David_Henrique

Um salve pra genética!

Nossa se eu tivesse lido isso antes de pedir ajuda na dieta, nem precisava pedir ajuda! auhuahhuauha Ótimo o tópico, li tudinho! Abraços

Antes de mais nada e ai beleza galera? desculpa ai tomar o tempo de vocês mas peço um pouco de ajuda aqui Então... eu tava meio com a auto-estima baixa devido ao meu corpo e resolvi entrar na academia pra ver se mudava isso ai... Basicamente tô malhando a 3 meses, infelizmente a única medida que acompanhei foi do meu braço! ( coisa de novato ) Antes de entrar eu tinha 29-30cm de braço agora tenho 35 direito - 34 esquerdo ( não consigo deixar os dois igual ) Malhei esses 3 meses para ver se tomava gosto pela coisa e realmente gostei, hoje em dia fico puto até pela minha academia não abrir dia de domingo para vocês terem noção kkkkk... Acordo, respiro e durmo pensando em academia... então quero levar as coisas mais a sério... Malhei esses 3 meses sem suplemento e sem dieta fixa ( somente olhando os valores nutricionais dos alimentos e se tinha proteína eu comia ) Tenho 18 anos, sou estudante e não trabalho por enquanto, portanto não tenho condições de comprar suplementos caros, e sou contra o uso de anabolizantes... então me ajudem com a alimentação se possível Atualmente eu estou fazendo assim: De manhã: 300-500ML de leite Almoço: Normalmente - Feijão, arroz e salada ou Frango com arroz ou Carne de sol/Filé com arroz. ( Normalmente não como muito aqui pois malho de tarde, e se eu ficar muito cheio atrapalha meu rendimento na academia e fica foda fazer abdominal ) Logo após o almoço descanso, tomo um nescau e vou para a academia... Quando volto: Após academia: Vitamina de banana com 500ML de leite, 2 colheres de aveia, 2 colheres de fibra, 2 colheres de nescau, 30g de 100% Pure Whey da Probiótica ( aproximadamente 24g de proteína ) Eu tomava o Whey misturado com Malto mas eu vomitei 2 vezes em uma semana por causa disso, nem me importava de ficar vomitando se era pa ficar BIG, mas senti que tava miando então parei de misturar esses dois... Se eu ainda ficar com fome, espero 20 min e frito 2-3 ovos, somente a clara... Antes de dormir: 300-500ML de leite + sanduiche com requeijão queijo e presunto ou com ovo mexido... ----------- Essa é minha dieta, acho que tenho que mudar muita coisa ai né? Vocês podem me ajudar? podem ter certeza que da minha parte vai ter 100% de dedicação, não me importo de vomitar, passar fome ou sentir dor... quando eu boto uma coisa na cabeça não costumo tirar mais! Sou bem novato no assunto então desculpa pela dieta BIZARRA! ( se é que isso se chama dieta ) Minha mãe saiu e levou a câmera, quanto ela voltar tiro foto de mim para mostrar o antes e o depois do meu corpo. Abraços

Vish velho... pelo que todo mundo falou o cara vacilou comigo mesmo né... vou tomar dura e deca land então em outro cara...

E ai galera beleza? Tenho uma dúvida, eu tomei 4 mls de Testex e não senti nenhuma diferença, nenhum ganho de força nem nada... Gostaria de saber se isso é normal, se eu tomei pouco ou algo assim... Por que meus amigos disseram que sentiram diferença na primeira dosagem já... Será que minha Testex é falsa ou meu organismo é ruim assim? asuhuhsauha Agradeço quem me responder.

Valeu galera, é meu primeiro suplemento... minha intenção é definição da barriga... já comprei ele e vou testar, ele dura em média 20 dias vou voltar aqui e dar noticias, faço junto com ele 1 hora de aeróbicos.

Vlw Grillo! Abração...

Olá galera, me recomendaram tomar Thermo Cuts, disseram que é um bom e barato termogênico, mas tenho uma certa dúvida quanto aos termogênicos... Eles vão me fazer suar mais do que já suo? ( eu suo d+ ) Gostaria de saber também se o Thermo Cuts é legal, eu sei que tem bem melhores do que ele... mas ele é barato e é bastante acessível para mim que sou estudante e pago meu próprios suplementos. Agradeço ai quem responder!