/14)

  • Marinheiro de primeira viagem
  • Ajudante
  • Conversador
  • Sobreviveu por uma semana
  • Sobreviveu por um mês

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Reputação

  1. matheusgarcia
    Qual importância de um Nutrólogo e Endocrinologista na musculação ? Qual deles,é bom ir,para ver se a quantidade de testosterona e etc,estão normais ?
  2. matheusgarcia
    A dor no braço,e apenas o musculo esquerdo inchado,é so no treino.. 2 dias depois sinto os dois peitos com aquela dorzzinha normal
  3. matheusgarcia
    Entendi,mas não ta muito longe do bico do peito não ? Que é a referência
  4. matheusgarcia
    Peito/Triceps/ Costas/Bíceps/Antebraço Ombro/Trapezio/Perna ( Meu treino de perna é distribuído pelos diasdetreino : Tipo: Segunda : Mesa e Cadeira Flexora,Terça : Panturrilha ,Quarta: Legpress,Agachamento livre,Abdutor e Adutor) Treino de segunda a sexta,acham melhor eu treinar de segunda a sábado ? Pelas características meu biotipo é Ectomorfo,acumulo gordura apenas no peito e na barriga. Beleza,mas eu quero um exército que trabalhe bem a parte de baixo do peito,pra ficar aquela divisão, entende ? Grato
  5. matheusgarcia
    como assim ? : /
  6. matheusgarcia
    Qual indicado numero de exercícios ? Repetições é 8-8-6-6,aumentando a carga
  7. matheusgarcia
    . Malho concentradissimo,ate na hora de fazer eu tentar concentrar bastante o peito do lado direito,mas só sinto mesmo esquerdo inchado :/
  8. matheusgarcia
    Eai galera,beleza ? Tenho 1 ano e 5 meses de treino,nunca levei a sério,agora que faz uns 4 meses,que comecei a levar a sério,venha fazendo meu treino bastante concentrado,mas só que na dia de treinar peito,no supino reto com barra : eu faço o exercício concentrado,e após o termino do exercício eu só sinto o peito esquerdo inchado e a braço esquerdo doí muito,a barra desce reta... No supino inclinado,seja com halteres ou barra,meu ombro doí um pouco e os braços doí. Meu treino: Supino reto Supino Inclinado com halteres Crucifixo Pull-over Flexão Se alguém puder me ajudar,valeu !
  9. matheusgarcia
    Olá pessoal pode ser idiotice minha mais queria saber como malho essa parte que da dentro do quadrado vermelho ai,pois admiro muito e gostria de desenvolver http://tinypic.com/r/i1e0k9/5
  10. matheusgarcia
    Olá galera tenho 16 anos 68 kg e 1,80, sou ectomorfo malho a 6 meses notei pouquisima diferença e tenho um problema,acumulo feio de gordura na barriga,gostaria de saber se tem alguma maneira de eu ganhar massa sem atingir esse proto fraco.
  11. matheusgarcia
    e quanto de carbo ?
  12. matheusgarcia
    PESO : 64 KG ALTURA:1,80 TMB: 2,368 9:00 Café da Manhã/Desjejum 200 g de Batata Doce 1 Banana média 30 g de Queijo Minas 129g do Hipercalorico + 15g de Albumina 200 ml de Leite 10:00 Treino 11:00 pra 11:30 Pós-Treino 30g de Whey 50g de Malto 5g de Creatina 12:00 Almoço 200g de Arroz Integral 200g de Frango Copo de Suco 15:50 Lanche da Tarde 2 Fatias de Pão Integral Recheio: Atum,Maionese e Cenoura ralada 19:00 Jantar 200g de Arroz 200g de Frango 3 ovos cozidos 22:00 Hipercalorico 15g de Albumina Total de Proteinas : 147,1g Total de Carbo: 210g Total de Calorias: 2897
  13. matheusgarcia
    VALEU DANIELLLLLLLLL !! HUHU MAIS VENHA CÁ,vem muita gordura com isso ?
  14. matheusgarcia
    TMB: 2,368 Altura: 1,80 Peso: 64,50 kg BF: não sei Desjejum 8:20 Hiper Calorico + 30g de Albumina Total: 36g de proteinas / 90g de carbo / 7,0g de gordura / 647 kl Café da manhã/Pré-Treino 9:00 200g de Batata Doce 200 ml de Leite Desnatado 30 g de Queijo Minas 30 g de aveia 1 Banana 30g de Requeijão Cremoso Total: 48,1g de proteinas / 80,7g de carbo / 18,9g de gordura / 738.1kl - TREINO 9:45 - PÓS-TREINO 11:45 30g de Whey 50g de Malto 5g de Creatina Total: 24g de proteinas / 53g de carbo / 2g de gordura / 326kl ALMOÇO 12:00 200g de Arroz Integral 100g de Frango Grelhado Salada a vontade Total: 30,2g de proteinas / 141g de carbo / 6g de gordura / 600kl LANCHE DA TARDE 15:50 2 Fatia de Pão Integral 30 g de Queijo Minas Total: 10,8g de proteinas / 14g de carbo / 7,6g de gordura / 182kl JANTAR 19:00 100g de batata doce 100g de Frango Grelhado 3 Ovos cozidos Salada avontade Total: 40g de proteinas / 18g de carbo / 1,5g de gordura / 178 kl CEIA 22:00 14g de Albumina 200 ml de Iogurte Total: 17,1g de proteinas / 28g de carbo / 1,4g de gordura /150kl Total de proteinas : 206,2g Total de Carboidratos: 324g Total de Gorduras: 50,9g Total de Calorias: 2,821 kl
  15. matheusgarcia
    Ou seja o hiper com o solido ? Tiro a vitamina ? No caso entao ficaria 9:00 Hiper + Albumina e 9:30 treino ? o. tempo q devo esperar apos comer para treinar ?
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